SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwody

  • Szykam porad doświadczonego TRENERA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] VI Posiłek 150g twarogu Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal A tutaj obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78,5 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-06-19 17:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan - domowy sprzęt

    Temat
    Trening w domu

    [...] planu przy użyciu domowego sprzętu? Info : 27 lat Na początku stycznia wazylem 102kg, aktualnie 85-86. Chciałbym zgubić z brzucha to co zostało :-) oraz powiększyć obwody (podstawowe mieśnie plus chce iść w kierunku literki V.) Urządzenia które mam, to orbitrek z regulacją siły, drążek ścienny (chwyt podstawowy, szeroki, oraz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2018-10-02 12:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do zaawansowanych i specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich na 3200kcal w 1 dzien dnt ( opór węgli, białko okolo 170, tłuszczu jak najmniej ). Czy może poprostu wytrzymać jeszcze te okolo 6 tygodni bo waga niby spada i obwody ale bf wydaje mnie sie ze stoi w miejscu. 2 tygodnie temu waga spadła o 0,8kg, zrobiłem refeed (zamiast 2300 dalem 3000) i waga znowu spadła 0,8kg i teraz lece tydzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-06-09 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maguniu/Dziennik/Hulk miażdżyć :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Z pewnym względów na nowym koncie ( nie chce żeby znajomy z osiedla czy coś wiedzieli że to ja pisze, wiecie jacy są ludzie - czasem denerwujący ). Dziennik ten ma mnie zmotywować do regularnej pracy nad swoją sylwetką. Poprzez regularny trening, dostosowanie się do sowich załorzeń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2008-03-16 22:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 17 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] brzuch; myślę, że może ćwiczenia mieśni brzucha pomogą utrzymać go na miejscu). Nie chcę robić masy - od wakacji przybrałem już 6-7kg(mogę wrzucić zdjęcia) przy czym obwody brzucha czy nóg zbytnio się nie zmieniły(jak myślicie - czy to przyrost masy mięśniowej?), a każdy dodatkowy kilogram to niestety utrata motoryki przy grze w piłkę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-01-19 17:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez diety?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez kontuzje,jestem unieruchomiony pare miesiecy znowu ważę 96,5kg ^^,lecz wczesniej przy tej wadze wyglądałem jak góra tłuszczu,a teraz nawet normalnie,tylko wiadomo,obwody,twarz odziwo zachowała kontury ... Wczesniej duzo sie ruszałem,ale niemiałem diety takiej monotonnej,a poprostu trzymałem zdrowego żywienia... Juz powoli wracam do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7535 Data: 2011-12-03 15:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Art. "Kofeina a cellulit"

