Jarot, mostek robię. Dziś jak wrócę z praktyk to zrobię zdjęcie i zobaczysz jak on wygląda, ale wiem, że nie jest idealny. W przyszłości zamierzam wystartować w otwockich zawodach w WL. Jeszcze lepsza technika mostkowania na pewno mi się przyda. W poniedziałek mam zrobić normalny trening, czy zejść trochę z ciężarów na koszt techniki?
Ja tam na każdym skosie (w tym na barki) i leżąc płasko robię lekki mostek. Trochę bym ograniczył zakres ruchu przy wyciskaniu sztangielkami i zwolnił fazę negatywną. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-13 11:48:30
Taki rozciągnięty jesteś! Czekają na Ciebie konkursy sierpniowe: mostek, stanie na przedramionach, wyciskopodrzut itd. widziałem i jak nic złego się nie wydarzy to w weekend nagram filmiki ;)
To muszę zapieprzać zanim dojdzie. Szajba jak już jesteś, myślisz że mi się rack nie rozleci jak przewiercę po jednej dodatkowej dziurze. Mostek mi się na tyle poprawił, że mam za wysoko a kolejne znowu za nisko.
[...] kolkami o srednicy 1cm. srodek tego kolka to punkt kontrolny, ktory trzeba bylo odnalezc w terenie. dodatkowo kazdy punkt mial swoj opis np. ambona, gorka, dolek, mostek, pasnik, cypel, przepust itp. kilka punktow dodatkowo bylo na powiekrzeniu. rajd skladal sie z dwoch etapow. na pierwszym (niby 50km) kolejnosc zaliczania punktow (8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego porównujesz wyciskania do wyciskania na skosie ujemnym? Tak samo wpływa na rozwój płaska czy skos dodatni czy ujemny, tylko że skupiasz się na innej części klatki wybierając dany wariant Ale jak myślisz ze tylko unieszesz tułów do góry czy mostek zrobisz i to będzie skos ujemny to tak nie działa.
sporo się rozciągałem i wyginałem żeby taki mostek robić chociaż jeszcze chce go poprawić :) 31.08.2014 1.Wyciskanie na suwnicy 140kg/12 160kg/12 180kg/10 200kg/8 1.Prostowanie nóg 20kg/12 20kg/12 20kg/12 20kg/12 2.MCNPN 30kg/15 30kg/15 50kg/12 50kg/12 50kg/12 Wiosłowanie sztangą nachwyt w oparciu o ławkę 30kg/12 30kg/12 30kg/12 30kg/12 30kg/12 [...]
Z towaru tylko cypek 250mg/tyg w jednym szocie przy weekendzie biję do tego odrobinka letro tak na czuja zeby nie ubić estro tylko trzymać w ryzach. Taki mostek bedzie trwał do odwołania, może do listopada tak polece lub jakieś mini redu w październiku przeprowadzę a potem lekka masa . Pierwsze śniadanie całkiem z rana wrzuciłem i odpalam miskę [...]
[...] próbowałem chodzić i w końcu miesiąca poszedłem na trening pierwszy raz później zachorowalem i dochodzę do siebie powoli od przyszłego tyg ruszę. Od końca sierpnia zrobiłem z 5 treningow.siedzę na zwolnieniu do końca stycznia. Tak więc jesień jak co roku fatalna.lecę sobie mostek po pół ml enana i mastera co 2 tyg i czekam na lepsze czasy%-)