Aktywne opuszczanie

Witam
Chciałbym włączyć do swojego planu treningowego w WL aktywne opuszczanie . Problem jest w tym że przy bardzo intensywnych treningach mam problemy z barkami ( strasznie mie bolą ) . Progres w sile jest choć bardzo mozolny . Jak myślicie aktywne opuszczanie przy problemach z barkami zrobi więcej szkody niż porzydku ? .

to zależy czy dobrze technicznie wyciskasz.Jak robisz to w dużym stopniu barkami to dostaną strasznie po dupie przy negatywach.

stosujesz mostek ?

najlepiej jakbyś wrzucił jakiś filmik z Twojego wyciskania

zaczni robic mostek przy wyciskaniu co nawet doda ci pare kilo do sztangi ale rowniez zmien tor ruchu sztangi rob to bardziej w ksztalt litery S z zakonczeniem do stojakow to odciazy twoje barki i doda pare kilo do wycisku mozesz poczytac o tym w podwieszonzch tematach . pozdro

ja uważam że źle prowadzisz łokcie tzn powinieneś je zbliżyć w stronę tułowia Ty całkowicie rozjeżasz je ja boki i przez to ciężar bije po barkach, a ciężar już nie mały :)

Z mostkiem mam problem ciężko mi jest prawidłowo ułożyć ciało zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha co podobno ma pomóc w mostkowaniu

ćwiczenie mięśni brzucha nie pomaga w mostku - bo je spina przez co ciężej się wygiąć. Rozciąganie, owszem pomaga.

Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w dojśćiu do dobrej techniki mostkowania ?

mostki, wyciskania z buteklą/wałkiem stopniowo zwiększając jego wielkość. Rozciąganie stawów biodrowych, skokowych