mostek

[...] 2 – 19kg 18kg obwód 3 – 20kg 19kg obwód 4 – 21kg 20kg obwód 5 – 21kg 21kg poprzednio wszystkie obwody 18kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas ???*/28s///27s/26s *stoper mi się nie włączył 27s/29s/28s/24s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 5kg hantelka [...]

[...] obwód 4 – 21kg Obwód 5 – 22kg Obwód 1 – 18kg obwód 2 – 19kg obwód 3 – 20kg obwód 4 – 21kg Obwód 5 – 21kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 27s/28s/26s/25s (???s/28s/27s/26s) 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 z 5kg hantelką ODCZUCIA: trening robiłam bardzo [...]

[...] obwód 4 – 22kg Obwód 5 – 22kg Obwód 1 – 19kg obwód 2 – 20kg obwód 3 – 21kg obwód 4 – 22kg Obwód 5 – 22kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 21s/25s/25s/25s 29s/28s/27s/25s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 No niestety nie mogę pochwalić się progresem. To [...]

[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 4 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x 5. przysiad tylny 6x , + izometryczny mostek na piłce - na czas 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 DZIEŃ 5 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych [...]

[...] z pilka x20 -brzuszki odwrotne x20 -korkociag x20 na strone -boczki na pilce x20 na strone -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x 10 #-P -izometryczny mostek na pilce - 45s. zrobilam 2 obwody i rozbolala mnie lepetyna @@-) -15 min interwalow na orbim ( 4+ 5x (30/30)+6) [...]

mostek to mostek, nie znam innej nazwy.

BAMFette dużo osób uczy się mostkować wkładając najpierw zrulowany ręcznik potem butelkę itp ja nie bawiłam się w takie rzeczy tylko od razu próbowałam...robię niewielki mostek,ale odczuwam różnicę podczas wyciskania Ale tak jak Piotrek napisał głównie rozciąganie robi swoje...jeśli nie jesteś dobrze rozciągnięta to po mostkowaniu możesz [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=VgisgkUgHFE a w ogóle chciałam podkreślić,że tydzień temu w wąskim 45kg lepiej mi "poszło" niż normalne jednak ja jestem dziwna i patrzą na mnie jak na dziwoląga jak robię mostek,a jak zatrzymuję na klacie to zdarzy się,że ktoś podbiegnie ratować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-16 23:31:46

Jeśli myślisz o mostku jako ćwiczeniu gimnastycznym to dziś mamy takie czasy, że mało kto jest w stanie zrobić mostek do tego potrzeba nie tyle siły co ogólnej sprawności całego ciała. Musisz być odpowiednio elastyczny, rozciągnięty. Na wykonanie mostka nie raz trzeba więcej czasu i sporo treningów, a wydawać by się mogło, że zrobi każdy od [...]

38 na karku no będzie długi odblok po prawie rocznym cyklu stawiam że ok 2 miesięcy minimum samo pct ci zajmie po pct jakaś sensowna przerwa to min 3 miechy jak mniej to szkoda mieszać w hormonach osobiście postawił bym na mostek i aby odsapnąć od syntetyka to hcg i provi Ok dzieki,pociagne jeszcze mostek a pozniej zobacze co dalej.

[...] zmiany muszą być nieco większe. Obniżenie mostka powinno za sobą pociągnąć obniżenie nosa siodła by zachować pozycję bioder i nacisk na siodło się nie zmieniał. Jednocześnie dobrze byłoby przy dalszym obniżaniu, wydłużać mostek a siodło przesuwać do przodu. Zmiana tych trzech parametrów sprawi że bez zmiany pozycji na rowerze będziesz niżej.

Szajba, akurat ostatnio odwracałem mostek w dół, więc to dobrze że mi kiera podniosła trochę sylwetkę, zdrowiej dla kolana, nie tak duży skok będzie ;-) Fighter, niestety, wiem że się zapasłem ;-) https://i.imgur.com/rkPmMTc.png Pobudka o 7.45. Dziś na 8 do pracy. W robocie ogarniałem swoją prywatną prace , rozmowy z klientami itd. ;-). Po pracy [...]

lecisz cykl potem wchodzisz na 3-4 tyg hcg i znowu na bombe do tego z 10 mg metki z rana i masz mostek,lub na mostek dłuższy kilku tygodniowy na podawaniu małych dawek testa

każdy jest inny tak więc najlepiej panowie samemu na sobie sprawdzić ja sprawdziłem tak ostatnio zachwalany mostek z hcg i sprawdził się na mostek taki właśnie 4-5 tyg ale na dłuzsza mete nie leciał bym na samym hcg bo jak by nie patrzeć to przez ok te plus minus 4 tyg jeszcze cypio coś tam działało potem zaczęły się schody ;-)

[...] Nie ma to znaczenia, po prostu jest trochę inny przyczep i inaczej będzie wyglądać Przyczep jak przyczep, to jest klatka szewska (lejkowata), czyli wyobraź sobie że mostek jest zapadnięty pomiędzy jednym a drugim przyczepem ok. 3 cm. To miejsce zawsze pozostaje jako "priorytet", pomimo ze klatka rośnie, mostek i tak bedzie w martwym [...]

To na bank nie, długość rury poziomej pod mój wzrost i przekrok jest dobrany w widełkach. Tak z własnych obserwacji i wymysłów mogę mieć zmianę w pozycji siodła i być może jeszcze krótszy mostek (teraz jest 9cm)

19.05.2022 Rower. Krótsza jazda w luźniejszy dzień gdyż iż niestety zdrówko lekko dogorywa. Muszę w końcu zmienić mostek na 10mm dłuższy dla wygodniejszej pozycji. Natomiast weszły nowe rekordy mocowe, not bad, chociaż chciałbym więcej. W tym 5s to co obrót korby podnosiłem przednie koło nad ziemię :-D [...]

[...] na dobre rozciągnięcie. Plecy- ten nowy zestaw bardzo mi się podoba. High row coraz lepsze czucie, zatrzymuję ruch na spięciu i pilnuję techniki, nie ciągnę tułowiem, mostek i brzuch przyklejone do oparcia. Dziś obłe i góra najszerszych zmasakrowana. Dalej wiosło podchwytem- fajnie idzie, można wyżej podciągnąć niż nachwytem, ale już [...]

[...] jesteś w grupie, w której budowa (niekoniecznie spaprana technika) powoduje bóle barków? Po sobie wiem, że barki lubią dać o sobie znać na płaskiej, kiedy spłycimy za bardzo mostek i usilnie dopychamy sztangę/sztangielki(te bez zbliżania do siebie) w górę, automatycznie rozpinając łopatki. Czuję, że jestem na dobrej drodze, po ostatnim treningu i [...]

Dla mnie też sporo ławek jest za wysokich. Ale mostek ułatwia wyciskanie nawet na tych wysokich. Tyle że ja od dawna sztangi praktycznie nie używam w treningu klatki. Nie ma to jak sztangielki.