obwody

No właśnie, on jest bardzo dobry ale zmieniłbym w nim tylko jedną rzecz a mianowicie to, żeby nie dzielić tych 3 serii na grupę mięśniową na 3 obwody tylko robić od razu 3 serie po kolei na jedną grupę bo słyszałem, że "jak już się zacznie jeden mięsień to należy go skończyć". To by była duża różnica w efektywności tego treningu?

Tylko ze w ten sposob (obwody) poprawisz ogolna wydolnosc organizmu i utrzymujesz wysokie tetno. Robiac kazda grupe oddzielnie, przy wiekszych grupach tetno bedzie wyzsze, przy mniejszych, nizsze - przy tego rodzaju treningach lepiej zachowac stala, wysoka intensywnosc - oraz robic krotkie treningi, do 30 min (bez rozgrzewki i rozciagania). [...]

W takiej sytuacji jak najbardziej. Jednak kontroluj obwody a nie masę ciała/

ale waga nie jest wyznacznikiem... tylko obwody jeśli idzie za szybko, to lepiej zwolnić bo być może to są mięśnie jeśli podaż jest za mała, a potem nie ma z czego ciąć Jeśli metabolizm wolny trzeba go nakręcić to klucz do redukcji :)

"Ja tam się cieszę jak waga idzie do przodu" Ja też ale pod warunkiem, że ilość kilogramów rośnie o wiele szybciej niż ilość cm w pasie. Jak się nie wie czy to tłuszcz czy mięśnie, to się obwody mierzy.

bodymass - to ty na avku ? obwody mierze i w pasie przybyło 2-3 cm w klacie 4 cm w bicu 1,5 w udzie 2-3 w łydce 3 powodów może być wiele np. 1 pozbycie sie jakiegoś pasożyta (tasiemiec) ale to wykluczam 2 z niewiadomego powodu wzrost hormonu/ów anabolicznych nie wiem co jeszcze Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-08-10 16:51:02

[...] (ZAZWYCZAJ KOLO 8 POWT) UWAGI: Przy okazji jak już jestem chcę spytać - czy serie robi się tak że ćwicze np. wyciskanie robie 12 - odpoczywam 40 sek..znow 10..odpoczywam i 8. Krótko mowiac czy od razu na jednym sprzecie robie swoj plan treningowy ? Czy moze mam robic po kolei robiac jakby obwody ? ze mam 1,2,3 pozycje..przerwa..i znow 1..2..3..

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia [...]

[...] na prostej, triceps przed bicepsem, na triceps wyciskanie francuskie i po 2s na małe partie. Ewentualnie 3s na małe na duże 4s. Ja robiłem FBW też ok 6mies. i też jestem mega zadowolony jednak teraz zmieniełem na split, ponieważ siła stała praktycznie w miejscu, obwody też. Myślę, że możesz spróbować zmienić plan treningowy, dać nowy bodziec.

Nie sama waga się liczy ale kompozycja składu ciała. Jak masz proporcjonalną budowę i zarys kraty na brzuchu to jest git, nie ma się czym przejmować. Ciąć wagę będziesz pod zawody. Nie ma czegoś takiego jak waga proporcjonalna do wieku. Jest poziom tkanki tłuszczowej i obwody. Nie masz patykowatych nóżek i opony na brzuchu to jest dobrze.

[...] push, drążek ruch pull, i to w dodatku z ciężarem własnego ciała, czego tu się bać? W czym tutaj przeszkoda? Są ludzie co oprócz sw napierniczają na siłkę i pizgają ciężkie obwody przerzucając tony, powtarzam, tony ze sztangą a tutaj mamy obawę o zwykły drążek? Autorze, żaden plan Armstronga. 2-3 dni w tygodniu drążka starczy w zupełności. [...]

[...] (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa zapychają. Może to być też kwestia hormonów, trzymaj dietę przez tydzień i popatrz co się zmieni (waga, obwody) i jak się z tym czujesz i na tej podstawie ew. zmiany wprowadzaj. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-25 20:56:57

rzeźba i obwody ,,, nie lepiej zrobic mase a pozniej to wyrzeźbic??:> ja bym ci tak poradzil kup sobie stroma + jakas odzywke najlepiej pół na pół (białka/wegle) np hard fast daje twardość mieśni =] myśle ze to by było dobre połaczenie =]] oprcz tego moglbys sobie pic 4 razy dziennie carbo =]

FlexWaw spasuj. Jestem po 3 miesiecznej redukcji (zakończona tydzień temu), wiadomo że obwody spadły. Zresztą nawet gdybym miał 25cm to co? Wielkość człowieka mierzy sie obwodem bicepsa Jeśli tak to fajnie masz... PS. moge mieć 35 w bicu i być gruby jak świnia. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-15 20:22:25

[...] czy po każdym wiośle ręką robimy pompke czyli opuszczamy się czy nie.) Niby angażują całe ciało, ale wzorowanie się na treningu kulturystycznym to jedna droga, druga to obwody typowe dla sportów walki. Kettleball są to tego idealne, a filmików w internecie masa. Typowego treningu z progresją ciężaru jednym ciężarkiem i sztangielką nie [...]

Wypełnij ankietę działu i napisz jakie są efekty dotychczasowej diety i treningów. Nie interesuje nas masa ciała a obwody. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] orzeszki ziemne, bułki, a nawet ryby wędzone (spożywane regularnie) stanowczo do wyeliminowania. Posiłki zredukuj do 4-5, nie widzę najmniejszego sensu rozdrabniać się na jakieś przekąski które notabene nie są korzystne wbrew temu co mogłoby się wydawać. Waga jest nieistotna. Napisz jak zmieniają się obwody i ogólna kompozycja sylwetki.

Fat schodzi równomiernie z całego ciała a nie pierwszy ostatni :) a że zazwyczaj ma się go najwięcej w okolicach brzucha to tam idzie najwolniej. Waga nie jest wyznacznikiem dobrego progresu ( liczą się właśnie obwody, lustro , zdjęcia) jeśli widzisz poprawę wizualną i jesteś zadowolony to tak trzymaj,

Cele sylwetkowe nie powinny być zakładane w kilogramach, gdyż jest to złudny progres. Tak jak wcześniej zostało napisane - obwody, lustro, ogólna kompozycja sylwetki. W gwoli ścisłości, to nie jest tak, że czym głębsza restrykcja ww, tym lepsze efekty. Istotny jest bilans kaloryczny, rozsądny rozkład makro jak i jakość produktów w diecie.

No to nie ma h*ja żeby nie ruszyło! Jak długi był cykl? Edit: Masa poszła? Obwody też? Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-28 00:28:13