mostek

[...] x 20 1 i sztangielka x 15 2 sztabki x 8,6 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15 12kg x 15,12 12kg i 8kg x 6 i 6 -drop seria WL Na poczatku sztywno jak cholera i zero siły. Od 60kg mostek i jazda juz leciutko Brama Nowy nabytek na silni to musiałem wyprobowac Działa jak trzeba. Przytrzymanie w fazie "spięcia" masakra SQ Pierwsza seria z [...]

[...] już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, jeden kawałek schabu już się zrobił przez noc ;) 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu/ [...]

potem mostek

musialabym sprawdzic, robie lekki mostek ale na prawde leciutki, lopatki spiete, posladki i brzuch spiety i stopy mam na laweczce, nie na podlodze, to powoduje ze nie ma takiego nacisku na ledzwia Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 09:04:08

A właśnie, to moje wykonanie ostatnie jeszcze do zaliczenia, czy juz nie i muszę inaczej kombinować? Bo mogę próbować stopy jeszcze dalej, lub szerzej ustawić, żeby próbować bardziej w poziomie tyłek pchać ku barkom, bo że mostek przydałby się większy, to wiem.

[...] 16kg + Ławka rzymska: CC+20kg: 3sx15 CC+20kg: 3sx15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Cc+10kg: 3x15 Na koniec sie porozciągałam i próbowałam pogłębiać mostek do WL... ciężko}:-( drewno straszne... https://m.youtube.com/watch?v=za8wodIeBXE A ogólnie przysiady mi sie podobały, mam wrażenie, że poszła siła do przodu z tym [...]

do Chudziny: http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI próbowałeś tak wiosłować jak ten kolo na filmiku, chodzi mi o takie cos zeby hantel podciągac troche za mostek http://www.youtube.com/watch?v=RF8Fpssobvc tu jest to dobrze opisane ale nie jestem taki dobry z angola zeby to zrozumieć

neevsky napisał "Pierwszy raz w życiu dzisiaj brzuch zrobiłem i po każdej serii się czułem jakbym dostał pięścią w mostek"

nie wiem jak długo jesteś na cyklu ale możesz zrobić jakąś przerwę, ewentualnie mostek...

Wpierw żresz całe keto, robisz tzw. mostek przed odblokiem, a potem clomid wrzucasz.

ok tak tez może być, dodam, że zaraz po tym lece dalej z bombą więc może końcówkę trzeba by jakoś zmodyfikować, nie wiem jakiś mostek. Oczywiście Hcg co 6 tygodni, może nawet troche cloma podjem. Ok lece w kime, jutro wkleje diete, a w tygodniu jakąs fote wrzuce i postaram się relacjonować, dzięki i pozdro

Stoję w dipsach? Ja bym powiedział, ze nawet gorzej bo lepsze wyniki były z +5kg (bo wtedy było +5 a teraz CC) ale to przez mostek do teraz boli, nigdy tak nie miałem. Następny trening będzie pewnie lepszy a jakby było to co teraz to na pewno to przemyślę. Ale w 100% jestem pewien że 12/12/X jestem w stanie zrobić.

Robisz mostek podczas wyciskania na płaskiej ?

To ja nadal powtórzę pytanie o badaniach, robiłeś? Masz aktualne? Bo ta bomba na pewno po lipidach poleciała grubo i na tej podstawie powinieneś układać dalsze wspomaganie gdyż może się okazać że lipidy w ciemnej doopie i będziesz musiał zejść na mostek z samego testa i podreperować sie trochę.

[...] na pewno po lipidach poleciała grubo i na tej podstawie powinieneś układać dalsze wspomaganie gdyż może się okazać że lipidy w ciemnej doopie i będziesz musiał zejść na mostek z samego testa i podreperować sie trochę. W takim razie będę musiał iść do rodzinnego po skierowanie. Niestety mieszkam od 10 lat w nl. I tutaj nic nie załatwisz bez [...]

ale wole jednak dunki;p bez pilki do siatki to mostek mam na siatce:) a w ataku lipton choc na takim poziomie wystarcza z nadto;p

czyli lecisz dalej lecisz cykl na gainerze a potem mostek na taurynie tak jak pisałeś na pw?%-)

jacht, dupa, sly - myslalem ze reperujesz mostek na jachcie u stalowego mały żarcik

nienajgorzej bo juz cos wyginasz. ale na moje to tam nie ma sciagnietych lopatek . mi same sciagniecie lopatek daje juz duzy mostek pracuj nad mostkiem a za jakis czas bedzie coraz wiekszy mi tez od razu nie wychodzilo jakies 5-6 miesiecy zajelo ksztaltowanie mostka wiec musis byc wytrwaly yo

lekki naturalny mostek oczywiście ale na pewno nie większy