obwody

Teraz to wiem ze to bylo bez sensu bo towar tylko mi wagi nabil a jakis widocznych efektow brak teraz jak wejde to pociagne jakies 3 miechy, tylko zastanawiam sie nad doborem srodkow' zeby obwody sie ladnie zwiekszyly a nie jak teraz biceps 0,5 cm:-) . to listek cloma oszamac teraz?

[...] po 6-8 powt, sroda plecy biceps duzy ciezar mało powtórzeń, piatek barki triceps 3 cwiczenia po 12-15 powt, sobota całe nogi i bic 3 cwiczenia po 12-15 powt 9. CEL CYKLU: obwody, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: chyba 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede mną, za mną 5 tygodni [...]

barte1313 "przysiad- 70x10 " najpierw znajdz sie na odpowiednim poziomie(100% wiecej w siadzie) i potem dopiero przyjdz i placz,ze taka,czy inna metoda(zasada) slabo dziala(sprawdza sie). oczywiscie przy zalozeniu,ze bedziesz JADL. co pewnie w twoim przypadku wcale nie jest takie oczywiste. teraz dopiero doczytalem: "Obwody sie powiekszaja, tylko [...]

4 obwody czego? Jeśli na jeden obwód składa się jedno ćwiczenie to rzeczywiście dużo więcej jak 4 minuty trwać nie będą. Pozdrawiam

Waga prawie w miejscu, ogólnie przez te dwa miesiące poszło jakieś 2-3kg, ale za to obwody poleciały trochę bardziej znacząco. Po tym Fbw żeby konkretnie się zmeczyc musiałem siedzieć na siłowni czasem ponad 3h. Teraz z prysznicem po wyrabiam się w 3 i czuję że ćwiczyłem. Wiem że waga to sprawa drugorzędna, ale chciałbym ważyć chociaż te 90kg co [...]

Jak zmieniają się obwody ciała? To one są miarą efektów, a nie masa ciała. Rozpisz ich zmiany w dłuższej perspektywie.

Nie powiem, na pewno się w jakimś stopniu podlałem, na pewno urosła siła i ciągle rośnie, obwody na plus (niestety wszędzie, pas też koło 92, talia 88, klata 118, bicek 40) . Ogólnie jeszcze bym chciał dorzucić 3-5kg do końca lutego bo fajnie siła idzie i nie chcę tego przerywać. A problem w tym, że waga mi stanęła na 90kg i waha się +/- 1kg od 4 [...]

Na początek to przyzwyczaj organizm potem możesz coś w stylu crosfit zrobić 20 sekund pompek 20 sekund przysiadów 20 sekund podciądnięć i tak ze 4 obwody

[...] POMPA NACHWYTEM MAX POWTORZEN- tempo szybkie Klatka piersiowa regularne pompki 8 szerokie pompki 8 diamentowe pompki 8 podwyższone regularne pompki 8 podwyższone pompki 8 3 obwody pomiędzy seriami 20sek przerwy Brzuch Nie wiem jak te ćwiczenia się fachowo nazywają ale dam wam link https://www.youtube.com/watch?v=tD8uZNVL4wM Nogi Bieganie 5km [...]

Napisz jakie masz obwody i staż. Bo jeżeli jestes dopiero 1 miesiac na silowoni to nie masz sie o co martwic. Ćwicz równo na obie łapy i wszystko sie wyrówna.

jakbys dobrze przeczytal caly temat to bys wiedzial ze cwicze 2 lata. jesli chodzi o obwody. l:40 p:39 nie martwie sie ze jest jeden mniejszy o cm, bardziej zalezy mi na sile, bo np. slabsza reka zostaje zawsze na dole przy wycisku, podczas gdy prawa idzie w gore. Sog dla ciebie Siłownik. jak juz powiedzialem, temat zamkniety.

[...] naciagnac skory, to nie znaczy ze nie masz tluszczu, tylko ze masz napieta skore. Ja mam to samo co ty i wedlug twojego opisu sytuacji moge stwierdzic: 1. Masz tluszcz, ze malo wazysz to nie znaczy ze to sa miesnie 2. Jak chcesz zeby wylazily zyly to trenuj masowo zeby miec jakies obwody, potem spal tluszcz(bieganie, trening na rzezbe, aeroby)

J/w dodam od siebie że podczas redukcji spadną ci wszystkie obwody a na koniec odsłonisz dopiero brzuch jeżeli sie zalejesz. Jeżeli chcesz masować i utrzymać cały czas zbliżony bf to polecam dietę z minimalnie większym bilansem niż zapotrzebowanie (masa bedzie szła powoli ale bf ciagle zostanie na bardzo zbliżonym poziomie do tego przed)

tam widze ze pisze trzy serie i puzniej nastepne ćwiczenie chyba ze robisz po jednej serii i trzy obwody to moze byc

nie patrz tlyko na wagę, ale mierz obwody, szczególnie w pasie, żeby nie podlewało za bardzo, bo zaraz okaże się, że dużo masy nie zrobiłeś, a trzeba redukować

Wg mnie 3 obwody wykonane z wysoka intensywnoscia wystarcza. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Krotkie przerwy z wieksza iloscia powtorzen, obciazenie takie zeby wykonac 3-4 obwody. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Wiem , ze FBW to sa obowdy Błąd. Obwody są w ACT. A ACT nie równa się FBW.

"Ćwiczeń na nogi nie ma, gdyż mają one idealne obwody mierzone względem nadgarstka" Zarty sobie robisz? %) Jak mam byc szczery to jest tragedia jak i fotka tak i trening. Bieganie przy robieniu masy z Twoja waga nie ma sensu. Kazdy kiedys gdzies zaczynal wiec jak Ci dudee daje dobry art a Ty sie tutaj bulwersujesz to ja juz nie wiem o co Ci [...]