    Temat
    Ladies SFD

    [...] naukowców z Instytutu Dermatologii Instytutu Federalnego w Rio de Janerio (Lupi i wsp.), zbadała wpływ stosowania preparatu zawierającego 7%-towy roztwór kofeiny, m.in. na obwody ud i bioder. Okazało się, że statystycznie istotny efekt w postaci zmniejszenia obwodu bioder po miejscowym stosowaniu w/w środka był widoczny u 67,7% kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-11-25 13:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o pomoc prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem Łukasz mam 25 lat waze 68kg mam 180 cm wzrostu, z silownia probowalem juz kilkukrotnie , raz nawet sciaglem gotowa diete na mase ktorej sie trzymalem waga szla lecz obwody niebardzo, postanowilem sprubowac ostatni raz lecz na 100%, suplementowalem sie mono i cm3 wyliczone zapotrzebowanie na pierwszej lepszej stronce to ok 3200kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-11-25 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie przygotowac do niech optymalnie wiec pod koniec stycznia chcialbym zaczac cykl majacy na budowe masy miesniowej o dosyc dobrej gestosci.Nie chodzi mi tym razem o obwody, znaczny postep na wadze, lecz solidnej definicji i w miare mozliwosci utracie tkanki tluszczowej ktorej poziom jest mysle na dosc niskim poziomie.Moj tydzien wyglada [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-01-03 15:19:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW na masę plus rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić,dlatego potrzebuję pomocy. Jeszcze też mam pytanie czy mogę jakość postawić na szybszy rozwój rąk, ponieważ mam dość nie proporcjonalne do reszty ciała czyt. małe obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 17 mieś Uprawiane inne sporty: hobbystycznie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-05-21 22:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl, co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeśli się utrzymuje diete i ćwiczy nie przerwanie cały czas po skończonym cyklu to spadki są znikome, a podobno daje bardzo dobrą pompe na treningu jak i po treningu dobre obwody, które sie utrzymują cały czas. Czy nitro ma jakieś szczególne skutki uboczne? np uszkadzanie wątroby, wymioty lub coś w tym stylu? Chciałbym odrazu do niego dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-12-15 14:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmienne ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion(biceps)2x2,5kg 8)hantle za glową (triceps)2x2,5kg 9) przedramiona- sztanga(nachwyt, podchwyt) 10)wspięcia ze sztangą (łydki) 35-40kg obwod realizowany 3 x w tyg , 2-3 obwody , 15 powtórzen Jakies propozycje na 2 zestaw? Czy obecne ACT jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa sylwetki,po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-11-19 22:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ( wszystko co mogłem to opisałem )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ważę ok. 60 kg , 170 cm wzrostu i mam 15 lat. Zaczynam przygodę z siłownią ( skończyłem obwody i trochę cwiczyłem poza tym ) Wiem, że najlepszy efekt daje cwiczenie na masę, lecz w moim przypadku chyba to jest nie możliwe. Gdyż prawie codziennie jeżdżę dużo rowerem, gram w piłkę, oraz Trenuję mieszane sztuki walki. Proszę was abyście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-08-17 22:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktorej sie obawiam i przez ktora nie chcialem sterydow, jednak przez te lata moje zdanie sie zmienilo. Prosze o pomoc , doradzcie mi cos dobrego nie musi kopac nie wiem jak bo nie o to mi chodzi chce zrobic pelny bezpieczny cykl aby poszlo mi choc troche w obwody i aby moja sylwetka sie poprawila w jakims stopniu i aby moije libuido bylo ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-11-30 20:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 165 cm wzrostu i ważę 58 kg, jednak chciałabym troszkę szchudnąć...chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu (po 1 h) i 3 razy w tygodniu biegam po 6 km, ale zarówno moja waga jak i obwody stoją w miejscu...co mogę więcej robić?...czy pomoże mi gym fitness? Monia:)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14236 Data: 2002-05-13 12:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugi cykl, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli się utrzymuje diete i ćwiczy nie przerwanie cały czas po skończonym cyklu to spadki są znikome, a podobno daje bardzo dobrą pompe na treningu jak i po treningu dobre obwody, które sie utrzymują cały czas. Czy nitro ma jakieś szczególne skutki uboczne? np uszkadzanie wątroby, wymioty lub coś w tym stylu? Chciałbym odrazu do niego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-12-14 20:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, BCAA, białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmęczenia JAK ŚRODA) Nie: Crossfit trening Crossfit: 1. Podciąganie na drążku 2. Pompki na ziemi 3. Przysiad na jednej nodze 4. Burpees 5. Pompki na poręczach (Cztery obwody z przerwą 2 min pomiędzy nimi i powtórzenia w każdym ćwiczeniu max) Każdy następny obwód szybszym tempem niż poprzedni. TERAZ opiszę suplementację, którą oceńcie: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2012-11-26 09:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemnymi itp. Ogólnie nie jem słodyczy nie slodze itp. Pół roku temu wziąłem się za siebie i schudlem 28kg. Aktualnie od 2 miesiący jestem na masie. Nic nie przytyłem ale obwody lekko w górę idą. W klatce 2cm pas 1cm udo 1cm. Siła też lekko idziw w górę. Dieta wygląda tak. 3700 kcal 40% węgli, 30 białka i 30 tłuszczu. Ważę 86 kg 186 wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2017-04-26 16:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z doborem diety na redukcję

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm staż na siłowni 3,5 roku od października do końca stycznia tłukłem ostro masę teraz [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7696 Data: 2016-03-17 22:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek w siadzie 6. Martwy ciąg na prostych nogach 7. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami 8. Wspięcia na palce 9. Spięcia Pierwszy tydzień po dwa obwody, drugi trzy, reszta po 4. Ilość powtórzeń: 12-15 Plan zamierzam kontynuować przez co najmniej 6 tygodni, później znów się coś wymyśli. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-12-01 15:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)