Oczywiscie jak najbardziej trzeba sięrozgrzać!! Polecam zrobić sobie m.in. mostek bo dobrze rozciąga brzuch ( i klate!) , skłony i to co na brzuch działa i wcześniej z 10-20 brzuszków zwykłych żeby przygotować mięśnie do wysiłku :) Ja włąśnie skończyłęm dzień 31 :D Pozdro D:
Lejkowata klatka piersiowa potocznie zwana kurza, mostek ci wszedł do środka i tego raczej nie zmienisz, dwie wersje rozwiazania to operacyjna i wkładają ci tak metalowa wkładkę i ci ona prostuje to a druga wypełniasz u chirurga plastycznego i tego nie widać, ale średnio to widze gdy ktoś ćwiczy, najlepiej zostawić i zabudować mieśniami.
spidrman pomijajac ze poprawi to wyglad klatki to jeszcze pomoze ci w wyciskaniu na plaskiej... wyciskajaac na plaskiej robisz mostek i wtedy bardziej angazujesz dolne partie klatki.. specem nie jestem ale to wiem TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"
Chodzi mi ogólnie ile powinien trwać mostek, jeśli już go zacząłem ponieważ mam lekką kontuzje nadgarstka. I muszę zrobić conajmniej kilka dni przerwy. Radzili mi zeby zeby zrobić onajmniej półtorej miesiąca. Czy dwa będzie Ok?
Ostatnio lecialo systa i tura .tury jadlem 50mged susta pndzialek czwartek strzal po mml.cukl trwal 16tyg porovo mnie niezle bo djete mialem dopieta i co najlepsze jestem 4miesiace po cyklu a wymiary spoko male spatki.teraz tak planuje samego testa 1 w tyg strzal 1, 5 ml przez 6/7miechow oczywiscie mostek zrobie jeden z hcg co sadzicue
Witam. Na wypchnięcie klatki dobra jest wycisk na płaskiej ławce. Dobra technika (czyt. mostek, opuszczanie sztangi do najwyższego punktu klatki, łokcie bliżej przy ciele, nie prostopadle do torsu). Popmki na poręczach równie dobre ćwiczenie.
[...] profilu Przy wyciskaniu wchodzi wiele czynników takich jak: - typ budowy (ekto-, endo-, mezo-) - dotychczasowy poziom rozwoju naturalnej siły (dlaczego zakładasz ze Tomek zaczynał od 70, znam takich którzy zaczynali wyżej) - budowa stawów - układ włókien mięśniowych - waga początkowa - długość rąk - mostek Kingeri pewnie jeszcze pare dorzuci
e tam druga metoda z dupy... jest to przerobiona idea mostkow czyli cykl mostek cykl itd... w wersji do mety sie nie nadaje... a piramidki sa bardzo dobrym rozwiazaniem - pozwalaja powoli zwiekszac ilosc jedzenia, chemii i intensywnosc treningu... bo wszystko musi wspolgrac... a stopniowe wyprowadzanie jest zwlaszcza wazne przy dluzszych [...]
Jeszcze jedno pytanie ciagnać cały czas 20 tygodni czy mostek robić w cyklu i kiedy walic hcg co 8 tygodni? Zmieniony przez - Kanir1989 w dniu 2014-08-07 11:33:01
Witam, chciałbym się nauczyć salta w tył. wiem że to trudne na początek więc zacznę od Fiflaka. nie mogę się przełamać. stoję tyłem nad tym materacem jak ten pacan i tyle mi z tego. Opanowałem już mostek. myślicie że jeśli spróbuje z asekuracją to mnie bardziej umocni na duchu? ;] Proszę o pomoc pozdrawiam.