[...] przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi z liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg mostek z dyskami 15*10kg 12*12,5kg 10*15kg wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 split squad 15*5kg - 3 serie jutro mogę mieć problem ze schodzeniem ze schodów, a w zasadzie to [...]
ok, święta przeżyłam, nawet za bardzo nie nagrzeszyłam,jakkolwiek uczciwe przyznaję, że jeden kawałeczek sernika wpadł w pierwszy dzień świąt. ---------------------------------------------------------------- 27.12.2014 Trening raczej słaby, problemy z koncentracją. 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 13x40kg 20x30kg 18x35kg 13x40kg 2. Rdl [...]
[...] 1: Forward Abdominal Roll – (max) (rolowanie się do przodu i do tyłu przy pomocy tego kółka Exercise 2: Three Position Bridge (30 sec. – 45 sec.) (mostek frontalny, i na boki Exercise 3: Saxon Side Bend (10-12) W staniu z hantlami uniesionymi do góry - opady na boki i powroty do pozycji startowej. Ten trening mi bardzo [...]
[...] wiecej zlego niz dobrego poza pozytywem na glowie, bo zawsze sobie wmowisz ze odstawiles na jakis czas, organizm pracowal sam itd. Najbezpieczniej jest nie cudowac. Jezeli mostek to tylko na testo. Autor opisuje problemy z potencja, bole stawow - takie odczucia nie wskazuja ze organizm ma sie dobrze. Do mnie zawsze przemawiala prostota w [...]
[...] wiadomo brak treningow jak i suplementacji. Beda wyniki to bedzie wiadomo co robic . Mam nadzieje ze tragedi nie bedzie i od poniedzialku juz sie poruszam , do konca roku mostek na hcg i od stycznia wejde na prolongatum ( prol apteka )ale tez delikatnie ( 100mg w tyg i zwiekszane co tydzien do maks 400mg ) pozniej jakis bold lub deka. Taki [...]
[...] na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week ? Czy przybić HCG w trakcie i wejść bezpośednio po propie na cypka ?
[...] znowu przerywać trening i tak lipnie się układało. Chciałem odblokować się i na spokojnie ułożyć i wrócić to trener powiedział, ze w moim wieku, nie chce mieć dzieci itp to mostek lepszy niż odblok i wariacje hormonalne. Ja wiem co u mnie szwankowało, ale tez już mam spokój w życiu i na bani i teraz będzie dobrze. Dietę mam prosta i sobie [...]
[...] ok. Poszedłem do gabinetu lekarki, która leczy mnie od dziecka. Powiedziała, że radiolog źle napisał ekspertyzę i na zdjęciu pokazała mi miejsce, w którym wyraźnie widać że mostek jest uwaga !!! ZŁAMANY... najśmieszniejsze jest to, że nie wiem kiedy to sie stało i w jaki sposób... Co do mostka - zapisała mi maść i tabletki, które maja pomóc w [...]
[...] każdym ruchu klatki. Spróbuj może tego co ja czyli podciągaj się na drążku tylko nachwytem. Bólu to całkowicie nie zlikwiduje, ale mi pomogło na tyle że go w trakcie dnia nie odczuwam!! Sam nie podejrzewałem, że to pomoże tym bardziej, że bezpośrednio po serii podciągnięc było bardziej ten mostek czuć. Po tygodniu poczułem że jest dużo lepiej.
Turisima proponuję wizytę u ortopedy i ciśnij go żeby ci dał skierowanie na tomograf bo rtg jeśli chodzi o mostek jest do d... Jak dostaniesz skierowanie to poszukaj ośrodka gdzie mają cyfrowy tomograf.
Nie podciągałem się bo boję się, że załatwie sobie ten mostek do reszty jak 2 lata temu. Jak się za dużo nie ruszam to nie jest tak żle. Na razie szukam pomocy u lekarzy {oprócz mostka żebra w które dostałem kiedyś solidnego kopa}, a jak stracę nadzieję to wtedy spróbuję wszystkiego.Szukałem w necie i jest kilka schorzeń które mogą powodować taki [...]
[...] się od prześwietlenia klatki.Jest robione z innego profilu.Na twoim miejscu zrobiłbym też prześwietlenie klatki bo jeżli jest coś z żebrami to przy prześwietleniu mostka nie będzie tego widać.Prześwietlenie jest mało dokładnym badaniem jeżeli chodzi o mostek.Tak jak pisałem wcześniej u mnie na rtg mostka wszystko ok a na tomografie już nie.
Siema! Byłem wreszcie na tym przeswietleniu, no i w sumie rpzeswietlilem sobie tylko kolano, bo pani powiedziała że mostek, klatka to na usg trzeba isc, RTG nic tu nie pokaze, a ból w kregosłupie jak ruszam szyja na boki wynika z tego że mam lordoze szyjną czy jakos tak (to juz kiedys wyszlo na rtg) no i na koniec dodawął żeby isc najpierw do [...]