mostek

JA teraz jak ćwicze klatke to zaczynam robic powoli mostek

BTW robisz mostek badz probowales kiedys ?

mi wlasnie bardzo ladnie z mostkiem teraz idzie robilem tak jak tutaj na forum radzili i oplacalo sie sluchac mi sie teraz nawet niewygodnie normalnie wyciska . juz mi mostek w nawyk wszedl oczywiscie pewnie perfekcyjny nie jest ale wazne ze proboje rozciagam sie coraz bardziej i daze do perfekcji Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-24 [...]

[...] cięższe od zwykłych dlatego leca na początek B. Ćwiczenie na czworogłowe uda- 4 serie - Przysiady C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry"/Supermany/mostek etc. D. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków Góra dynamicznie A. Pompki z klaśnięciem - 4 serie - WSB i tak to nie jest więc czemu nie może być [...]

[...] i oliwa z oliwek grzanka z dżemem i woda kokosowa (uzależniona jestem :-D) będzie jeszcze baranina i pewnie sery Trening (dzielimy wspólny z Arphiel ;-)): 1a izometryczny mostek biodrowy 52kgx45sek/45sek/45s 1b. ściąganie drążka V wyciągu górnego 27kg x11/x12/x12 2a. przysiad na jednej nodze x7/x6/x4 2b. pompka wąsko x10/x9/x7 3. RDL na jednej [...]

Mostek tak jak tutaj http://1.bp.blogspot.com/-yCWL4DqU1qo/U5we6o4h0NI/AAAAAAAABV4/tQzRgdHK1Ks/s1600/Atlas+treningu+silowego_128a.jpg a wymachy tak jak nizej? http://www.treningrozciagania.pl/sites/www.treningrozciagania.pl/files/wymachy-przod-tyl.png http://www.treningrozciagania.pl/sites/www.treningrozciagania.pl/files/wypady-wymachy-nog.png [...]

Mam takie pytanko. Od roku proboje zrobic cokolwiek z moja klatka, mam wade wylacznie wizualna - kurza klatka, czyli mostek jest wysuniety do przodu z prawej strony klatki, przez co z lewej strony klatki robi sie lekka "dziura". Staram sie glownie poprawic klatke, choc cwicze normlanie nogi plecy i cala reszte. Obecnie cwicze fbw/hbw z [...]

Tak jak stwierdziles Kwic w tym rzucie mozna nie dostrze szczegolow. Jednak przy tym co tutaj widzimy mam wrazenie ze mostek w gornej czesci jest wysuniety do przodu a w srodkowej (nie jestem pewien przy tym zdjeciu)delikatnie przesuniety do tylu. Wiec w rzucie z boku bedzie tworzyl litere S. Na dodatek w srodkowej czesci przyczepy klatki sa [...]

Mostek nie musi być duży, wystarczy żeby butelka weszła (co i tak będzie już sporym mostkiem). Dołączam się do pytania o szynkę

ok wezmę kanapkę więcej do pracy, no mostek był dobry tak mi też mówił koleś na siłce co już dłuższy czas ćwiczy, a co z tymi stopami podczas mostkowania? wystarczy, że będę dotykał podłogi samymi palcami czy jednak musi leżeć cała stopa? i jeszcze jedna rzecz jak robiłem wznosy to czułem jak mi lekko przeskakuje chyba w obojczyku, kwestia zbyt [...]

Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) 2x35kg/strona 3x30kg/strona 6x27,5kg/strona 8x25kg/strona 6x25kg/strona 8x22,5kg/strona  11x20kg/strona 12x35kg •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 12x15kg/strona  12x15kg/strona 12x15kg/strona      +  •wyciskanie na dodatniej 12x18kg 12x18kg 12x18kg •Wyciąg górny  Rozpiętki brama [...]

podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie?

1 Lekki mostek = samo zdrowie 2 Wyciskanie plasko "jak belka" rozwalilo juz mnostwo barkow. 3 Uda mozesz miec jedrne, ale za duze to one nie sa.. 4 Knife kiedys musial sie wyzalic ze kupil buty nie od pary i zwalil to na karb teorii ze nie da sie rzezbic bez strat w miesniach 5 "Bond wycinka" jest bezstresowa, co wyjdzie to [...]

ja nie mowie ze Ty tylko stary jak widze te koszulki i mostek ruch 10cm jak ludzie robia oszukujac samego siebie to zalewa mnie krew TY jestes poprostu silny i nie kazdy sie taki urodził czego przykładem jestem ja 140 przy 95 kg wagi Zmieniony przez - selko w dniu 2007-06-13 00:37:16

[...] prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji;klęk podparty; 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na prostych rekach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała 8. vaccum 15sek x 3 serie Miskę [...]

[...] rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Na zakończenie interwały na elipsie 5 minut rozgrzewki i 30/30sek. x 8 i na zakończenie 5 minut [...]

[...] rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek izometryczny z nogami na piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Na koniec interwały na elipsie 5 minut rozgrzewki i 30/30sek. x 8 i na zakończenie 5 minut spokojnie. [...]

[...] noga w gorze; 3x 20 6. pompki 3x 10 7a. odwrotne brzuszki 3x15 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9edd57f8c68a40969672035397db92c2.png [...]

[...] noga w gorze; 3x 20 6. pompki 3x 10 7a. odwrotne brzuszki 3x15 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x 5 9. mostek izometryczny (plank) 3x 30sek 10. vaccum 3x 30sek Na początek i koniec po 5 minut na rowerku Miska i oczywiście dużo warzyw i napoje te ulubione Co do warzyw to [...]

mistrz a jaki mostek w wyciskaniu!! jestes urodzonym powerlifterem