obwody

[...] redukcji pod okiem ...151. Zaczynałem od 115kg, w pierwszej fazie zaczalem diete i musze powiedziec, ze juz dawno sie tak dobrze nie czulem. Nie dosc ze waga leci w dół, to obwody również :) I jak dla mnie to tak jak piszą tutaj chlopaki, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do tej pory biegałem [...]

[...] u Ciebie. Tak jeszcze dodam że waga to nie zawsze wyznacznik czy posuwamy się do przodu na redukcji, ja np. wgl się nie ważę tylko obserwuje zmiany w lustrze i sprawdzam obwody %-) Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 08:46:16 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 08:49:07 Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2018-03-30 [...]

[...] oxe ,poniewaz zastapilem ja na redu cypionatem 125 mg e3d.Cypio lece juz 3 tydzien. dzis sie wazylem i jest prawie 1 kg na plus :(, obwod pasa bez zmian, jak i inne obwody. Mam pytanie ,czy to sprawka cypio i retencji,czego skutkiem moze byc waga na plus? Dodam ,ze micha ulozona przez dietetyka.Jesli to retencja ,czy ari jak doloze ,to [...]

witam panowie obecnie jestem na propie 100mg, proviron 50mg i hgh 3j. problem w tym ,ze mocno zaczynaja leciec obwody i waga w dol.Waga w ciagu 2 tyg -3kg . Zrobilem badania:fsh <0.11 (0,95-11,95) , lh <0,12 (0.57-12.07) , estradiol 40.12 (11-44) ,prolaktyna 9,64 (3,46-19,40)Martwia mnie hormony tarczycy, jak je unormowac, Wyniki jak przy [...]

Po 5 miesiacach to raczej standart... Nic specjalnego... No ale to zalezy od czego zaczynales... Napisz swoje obwody gdy zaczeles i jakie masz teraz... Opisz swoj trening,ile razy w tyg. ile czasu... Jakas dieta suplementy William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...

[...] 4x6 (niewiem ile kilo ;o) potem zrobiłem takie łączenie zarzut na klatke piersiowa ,przedni przysiad i push press (40kg) 10powt 1min przerwy i 15 sprawli (wszystko x3) i 4 obwody po 5 cwiczen na brzuch kazde cwiczenie 10-12 powt 2. 21km biegu 20 min rozgrzewki biegowej 50min biegu wlasciwego po ciezkim terenie w lesie(górki piachy itp.) 20min [...]

Wiesz, jeśli te dwa kg to były suche mięśnie to wynik jest bardzo dobry. Z reszta sama waga nie zawsze jest wyznacznikiem. Warto monitorować obwody ciała.

[...] kilograma, bo był dramat wczesniej, obwód centymetr w górę - podchodzi pod 44.Zdecydowanie lepiej sie czuję, sylwetka jest pełniejsza.A muły bardziej wyraziste. Oby tylko nie było tak, że wagę i obwody odbudowałeś dzięki nasyceniu kreatyną. Prowadź się dobrze i daj znać za miesiąc ile z tego utrzymałeś na stałe. PS. SOG za to ostatnie zdjęcje .

[...] tym że każdy z nas musi sam poznać go a dokładniej poznać co jest dla nas samych lepsze. Jedni redukują na wysokich węglach i są zadowoleni a inni węgle ograniczają na kożyść tłuszczu ; ile przez te 8 tygodni zredukowałeś nie chodzi mi o kg, tylko o obwody sprawdzasz dokladnie pomiarowo ciało oraz porównujesz własne foty z początku i aktualnie ?

Masz 12 cw. To jest 12 stacji. Aby uzyskac 1 obwod wykonujesz te 12 cw po kolei po 12-15 powt. Aby uzyskac kolejny obwod znowu zaczynasz od cw 1 i konczysz na 12. Obwody powinny sie tak rozkladac: 1-2 tyg 1 ob 3-4 tyg 2 ob 5-6 tyg 3 ob 7-8 tyg 4 ob

3 obwody przerwa miedzy ćwiczeniami 30 sek. przerwa miedzy obwodami 200 sek.

chodzi mi ogolnie czy moga byc tak dobrane obwody ? i czy ciezar od poczatku do konca pomalu zwiekszam co trening czy np jak dochodze do 3 obwodo to juz mam miec max i nim na wszystkich treningach robic ? dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Tomku narwani czteronastolatkowie nie rozumieją trudu kulturystyki nie wiedzą jak ciężko przez kolejne lata wchodzą kilogramy mięsa a obwody ledwo co ledwo do przodu. Zatrzymali się na etapie kreatyny i czekolady na mase a Ciebie i Rafała będą krytykować za złą sylwetke zresztą podobna sytuacja była z futurebody.

To bardzo mało, warto poświęcić jeszcze jakiś czas na FBW. Ten plan Mawashiego, który Ci podałem zrób ponownie tyle, że zamiast obwodów rób serie - skoro już robiłeś obwody tak jak autor zalecał! Robisz 4 serie z 1 minuta przerwa między seriami i dopiero przechodzisz do następnego ćwiczenia.

[...] zgoła inna liczba i ona jest dla mnie bardziej wiarygodna, mówię z własnego doświadczenia. Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest [...]

Trening A, 2 obwody: 1. Wspięcia na palce obunóż –x20 2. Przysiady plie – (10kg) x25 3. Wykroki w miejscu – (2x5kg) x15 4. Rozpiętki – (2x5kg) x25 5. Wyciskanie płasko – (2x5kg) x25 6. Taśma („podciaganie na drążku”) – x25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcbf4d7e36d465f927aef78c906c40b.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-09 09:43:22

[...] B/W/T -128/171/56 Na razie macham sobie tymi hantelkami, wiec dużo nie potrzebuje-masy nei robie. Mam nadzieje, że Moderatorki powiedzą, że dobrze robie. DT Trening A 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 /20/15/15 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x20 /20/15/15 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/15/15 4) Wymachy „donkey kicks” – [...]

[...] ano baby takie są, że panikują zawsze za bardzo%-) Mam nadzieje, że jak już będziemy Ladies, to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x [...]

Dziekuje Saida za sugestie :)...już mam na oku komplet ciężarków 20kg w Decathlonie- mam nadzieję, że będą też pasować na gryf@-) DZIEŃ 32 DT Trening A 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 20/20/20/20 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x 20/20/20/20 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/20/20 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x [...]

[...] domu...masakra ... tiaaa...i to był wstęp do tego, że ... DZIEŃ 49 - również z dietą do dupy POMIARY: nadal nic sie nie zmieniło, wiec nie wklejam tabeli DT Trening A 3 obwody 1)Taśma(niby podciąganie) - x 30/30/25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) – 10kgx 15 3) Przysiady goblet – 14kgx15 /16,5kgx15 / 16,5kgx15 4) Wznosy na pufie – x15 5) [...]