obwody

Chodzi o to że on pod dwugłowym przebiega i moze wypchnąć dwugłowego do góry. Ale to obwody góra paru mm. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-26 17:54:43

W pierwszym akapicie wymieniłeś wszystko to, co powinieneś zmienić, czyli dobrze dobrana dieta pod Twój organizm. Poza tym, nie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki są miarą efektów.

Na tym polega trening siłowy, mięśnie napełniaja sie i... ważą. Weź lepiej w dłoń centymetr krawiecki I sprawdzaj obwody; klatki, talii, uda, bicepsa. One powiedzą Ci czy jest progres i czy gubisz kilogramy. Warto tez co jakis czas pstryknąć sobie fotki z przodu, tyłu i boku i porównać. Nie licząc kalorii można zarówno gubić jak i budować wage, [...]

Raczej standardowe obwody z odważnikami kulowymi. Trening Tsatsouline'a bodajże jest lepszą pozycją. Na masę to średnio się nadaje, ale na siłę/koordynację nie jest to najgorszy wybór.

[...] mniejsze, mało osobników w miare symetrycznych, (pomierz sobie kończyny w różnych miejscach, pewnie znajdziesz wiecej różnic) pewnie chude bardzo, to 1,5cm mocno sie rzuca, obwody sie zwieksza, bedzie mniej widać co żeby nie pogłębiać? nie przenoś obciążenia na silniejszą, jeśli nie jesteś w stanie wykonywać równomiernych wspięć obunóż, spróbuj [...]

O lol... te obwody mierzycie w obydwu rękach tak ?? A wyniki siłowe w funtach ? NIe no spoko... Pozdro

Obwody dopisze, i te rekordy tez. "32 serie a na biceps 24" powiedz coś wiecej na ten temat. A Masa i aeroby? Zmieniony przez - eleo w dniu 2012-04-14 15:27:27

Już wiem od autora, że właściwie nie rośnie ani bic ani tric. Obwody ramion: prawy 37 lewy 33 Każda grupa raz w tygodniu biceps na osobnej sesji, triceps również. Trudna sprawa

[...] odpowiedź na takie pytania jak "nie mam sprzętu, jak ćwiczyć?", "czy ćwiczenie w domu przyniesie jakieś efekty?", a nie na "co to jest trening obwody czy stacyjny"? bo to wszystko ma w innym dziale. Nie powiem, że wszystkie pytania tu nie pasują, bo nie które wkomponowały się idealnie, ale połowa na pewno. Inną [...]

ok panowie sogi leca a roznicowac mam zamiar obwody-zaczalem od 3 pozniej wejde na 4 a potem na 5 , potem mam zamiar roznicowac czas odpoczynku potem ilosc powtotorzen od 8 do 15 a potem kolejnosc wykonywania cwiczen mysle ze takie cos zapobiegnie stagnacji miesni text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w [...]

kolego co Ty za pytania durne zadajesz ???chcesz brac SAA a nie wiesz do czego sluza ??? jak przypilnujesz michy i treningu to zrobisz na tym srodku kilka kg dobrej jakosci miesnia, oczywisice obwody sie poprawia. Wszystko tzn porzyrosty i jakos miesnia zalezezc bedzie od dietytyle ode mnie pozdro

Rób wszystko normalnie. Nie spalisz tłuszczu na udach i brzuchu przy diecie masowej nawet przy innym treningu. Narazie powiększaj swoje obwody a potem przyjdzie czas na redukcję fatu z całego ciała.

Dzkieki chlopaki!!! W te lato robilem zezbe i stracilem ok 9 kg.Wiec na zdjeciu ,,bylem troszke mniejszy"niz teraz gdy robie mase.Gdy tracisz 9 kg wiadomo ze obwody maleja!!!!

2-3 tygodnie stosowania diety.. w trzy tygodnie Pudziana z siebie nie zrobisz... Patrzymy na wagę, i na obwody, jak nic nie ruszy dokładamy kalorii.. chyba że ruszy więcej niż 0,5-1kg tygodniowo na plus, wtedy trzeba troszku obciąć bo zacznie zalewać.. na razie jesteś te 100-200 kalorii na plus jeślii dobrze policzyłeś, jak nie będzie nic rosło [...]

zastanawielm sie nad tym pomyslem ale jakos nie widze mozliwosci realizacji w perspektywie calego roku na jednej kartce ale moze np stan na 01-01-2015 i stan na 31-12-2015 ... (waga i podstawowe obwody) ...

[...] (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, przynajmniej ja tak mam (od 2 miesięcy waga stoi a obwody rosną)

[...] cwiczeniami. czyli jesli trening A; robisz wymachy(12-15p) odpoczynek max 30s robisz wyciskanie(12-15p) odpoczynek max 30s wykroki(12-15p) znowy odpoczynek max 30s itd. az zakonczysz intensywna jazda na rowerku stacjonarnym(przez okres 1min) to jest twoj 1 pelny obwod. odpoczywasz 1-2min i rozpoczynasz kolejny,az zrobisz 3 obwody total.

zrobie tak jak mi doradzil kumpel kulturysta, co tydzien mierzyc obwody+zdjecia jesli sie uda to wsatwie tam na forum jak zakoncze masówke;)

Jeżeli masz efekty to trenuj tak dalej.Sukcesywnie zwiększaj obciążenie i po miesiącu rób dwa obwody,po nasępnym trzy.Po tych trzech miesiącach możesz przejśc do treningu dielonego trzy lub czterodniowego.Wszystko znajdziesz w internecie.

[...] tematu przyrównując go do okładek Men's Health Jak na 9 lat to bardzo słabo ale być może taka genetyka. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Powodzenia. Ogólnie chodzi mi o obwody, proporcje, oglądam chłopaków jak wyglądają na zagranicznych stronach i jest to jednak inna klasa Także oglądaj sobie dalej w spokoju chłopaków. Oraz poświęć nieco [...]