mostek

[...] w kolanie idzie do góry. 4) Na czworaka unoszenie prostej nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) mostek biodrowy. 30min rower przy cwiczenia 5,6,7 czuje odcinek ledzwiowy kregoslupa Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-12-02 10:44:33 Zmieniony przez - markoto w dniu [...]

[...] w kolanie idzie do góry. 4) Na czworaka unoszenie prostej nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami ( ) 7) mostek biodrowy x30 20min rower w tym 10 zmienne tempo 28-12-2014 DT dzień 56 Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg [...]

Ok od jutra zaczynam stanie na rękach, a jak wyschnie piasek na boisku to spróbuję chodzić. Mostek i stanie na głowie chyba też przydałoby się poćwiczyć. Chciałabym przejść na lepszą grupę ale nie ma tam żadnej dziewczyny, mi to tak nie przeszkadza ale chłopaki nie chcą ze mną ćwiczyć... Trener mówi że czują sie przy mnie gorsi ( na pewno -.- ) [...]

[...] koniec Dzień 3 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 mostkowanie x20 na bark kopniecia kolanem z przeskokiem x20 na nogę mostek x5 walka z cieniem 1x2min na koniec I tutaj właśnie nie mogę się zdecydować czy robić obwodami czy rundami tak jak A-LEX napisał. Siłownia [...]

Night - OK zrobię wg wypiski którą podałeś. Czyli za tydzień nie progresuję z ciężarem do 35kg tylko więcej regresów i w ilość powtórzeń mam iść? Tak -0 nie dokładasz do 35 za to robisz regresy. Zobaczymy jak pójdzie i wtedy można podjąć decyzję jak rozłożyć ciężary następnym razem. Co do głowy - absolutnie nie robię tego z powodu jakieś większego [...]

[...] pt. ''15stki to hardkor'' 1. wyciskanie leżąc 30kg*15 35*15 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski zaznaczone gdzie sie chwyta, to tam chwytałem. przy jakis konkretnych [...]

05/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 2 Kolejny dzień nowego treningu za mną. Na rozgrzewkę zrobiłam mostek biodrowy i jest to naprawdę fajne ćwiczenie, bo tyłeczek już podczas tej rozgrzewki fajnie czułam, a robiąc hip thrusta po tym to w ogóle daje w kość, tak że 2-3 serię robiłam z przerwą (bolała nie tylko pupa ale i czworogłowy - chyba, że nie [...]

[...] mam to samo pytanie - czy przy wyciskaniu wąsko nie czujesz mocniej barków jak tricepsów?? I to nie czepianie się o technikę - bo ewentualnie mógłbym zaproponować większy mostek, co by zmieniło lekko trajektorię sztangi przy okazji. Raczej chodzi mi o ogólne odczucia - bo bardzo często to ćwiczenie u wielu osób nie angażuje wcale mocno [...]

[...] dotyka ten sam problem :) Tak jak Pirlo napisał - zależy co masz. Tak na szybko (nie wiem jak wygląda teraz sytuacja): możesz wyjąć podkładki z kierownicy i/lub obrócić mostek (w sensie kat ujemny, czy jak to się mówi) i dac siodło wyżej (ale bez przesady). Jak masz możliwość zapytaj trenera - kto jak kto, ale on chyba ogarnia kolarstwo dość [...]

Trenera zapytam, ale Wasze uwagi też cenię bardzo:) Mam tylko taką fotę, może coś pomoże? Ps. Nie wiem, czy sam dam radę odkręcić mostek. Jak rozumiem, chodzi o to, żeby kierownicę dać niżej, choć osobiście dla wygody dałbym ją jeszcze wyżej :)) /SFD/2017/8/14/53bc241d511e415fbd6865ffbc5aff34.jpg

[...] ojcu nowy mózg jest potrzebny! Dziadek: A tak zapomniałem że go mam masz rację, Beatko zapisz mnie na mózg! Ela: To wątróbkę zrobimy na kolację...możesz też się zapisać na mostek to w sobotę krupniku ugotuję albo fasolowej! I jak będziesz wracać to kup 4 kilo kartofli dżogurt bananowy dla dziadziusia, co? Beata: Jak nie zapomnę to kupię...papa [...]

[...] dla każdego obwodu: obwód 1 – 18kg obwód 2 – 18kg obwód 3 – 18kg obwód 4 – 18kg obwód 5 – 18kg 5 obwodów (poprzednio 4) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 23s/30s/29s/27s 30s/25s/25s/26s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 ODCZUCIA: z treningu jestem zadowolona, będę [...]

[...] 17kg obwód 2 – 18kg obwód 3 – 19kg obwód 4 – 20kg obwód 5 – 21kg poprzednio wszystkie obwody 18kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 27s/29s/28s/24s (30s/25s/25s/26s) 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 od dziś z 5kg hantelką. ODCZUCIA: Super dzień. Mój [...]

[...] 4 – 22kg Obwód 5 – 22kg Obwód 1 – 18kg obwód 2 – 19kg obwód 3 – 20kg obwód 4 – 21kg Obwód 5 – 22kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 29s/28s/27s/25s 27s/28s/26s/25s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 dzisiaj wznosy bez hantelki (juz nawet bez miałam [...]

mostek dobry, ale juz kiedys pisalem, ze z brzuchem lepiej wygladal % jeszcze wyuczysz tor ruchu i bedzie pro wygladało

[...] 90min Uwagi: Wyciskanie lekko chociaż strasznie się nudzi przy takiej ilości serii,ale co zrobić...trzeba wykonywać polecenia Chciałam zobaczyć na ile mniej więcej robię mostek o ile to można mostkiem nazwać i miałam w 1serii włożoną butelkę i stwierdziłam,że normalnie robię większy niż średnica butelki Docisk fajnie poszedł tylko o mało co [...]

Vena84 bardzo ładny mostek robisz do wyciskania.

[...] ręce do gryfu,a nie za siebie ściągać tak przynajmniej zrozumiałam kilka tygodni temu i nadal rozumuję a Ty to już musisz dopatrzeć się podtekstów paskudzie BAMFette no mostek jeszcze słabiutki...dlatego nie mogę napatrzeć się na mostki u chłopaków ****************************************************************** brrryyyy dzisiaj dzień [...]

[...] z zawodnikiem klasy europejskiej, który mnie potraktował jak worek ale w podczas drugiej walki już wiedziałem że jestem w stanie to przetrwać i dopuki mi nie poszedł mostek to walczyłem bez strachu) za to podczas zawodów już bywa różnie-ostatnio mi psychika wysiadła kompletnie i wyszedłem na mate z myślą "jakoś trzeba to [...]

[...] 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 9min • KROKI 5,675 TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z hantlami 3x 12 (wymiana na z gumami) 3a. mostek biodrowy z długą gumą 3x 12 3b. cable squat z bodylastics 3x 12 (wymiana na box squat z gumą) 3c. uginanie nóg z piłką leżąc 3x 12 4a. frog pumps z długą gumą 3x 12 [...]