obwody

Sorki za blad nie obwody tylko serie

[...] W czasie przygotowań do zesonu popracuj nad siłą i wytrzymałośćią. Później dynamika :) Jak na siłce chcesz robic dynamikę to śmiało możesz robić kilka ćwiczeń (ciężar niweielki) po 5-7' na każdym przy czym (45"pracy/15"przerwy) z dużą dynamiką, lecz poprawnie. Powiedzmy ze 3-4 ćwiczen i 2 obwody :) dynamika na pewno pójdzie w górę =)

[...] Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są największe )nie ma co liczyć? Te suplementy poradził mi kolega, który można powiedzieć jako [...]

do autora: Waga stoi w miejscu, obwody się zmniejszają i to Ci przeszkadza? Zacznij dietę stosować na ilości kcal jakie sobie wyliczyłeś, potem dopiero wprowadzaj zmiany. Mczonk nie wrzuca się ludzi na ketozę jeśli w ogóle nie potrafią się odżywiać. Banana ani owoców nie powinien wywalać. Oleje nie są takie kolorowe jak piszesz.

[...] mogą być nawet mrożone z paczki. :-) Mogą być jajka, omlet z owsianych, czy choćby dać do tej owsianki trochę twarogu i wywalić jednocześnie 1 serek z drugiego śniadania. Ważne, żeby było nieco więcej białka. To zacznij od bilansu ~2800-2900kcal. Po tygodniu sprawdzisz obwody i wagę i będziesz wiedział, czy jest ok, czy trzeba jeszcze uciąć.

a jak jesets zadowolony z tego fbw???lapiesz mase i i obwody???

[...] to spoko, ja mówię z jakimi się zetknąłem (i z jakich korzystam) bo pozwalają optymalnie regenerować wszystkie partie mięśniowe przed kolejnym treningiem, 3 partie zmieścić w 1 godzinie ćwiczeń.. może odbyć się kosztem przerw i jakości a co za tym idzie postępów w hipertrofii. Ale jeśli rośniesz, obwody idą w górę i nie bolą Cię łapy, to spoko ;)

przerwa co ćwiczenie co 2 minuty , między seriami 60-70 sekund . Plecy 3 ćwiczenia , triceps 2 i biceps 2 więc spokojnie daje się radę ;) obwody póki co nie rosną tzn ja ich nie widzę :) ale trener mówi że będzie dobrze bo to długa i żmudna droga do osiągnięcia rezultatów :) łapy nie bolą ale nogi już tak :P Zmieniony przez - bocian31 w dniu [...]

wczoraj zrobiłem swoj pierwszy obwodowy trening Dałem radę zrobić 2 obwody + 15min stacjpn rowerka razsem ok 50min, prawie padłem przy samym końcu( chyba dla tego że ćwiczyłem na pusty żołądek ) co jeść przed treningiem i zaraz po by nie zakłócić spalania tłuszczy( po samo białko czy razem z węglami ) treningi kończę ok 20.30 chodzę spać ok 23

[...] z tym, jak to wygląda. Sugeruję wrzucić dokładny opis swojej osoby, np. w postaci ankiety działu, opisać ile czasu trwa już redukcja tkanki tłuszczowej, jak zmieniały się obwody ciała w perspektywie cyklu treningowego z wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, podział składników odżywczych, kilka przykładowych dni diety, plan [...]

bardziej chodziło mi o ocene poziomu tkanki tłuszczowej na podstawie zdjęc które wkleiłem powyżej.,bo dieta i trening na pewno jest dobry bo obwody spadają,nie czuje zmęczenia i na pewno zero kaloryczne jest.(sprawdzalem za pomocą prob i bledow i wyszlo tak jak napisalem)

Na forum nie ma Pani/Pan :-P Aga jestem. Jak wyżej, z każdym pytaniem - pytaj w swoim temacie. Sprostuj jeszcze raz - dietę wrzucasz na razie zbilansowaną? Bo zmienię temat. Tak, dietę będę stosował zbilansowaną. Będę wrzucał z 3 razy w tygodniu dzienniki posiłków+czasami obwody

[...] Bo przy Twoim stazu 9 serii 1x w tyg wystarczy w zupełnosci. a nie ładowanie po 30-40 serii. Przekonasz się o tym w krótkim czasie. Więcej nie lepiej/ przetrenujesz się a obwody będa malały i po 3 miesiącach chcesz miec mocna i dobrze rozbudowana klatke ? za kilka lat jak będzie odstawała to mozesz zacząc się martwić. Zmieniony przez - Don [...]

kolego a dobrze zmierzyłeś obwody ? łydka 16?? udo 49 a talia 130? mógłbyś zapodać foto ? oczywiście tylko pytam ;)

Czy jazda rowerem pomaga w powiększeniu tych mięśni czy zupełnie odwrotnie? W moim wypadku jazda rowerem hamuje wzrost mięśni ud. A po dłuższym okresie regularnego jedzenia obwody wręcz spadają.

ostatnio robilem sobie trening ACT ,teraz bardziej pod sile . Ale tak samo w SW mi masa nie potrzebna . Niby nie jestem obtluszczony to skad takie duze obwody ?

[...] A tu nie ma prostego przełożenia: niższa masa ciała- lepszy wygląd. Wahania wagi u kobiet są normalne - kilo czy dwa w tą - zależy od fazy cyklu, ilości wypitej wody, treści jelitowej.Jutro może być 58,2 i to tez będzie normalne. Dlatego lepiej mierzyć obwody. Aeroby można odpuścić, natomiast odpuszczanie ćwiczeń, to nie jest dobry pomysł.

[...] torowego w sprincie, co by tłumaczyło masywną girę (podobnie jak łyżwiarze szybcy, sprinterzy) :) Co do pytania, to raczej problem drobnej budowy ciała, gdzie ciężko będzie zrobić masywne nogi bez zbudowania całej sylwetki. Wstaw zdjęcie góry i trochę info o sobie: waga, wzrost, obwody Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-11 19:56:26

barki takie sobie chociaz podciagnely sie przez ostatni rok i wedlug mnie sa nawet ok a nogi cwicze ale nie wygladaja zbyt ciekawie, ciezko mi je rozbudowac sile idzie ale obwody niebardzo niestety

To też prawda, a jeśli straty są to są nie wielkie, a to że tracimy z obwodów? No cóż tłuszcz i woda też robią obwody a zdecydowanie lepiej wygląda nawet 36 cm na żyle niż 42 zalane nie chodzi o zadna merytoryke tylko o przypadek , na sile chcecie go zredukowac bo taka jest fit moda , byc na ZYLE !