obwody

I tak i nie. Wszelkie te które podkreślaja obwody i kształty mięśni optycznie zwiększą wymiary.

Odradzam stawiania sobie mojej sylwetki za cel. Co prawda ucieszyłem się dzięki tym słowom, ale uwierz mi że cel powinien mieć w miarę fajne obwody i co najmniej wagę w normie...Ja z paru kilogramowym wychudzeniem na cel się nie nadaje, chociaż wygląd fajny i motoryka wyrobiona całkiem mocno :)

Miarą efektów są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Kształtowanie jej wymaga czasu i cierpliwości.

Możesz też wykonac 2 obwody Treningu ACT-polecam./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Gość idzie jak burza. W niecałe 3 miesiące zwiększył masę tylko o 4kg ale za to obwody jak poszły... bic +2cm, klata +5cm i UWAGA: udo +7cm ;-) Źródło: http://www.sfd.pl/boldenon%2Btrenbolon%2Bomka-t1001033.html

c oto sa obwody ?:d I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

jaki masz cel cyklu?? zapewne masa okropnista.. jednak w 30 dni to ci MIESA dużo nie przybedzie.. zalejesz sie fatu troche pójdzie a spady po adze sa konkretne to mocne cholerstwo jakie byly poprzednie cykle?? jle masz masy? obwody? jaka dieta?

Oczywiście nie jest to plan do zawodów żadnych tylko do zwykłej poprawy i trzymania dobrej formy na treningach i chcesz po cięzkim FBW 5x5 jeszcze 3 obwody napjerdalać? Zajedziesz sie i nie będzie efektów. Ja bym to rozdzielił np tak: pn klub wt silka 5x5 sr klub czw silka trening obwodowy (5 obwodow mozesz wtedy dać) pt klub sb silka 5x5 nd WOLNE [...]

az tak zaawanoswanych m3edycznie nie ma zazwyczaj wiekszosc odnosi sie jedynie do podstawowych parametrow jak obwody ciala i jego masa. zawsze pozostaje zrobic sobie fajna kolorowa tebelke w exelu, umiescic ja na dysko google i miec dostep 24h na dobe przez neta. ja tak np. podopiecznych kontroluje z wynikami by wiedziec jakie zachodza zmiany w [...]

Mój problem był dokładni taki sam! Siła rosła a obwody stały. Dopiero od kiedy zastosowałem wspomaganie diety odżywkami białkowymi nabrałem masy mięśniowej. Cały czas przestrzegam teraz diety w której najważniejszym składnikiem jest min 2g białka na kilogram masy ciała. Wystarczy, że przestanę pilnować tego przez dwa tygodnie, a mięśnie [...]

Pamiętaj by obserwować wagę i obwody by cię nie zalało w razie czego zmniejsz trochę węgle, gdy będzie działo się coś złego :P.

[...] 4kg, niestety - w szklanej kuli widzę wyraźnie, że nie będzie to sucha masa mięśniowa. król kier przed damą pik sygnalizuje niebezpieczeństwo, że po zakończeniu kuracji, obwody zjadą a zdobyte kilogramy - znikną nieodwracalnie. poza tym to w najbliższej przyszłości czeka cię strata pieniędzy, zyebka od kolegów z forum, a może nawet i ban [...]

proste ... zwieksz kalorie o zalozmy 200-300kcal powinno iść do przodu poza tym waga nie jest wyznacznikiem pamietam .. a (lustro) obwody itp. druga sprawa to przynajmniej fajnie ze ustaliles sobie cel 0.5kg tygodniowo i nie chcesz masować "chamsko" jak wiekszosc malolatów .. w myśl powoli ale do przodu .. bo nie sztuką jest lapac kg z których [...]

[...] metabolizm czym zaskoczysz swój organizm który będzie chętnie korzystał z tk.tłuszczowej.Sam jak zaczynałem zabawe z siłownią też chciałem spalić tłuszcz i nabrać mięcha miałem diete na zero ćwiczyłem jak na mase i co obwody rosły (roztępy mi dotąd zostały) waga szła do góry a mimo tego w pasie centymetry tak leciały że aż strach.Pozdrawiam

w poscie Michaila masz wszystko ladnie opisane te 10 cwiczen to caly obwod i robisz na poczatek dwa obwody

Jezeli znalbym twoja wage,wzrost i obwody to jasne,ze bys pomogl.

ah, a opowiedz lepiej ile miałeś przed tym skokowym wzrostem. Ludziom z niedowagą łatwiej nabijać masy, szybciej idzie, zaczynają dietę z dodatnim bilansem i porządny tren i obwody oraz waga rosną. W przypadku autora, który ma już jednak jakiś staż i wagę, coś takiego bez koksu raczej nierealne

[...] więc nie widzę problemu żeby się jej uczył już na samym początku. Wiadome jest że nie będzie pracował na nie wiadomo jak dużych obciążeniach bo nie o to tu chodzi, a robiąc obwody nie powinien mieć dużych zakwasów na drugi dzień na macie. Sam właśnie w ten sposób zacząłem trening siłowy przy SW, nie mając wcześniej wiele styczności z siłownią. [...]

sam jade teraz taki cykl i jest dobrze sila ruszyla w martwym i przysiadach moglbym powiedziec ze nie spodziewalem sie po 3 tyg az tak na + obwody rowniez ruszyly zobaczymy jak bedzie jeszcze 3 tygodnie mi zostaly a Ethyl sie dopiero rozkreca pozdrawiam

[...] rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Wykonane w tej samej odległości, świetle, bieliźnie. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu liczymy raz. Jak obwody spadają, to nie nie zmieniamy. Jeżeli pas nie spada, to warto zastanowić się nad zwiększeniem aktywności fizycznej lub zmniejszeniem kcal.