obwody

Podsumowując trzymać mniej więcej te 2500kcal makro 200b 95t 210w jeść to co dotychczas tylko dodać warzyw i badać obwody, nie przejmować się wagą w przypadku gdy ta stoi w miejscu.

[...] lezac 15=15=15=15 <- 20 kg Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tlowia 15=15<12=12 <- hantel 5 kg+ bieganie okolo 17 minut odrazu po treningu Dieta 100%. waga idzie w dol obwody tez, jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektow. Waga naczczo 90 kg. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 11:29:40 Zmieniony przez - DynamicBass w dniu [...]

[...] wystarczający okres zależy od tego jak dużo zalegało na jelitach i ile wody miało zejść, bo to od tego zależą te pierwsze spadki wagi takie duże, poza tym dołączając trening siłowy spowodowałeś bodziec dla mięśni, które też nabierają więcej wody i to może być ten mylny efekt na wadze, dlatego lepiej patrzeć na obwody i lustro niż tylko na wagę

[...] albo godzina na siłowni albo jakieś zajęcia aerobicowe typu abt, bs, płaski brzuch. i zgadnijcie co się stało. nie mówiąc o tym, że przytyłam (wiem wiem mięśnie) to jeszcze obwody mi urosły! w udach mam 2 cm więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń :( widzę, że ciało jest bardziej jedrne, twardsze, ale niestety się nie wysmukliło, a na tym mi [...]

[...] od 1,5 miesiaca znowu zaczolem cwiczyc i wczoraj na treningu klatki na ostatnia serie wycisnolem 95 kg szesc razy:) wiec jak widzisz szybko mi wrocilo! oczywiscie wszystkie obwody bardzo w dol:( wierze ze przy dobrym treningu i oddaniu silowni:) w pol roku zdolasz powrocic do wczesiejszych wynikow! aby osiagnac wczesniejsza sylwetke to zajmie Ci [...]

[...] - generalnie lecę jednym schematem, ale nie zawsze (rano omlet, w pracy kurczak ryż, w domu kasza/ryż etc, na kolacje głównie twaróg z płatkami) Cel : masa, aby obwody rosły nie tylko w pasie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść tatar z jajkiem zagryzając kanapkami z dżemem i nic mi nie jest Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

To gdzie te 1,5 kg miesięcznie wchodzi skoro obwody bez zmian? Stosujesz progresję obciążenia?

nie wiem skąd te wymiary wziąłeś ale jak dla mnie to na 99% są nieprawdziwe. Spójrz na obwody obu przecież są podobne do normalnych ludzi którzy są niźsi i nie trenują nic jedyne co się wydaje prawidłowe to obwód ramion i uda. Niewieżę no że gołota miał tylko 31cm w przedramieniu bo dzieci mają po tyle ElKozak gdy Andrew był w formie myślę ze mógł [...]

Jak 20-latka Napisala post , to koniu Odrazu wszystkie linki podaje A jaki pisze jakis facet to każe sie doszkalac samemu -Diete musisz miec redukcyjna , aby zmienijszyc obwody i wage . -Trening najlepiej siłowy ew.FBW wodynowskie - Na pupe najlepsze sa przysiady z szerokim rozstawem nóg i głebokie wykroki ----> to juz wskazówka do [...]

[...] brałem. Jedyne co brałem to AAKG z takich pomperów. I zastanawiam się czy opłaca się dołożyć coś, powtarzam 205zł pójdzie na gainera i kretkę pozostaje 95zł, może można dodać coś na siłę +/lub coś na massę żeby powiększyć obwody?. pozdrawiam. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-31 14:57:27 Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-03-31 15:00:28

więc próbuj carbo a po carbo posiłek ww zlożone o niskim ig i mięso bądz ryba .... i napisz czy coś przybrałeś po miesiącu... zmierz obwody w pasie

Pierwsze fotki wykonane 30 sierpnia, a drugie dzisiaj tj 30 października. Szału nie ma, ale jestem zadowolony bo obwody polecialy, a samopoczucie jest duzo lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17caed1e2a1f402288c364b952b4e9d5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e2611365f14ca988501831dcbf9378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9af809b043d4ddabad461c85c1aeea6.jpg [...]

[...] tego jakich efektów redukcji tkanki tłuszczowej możesz się spodziewać, oraz jakie one będą w określonej perspektywie. Możemy jednak podpowiedzieć Tobie, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu warto wykonać zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (poza, światło, [...]

Wklej plan łap bo cos czuje ze przeładowany, skoro obwody zmalały...

Mniej więcej jest OK. Teraz po prostu przed wprowadzeniem diety zważ się i pomierz obwody. Później patrz na wagę i ewentualnie zwiększaj albo zmniejszaj kalorie. Ogólnie z tego co widzę jesteś ektomorfikiem. Bardzo możliwe, że będziesz musiał bardzo dużą nadwyżkę sobie zrobić.

[...] 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 11:58 normalnie jestem w szoku, że tak dobrze mi poszło, jak skończyłam to zaczęłam się zastanawiać czy ja na pewno 4 obwody zrobiła. Najgorzej szły pompki robiłam po 2 i to jeszcze z przerwami między, jak nastepnym razem pójda lepiej to jest szansa zmieścić się w 10 minutach Orbi 15 min - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d990d8c5524994b387da2af32136ce.png CYKL 1 - tydzień 2 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 27/26/24/24/21 100x swing 15kg 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 52kg 20x thrusters 5kg Swing na raty, na poczatku po 15 potem po 10 , jak tylko zaczynałam ciągnąć plecami przerywałam. Obwody to masakrator, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c45f6e76064879abea64d142123da5.png CYKL 2 Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 20/22/25/27/30/30 22 min. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 2x5kg Sit up 5kg Slasher to hallo (z krążkiem lub [...]

[...] i okazało się że niedaleko są super ścieżki rowerowe i ścieżka zdrowia w lesie, super się biegało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8082c98e84b846529259826390a53e3c.png Zrobiłam też obwody x4 (bo tylko na tylko mi czasu starczyło) przysiad x20 wypady z wyskokiem x20 pop squats x20 wyskoki w górę x20 Nie zrobiłam wskoków na podwyższenie bo po pierwszej [...]

Tak dzięki treningowi schudniesz. Liczysz zapotrzebowanie według wzoru , ćwiczysz i obserwujesz obwody .