mostek

[...] rzecz jakiegoś fajnego dłuższego rozciągania :D Napewno prawą nogę mam gorsza i ciężej mi się wszystko robi I ta mata tak mnie irytuje bo tak się na niej ślizgam że nawet mostek mi nie wychodzi /SFD/2020/11/17/1577b57aabb5463b88996cd9478fe92c.jpg /SFD/2020/11/17/e44a385671244516b1baa1d1cf5ca5c1.jpg [...]

Mostek siedzi!

5 Słabo te rozciąganie wychodzi po siłowym.Jednak mimo drewnianych nóg coś je powyginałam,mostek zrobiłam,posiedziałam troche w niewygodnych pozycjach na ile dałam rady.Nie było to ani przyjemne ani relaksujące ale czego nie robi się dla szpagatu:-)

Ja dziś rozciągałam górę, bo ostatnio zaniedbałam, m.in. klatkę i nadgarstki więc można potraktować jako rozciąganie pod mostek ;-) porolowalam też czwórki i pasmo, ale na raty %-) najpierw jedna noga, niestety Mała się obudziła i musiałam przerwać. Dziwnie mi się chodziło, jakby krzywo %-) Dopiero później porolowałam drugą. Jutro nogi odpoczywają [...]

15/30 Marta Rozciąganie +mostek chociaż ręką nie do końca sprawna więc bez szału /SFD/2020/12/5/30b0485bcdd645a4aa2ad85ab31ccdbe.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-12-05 14:08:49

[...] się znowu bo mam tak dwójki spięte że robienie siadow jest ciężkie . Czwórki porolowalam końcem sztangi i to był strzał w dyszke Jeszcze tka przydałoby się zrobić z dwójkami ale nie miał kto mi tego zrobić . Na koniec wpadł mostek , te skręty tułowia od Viki i próby l sit ale to dla mnie jest na tyle ciężkie że się nie uniose z obiema nogami

Marta 21/30 U mnie delikatne rozciąganie przed treningiem , rolowanie i mostek

[...] zostać przy samym tescie dopuszczając inne środki wg ciebie ze wzgledu na wiek ? I możliwe późniejsze powikłania zdrowotne ? Chyba tak zrobię jak piszesz.. wg ciebie co ile jechac na testosteronie i co ile robic mostek czy pct? Czy wogule robić pct? Dzieki za infi.. Amg27.. progres ja wiem gdzieś około 6kg wagowo i wizualnie na duzy plus..

[...] inne środki wg ciebie ze wzgledu na wiek ? I możliwe późniejsze powikłania zdrowotne ? Chyba tak zrobię jak piszesz.. wg ciebie co ile jechac na testosteronie i co ile robic mostek czy pct? Czy wogule robić pct? Dzieki za infi.. Amg27.. progres ja wiem gdzieś około 6kg wagowo i wizualnie na duzy plus.. Nie wiem jakie sa Twoje rodzinne [...]

Cześć, ja postaram się ocenić pare ćwiczeń. WL, rób mostek wiosło, to nie wiosło, tylko podciąganie do klatki... przysiad, gdzie tak pędzisz stary;) daj sztange niżej, siadaj bardziej w tył, hmm no i dołóż ciężaru, bo wiecej wyciskasz niż przysiadasz, a to bardzo źle.. reszty nie komentuje;) no i się nie bój ciężarów, zawsze możesz za siebie go [...]

wioslo rob wolniej i nie do klatki tylko do brzucha w gornej fazie przytrzymaj lopatki w gornej fazie spinasz w dolnej sa lozne, wl mostek rob siad wypychasz klatke do przodu ? dodaj kg i wolniej zrob film z mc i daj diete do dzialu odzywianie Wiosło to nie wiosło tylko podciąganie do klatki.;-) Tak, klatkę staram się wypychać ile tylko mogę. [...]

[...] lekki ból, ale nie było to czego oczekiwałem.88-O 3. Wyciskanie skos + 5x5 25kg/26/27,5/30/40 Dobrze poszło. Z małym zapasem.:-)) Czy w tym ćwiczeniu powinienem wykonywać mostek tka jak w WL? 4. Unoszenie hantli na boki 3x10 stałe 5kg Postanowiłem spróbować dzisiaj tego ćwiczenia po długiej przerwie i po raz pierwszy chyba dobrze technicznie [...]

częsty przypadek, robiles wczesniej mostek? + dobrze rozgrzej przed treningiem "lędźwia" + przydał by sie filmik nagrany z boku najlepiej bez koszulki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-07 20:37:15

Taa, to raz, a dwa, że i tak są tutaj zadziwiająco często skoro są sportowcami, nie narzekajcie ^^ Pudzian < Rozumiem ;) Ale wiesz, że ja mam taki mostek tam nie? ^^ Tzn. taka kość pod mięśniami, bo normalnie to wątpię, że coś takiego się może komuś zrobić ^^ pzdr

Kwic nie moge wejsc w adres, sprawdz to prosze. Chcialbym zobaczyc ten mostek.

[...] Czy mógłbyś mi polecić najefektywniejszy dla mnie trening, żeby jak najwięcej mięcha wpadło w ten środek, pod ten cały mostek? Pudzian (użytkownik ;]) zaproponował kąt 30 stopni na ławce. Obecnie robię 45, bo niestety ciężko jest z mniejszym kątem, bo mam 190cm i zahaczam o stojaki przy 30 [...]

zaczalbo bym go scial kickiem i w parterze albo za***al w brzuch/ mostek jakby sie zgial z kolanka w leb potem jeszcze ze dwie sztuki na ryj jakby bylo cos do poprawy

[...] ogolnie w najblizszym czasie nie widac opcji. Grudzien zapowiada sie mega ciezko w pracy, ostatnio brakuje mi czasu na to wszystko. To jest odpowiedni moment na tzw mostek, a dla mnie najprosciej mowiac okres lzejszych treningow. Glowa tez odpocznie bo obecnie mam troche inny priorytet. Do konca roku wiec bedzie to wygladac nieco [...]

ładnie ładnie. hmmm ja sam z chęcią bym spróbował jakiejś lepszej techniki... w sumie za szeroko nie łapie... a mostek sporadycznie robię...

Dzień 7 1. Prostowanie nóg na maszynie - 1x 50 20 2. Uginanie nóg na maszynie - 1x 50 mam maszyne do uginania na siedząco, może lepiej jakbym to uginanie z gumą, albo z ciężarkami na kostce zrobiła? Lepiej bym rozgrzała poślady 25 3. Suwnica nogi wysoko i szeroko - 4x 12-15 45,5/54,3/63,5/73,5 następnym razem zacznę od wyższego ciężaru 4. [...]