85 w pasie to żaden wynik, problem z redukcją u Ciebie tkwi w złej diecie. Jedz węgle tylko rano, reszta posiłków samo białko. Ja sam na takiej diecie spaliłem 8cm w pasie w 1,5 miesiąca, zachowując pozostałem obwody.
[...] z tym, ze nie obcinaj od razu kalorii, zacznij sobie od wartosci swojego zapotrzebowania i kontynuuj to przez ok 2 tygodnie. oczywiscie zrob sobie wczesniej pomiary ciala (obwody i waga). i tak, karnet na silke i jazda ;-) tutaj masz wzor do policzenia zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie zmniejszaj kalorii na podstawie jej zmian. Obserwuj obwody ciała mierzone rano na czczo. Tydzień może być zbyt krótko aby zobaczyć spadek w pasie.
no jakie efekty?robie wszyskiego po kolei po 3x serie dla mnie 1 seria 12x to za malo, nawet jak zrobie 2 obwody to jest gowno, moze dlatego ze cwiczylem 6 lat karate i jestem bardziej wytrzymalszy niz zwykly patyk ;p
Oszukany posiłek raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi. Ważne żeby ogół diety był ok. Skoro spożywasz już jakiś czas 3200kcal, to wiesz jak obwody reagują na tę wartość. Obserwuj je i ew. koryguj kcal w diecie.
A z czego to wywrozyles Gumbas79??Masz jakies zdolnosci jasnowidzenia??To powiedz mi ile mi pojdzie sila i obwody i ile spadnie pozniej a ile zostanie??Aha i jak mocno mnie poblokuje..
[...] sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej). Zdecydowanie nie jest to masa ciała, o której wspominasz, że nie ulega zmianie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak pas nie spada, to można przemyśleć zamiany. U Ciebie jednak kcal jest bardzo niewiele, wiec można [...]
Może to zabrzmi komicznie i niedorzecznie ale ludzie bardzo proporcjonalni(mam na myśli wszystkie długości i obwody do wzrostu)są z często inteligentniejsi od tych mniej doskonałych.Przeczytajcie mojego posta w kategorii pt. Amerykańscy sprinterzy(zapomnialem w tej chwili w którym dziale)Pozdro dla ambitnych
Mogles po prostu linka wrzucic... no tak sprinterzy sa rzeczywiscie proporcjonalni i dobrze wygladaja ale to nie swiadczy o ich inteligencji ostatnio np jeden z amerykanskich sprinterow (zdaje siue ze crawford) tuz przed meta zaczal jakies miny do przeciwnikow stroic i przegral przez to (niby to byly eliminacje ale ..) a w nastepnym wyscigu tak [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała: Endomorfik, tłuszczyku jest sporo 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88kg/182cm 4) staż treningowy 2,5roku regularnie 5) cel cyklu: siła i z lekka obwody (grudzień zawody w WL - dzień dzisiejszy 140kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy: troche tego było, ale to 2gi cykl z 2 stacków (wczesniej xpand+crea shot - [...]
Wszystko zależy. Optymalny przyrost dla osoby niezbyt zaawansowanej to 1-1,5kg, początkujący mogą mieć nawet 2kg, zaawansowani jak uzyskają 0,5kg mogą mówić o cudzie itp zalezy to też od celu ja np chcę zrobić bardzo spokojna masę i 00,5kg miesięcznie mi wystarczy całkowicie. Nie sugeruj się tylko waga, obwody i lustro moim zdaniem są ważniejsze
według mnie to phil był lepszy.Jego sylwetka POWALA i obwody.Obronić tytył mr olympia to jest osiągnięcie bardzo ciężkie,a kai będzie mógł za rok pokazać kto rządzi.Za rok będzie ciekawie jak Jay Cutler wróci:)
A6W sobie odpuść. W zamian proponuje wykonywać poniższy trening obwodowy co drugi dzień po trzy obwody. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg Oczywiście pamiętaj aby się nie garbić podczas ćwiczeń tak jak te dzieciaki na tym filmiku.
Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A [...]
ja robiłem zeszłego lata trening Michaiła "masa latem" i byłem bardzo zadowolony. waga dużo się nie ruszyła, ale obwody znacznie. bez odżywek, wtedy nawet bez ścisłej diety.
Na kondycje idzie trening ukierunkowany pod tym kątem, np obwody ze sztangą. Na splicie czy tam FBW też można nieco kondycję podszkolić, robiąc np wiele serii z bardzo krótkimi przerwami, albo serie łączone czy też wplatając tam ćwiczenia dwubojowe, np rwanie na wiele powtórzen w seriach. Nie żebym był jakims znawcą, ale jednak masę mieśniową [...]
Jeden kulturysta waży 120kg, drugi 90. Mają tyle samo wzrostu. Więc pierwszy będzie miał wszystkie obwody większe, a drugi mniejsze. Ale chodzi o to, żeby zachowali proporcje. Jakie? Nie podam ci przecież wymiarów w cm.
ok dzieki :) lece juz na silke pa =] juz stosuje tydzien cp i z efektow jestem zadowolny obwody 0.5-1cm w gore;]
Nic nie da się wywnioskować po tych zdjęciach. Ważne jest to jak zmieniają się obwody ciała.
obwody stoją a waga 2,5 kg +
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
