[...] z klockowata budowa grubokoscistego Strongmana, ktory mimo nie kulturystycznej genetyki, zamiast proby rywalizacji w konkursach silowych, rozwinal kulturystycznie maksymalne obwody miesni, zostajac dziwolagiem reklamowym, ktorego wymiary i wage miala robic wrazenie na mniej inteligentnych klientach firm odzywkowych. Reszta kulturystow to faceci, [...]
[...] reszte wegli jak i 160g tluszczy i mało wegli. Grunt to trzymac kalorie w ryzach. Jak na moje idzie to w dobra strone, tak więc nie bój się i pracuj dalej a efekty będą napewno! Mierz obwody i wagę i dodawaj kalorie DOPIERO gdy Ci stanie w miejscu, bez sensu podnosic co tydzien bo za 2 miesiące będziesz sie zalewał jedząc prawie 4 tyś kalorii.
[...] że zarys mięśni brzucha stopniowo będzie zanikał, ale takie są uroki budowania masy mięśniowej. Po kolejnych cyklach masa - redukcja sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Odnośnie do ilości kalorii, to wyjdzie w praktyce, czy ilość ich jest wystarczająca. Jeżeli obwody ciała nie będą szły w górę, to należy zwiększyć ilość kalorii w diecie.
[...] Wykonanie jednego obwodu to wykonanie po jednej serii wszystkich 12 ćwiczeń. Dwie minuty przerwy i powtarzamy znowu wszystkie ćwiczenia czyli wykonujemy kolejny obwód. Tempo wykonania jest dość szybkie. Przerwy między ćwiczeniami rzędu 30-45 sek. Na pewno w czasie 40 minut wykonasz 3 obwody. A jak się sprężysz to także cztery. Pozdrawiam
Badaniami? Obwody polecialy troche w dol wiadomo, ale polecial glownie tluszcz. Ja defakto nie mialem zadnych miesni. Jesli o sile to zostala taka sama jak na pierwszej 'masie'. Cialo sie zmniejszylo, ale polecial glownie tluszcz Zeszedłeś z kaloriami dość nisko, wspomnane 1700kcal i mowiłeś, ze waga wcześniej nie leciała, więc to już jest [...]
[...] 79cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym schudnąć i zmniejszyć obwody swojego ciała. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma. PRZEBYTE KONTUZJE: brak. WADY POSTAWY: skolioza kręgosłupa. [...]
obawiam sie, ze obwody pewnie nie sa wystarczajace by siegnac po saa no ale jak si uaprles to i tak wezmiesz wiec mozesz uderzyc jak kazdy inny prop+meta ew enan+meta
Nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy czemu ten plan ma służyć. W act nie robisz serii tylko obwody, każdego cwiczenie po jednej serii, przerwa tylko na przejscie od stanowiska do stanowiska, po całym obwodzie przerwa ok 2-3 minut i kolejny obwód. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-28 16:37:55
poczekaj tylko wyciągne szklaną kulę z szuflady nie no takich informacji to nie ma nawet BBC to zależy od Tego jak wyglądać będzie Twoja dieta... ale po skończonym cyklu z kreatyny kiedy woda delikatnie schodzi z miesni obwody delikatnie spadają /w stosunku do obwodów na cyklu/
[...] jest budowanie sylwetki to dodawanie kalorii dopiero wtedy jak staniesz z progresem ciezarowym jest troche nie halo, bo na tych samych kaloriach mozesz progresowac dlugo, a obwody ciala beda stac w miejscu, no bo i z czego maja ruszyc do przodu jak kcal za malo. tak wiec takie podejscie o ktorym piszesz oczywiscie nie jest zle, ale moze sie [...]
[...] złapać czystego mięsnia 0.3-0.5 kg na miesiąc ( jeśli wszystko dopięte ) więc przyrost wagi 1 kg na miesiac będzie optymalny ( bez pośpiechu ) a z tego i tak połowa to będzie zbędna waga więc nigdy nie skupiaj sie na kilogramach przy budowaniu masy a zwracaj uwage na lustro i obwody i wiedz że zbyt duża nadwyżka spowoduje szybkie ulanie
kalorie dodawać (150-200kcl) tylko wtedy, kiedy jest zastój w progresie siłowym kalorie dodajesz jak jest zastój w budowaniu mięśni, kontrolujesz obwody i masę ciała, progres siłowy tutaj nie będzie dobrym wskaźnikiem
Czyli teoretycznie nie powinno mieć to wpływu na obwody na redukcji ? Bo powiem szczerze ja jestem "mleczny" człowiek i zanim znalazłam sfd to moim śniadaniem od 6 lat była owsianka z 5 łyżek i szklanki mleka 0,5 % Potem naczytałam się tutaj o mleku i redukcji i wywaliłam je zupełnie Teraz chcę się zdrowo odżywiać, mam niedobory wapnia [...]
[...] ;/ na poczatku czego załuje, teraz 81 kg bo troche tłuszczyku było;/ ,. lecz , a napalony jestem na xpanda poniewaz ponim podobno sila skacze tak ja po nitro które na mnie dzialalo (350g (mialem kidys), dal;tego mysle ze jak skoczy mi siła to obwody tez , a diete zaczne od przyszłęgo tygodnia stosowac taką juz typowo na mase CO wy na t o? pzdr
w sumie waga i obwody idą,ale nie mam takiego libido jak na samym enanie i ogólnie nie mam takiego powera....... To ja nie wiem,ocb... Naucz się stosować HCG w trakcie cyklu,bo nie o samą wielkość cohones chodzi
Dziwnie to wygląda jeżeli rzeczywiście obwody nic się nie zmieniły, a wizualnie z tego co piszesz widać różnicę np. na brzuchu. Coś tutaj nie pasuje i niestety ciężko odnieść się do efektów. Jeżeli jednak w samej sylwetce widzisz progres po tylko dwudziestu dniach, to bardzo dobrze. Sugeruję jednak dokładniej dokonywać pomiarów obwodów ciała. Bez [...]
jesli na serio nie masz czasu, zeby chodzic wiecej razy na silke, to lepszy 1 raz niz wogole. Ja bym proponowal albo ACT, tyle ze wykonujesz obwody raz w tygu a nie 3 , albo full body ( tak samo 1 raz w tygu a nie 3). Poczytaj o tym