mostek

[...] o technike to w siadach zawsze siadam bardzooo głęboko-nawet w bandażach przesiadam.Ławka to moja bolączka ale technicznie raczej dobrze robie.Trzymam szeroko,robie (mały) mostek i dość dużo przytrzymuje.Tak mi się przynajmniej zdaje z mojego punktu widzenia W ciągach chyba też bym nie chciał nic zmieniać wiec pozostaje tylko pracowac nad [...]

[...] i cenę, prawie zdecydowałem sie na następujący cykl od początku lutego: 1-12 (80 dni) Omnadren 250, 250mg/e4d 1-10 Decanaxin z PMP 250mg/e7d Następnie chciałbym zrobić mostek na omce i znowu wejsc na samą omke 250mg/e4d lub e3d. Prosiłbym o wytłumaczenie jak ma wyglądac ten moste, jak długo on ma trwać, i czy na mostku brac hcg i clomid. [...]

1. dekę daj na 12 tygodni. 2. mostek na 250mg e7d 3. HCG bij cyklicznie co ok 6 tygodni, więc na mostku też Ci wypadnie. 4. Redukcję można robić na wszystkim, bo to kwestia odpowiedniej diety a nie środka, więc i na omce śmiało możesz robić.

[...] juz tylko test z deka, wiec tutaj specjalnie nie mialo co zamieszac, zbadalem tylko to co wczesniej bylo niepokojące. Swoją drogą, łodzianin pisales niedawno ze robiles mostek na hcg i po 4-5tyg zrobila sie lipa z tego co pamietam. Sprobuj takiego mostka z mety, mozesz byc bardzo pozytywnie zaskoczony, tylko warunkiem jest tu dawka 10mg, nie [...]

JOVOVICH myślę że dla ciebie na poczatek potrzeba koszulke uzywaną. Moja 1 koszulka to byal fury rozmiar 40, co prawda fury jest dla nie mostkujących aczkolwiek ja minimalny mostek robiłem i spisywala się dobrze. Także dla Ciebie polecam Fury 40 bądż 42 uzywaną.

Hej. Potrzebuje porady, zamierzam kupic na zime (wtedy bede miec fundusze) koszulke do wyciskania. Klatka na luzie (wydech) - ~96cm (wdech) - ~100cm Ramie napiete - 34.5cm/ 35cm Mostkuje, duzy mostek to nie jest, ale zawsze. Nie wiem tez, czy kupowac uzywana koszulke, czy nowa? Jezeli padnie pare propozycji, prosze o wskazanie lepszej

[...] wyciskalem w zwyklej katanie 46 s/s i z trudem lecz dalem rade opuscic do klatki i wycisnac ciezar. Planuje zakup super katany, oraz planuje dolozyc pare kg masy do wagi 93-95. No i teraz pytanie jaka koszule brac ?? Tez 46 ? Czy ze wzgledu na zwiekszenie masy i fakt iz jest to super katana to moze 48 ?? I a/s czy s/s ?? Robie sredni mostek.

ok a wiec sprawa wyglada tak wczoraj bylem u lekarza i wbil igle i zawiele tej ropy nie chcialo wyjsc wiec dal 2 antybiotyki i trzeba czekac co bedzie dalej bo jak tablety nie pomoga to noz ,ale jestem dobraj mysli -- i robie sobie wakacjie przymosowe od silki i wchodze na mostek

mostek 250 testa/week zamierzam ruszyc od poczatku lipca

1-7 antek 50/100/100/100/150/150/150 1-7 mix 500 mg week 8-20 mix 750 mg week 8-20 tren e 400 mg week i mostek :-) może w taki deseń uderz

[...] Ci obecny nic nie daje Colter - ostatnio podlozylem sobie primavere pod plecy to mialem jeszcze luzz musze czyms zaczac owijac P.S. Jak to wreszcie jest jeli sie stosuje mostek to tylko przy maxach czy na kazdej serii bo sie spotkalem z roznymi opinniami na tym forum, podobno wyciskanie z mostowaniem jest zdrowasze dla barkow i w bardziej [...]

dzieki od dzis bede robil caly czas mostek wynik niedlugo mam nadzieje ze sie poprawi

wyciskanie z mostkiem to jest szkola wyciskaczy i chodzi o jak najkrutszy ruch i jak najwiekszy ciezar na sztancze w kulturystyce masz racje ze mostek jest bez sesu bo chodzi o jak najwieksze rozbudowanie masy klaty ale mi chodzi o sile

[...] 5x na stronę 5. pompki 5 powtórzeń 2 serie (pompki zrobilam opierajac sie o stol) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 10x na nogę w dwóch seriach 4. mostek izometryczny (plank)31s 5. vaccum 15sek x 3 serie Miska Poza miską: ogorek,zielony groszek caly. Napoje: zielona herbata, [...]

[...] uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), życie bez używek, psychika. Ćwiczenia: -zwykłe rozciąganie ciała -specjalne ćwiczenia na rozciąganie ciała(m.in. koci grzbiet, mostek, skłony) -wiszenie na drązku (zaleca się 20-30min na tydzień) -kopanie(frontkicki) -sprinty -skoki Odżywianie Co do odżywiania to na pewno trzeba jeść sporo białka i [...]

[...] zresztą już jestem sporo czasu jak pisałem , po prostu chciałbym pierwszy szczyt zrobić za 16 może 15 tyg stąd pisałem że umowne te tygodnie , potem odpocząć , może podleczyć się kilak tygodni . Nie wiem czy zmniejszając dawki czy robiąc mostek i dalej oczywiście będę leciał .chciałbym po prostu zaliczyć jakieś zawody w marcu i październiku

100 kg to by cie zgniotło moge sie zalozyc - nagraj filmik mozesz odrywac dupe robic mostek odbic sobie to od klaty i tak nie dasz rady weic bajeczki zostaw dla kolegów :)

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

[...] także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, jakieś rady? No i ostatnia sprawa, mógłby mi ktoś wyjaśnić kwestię ilości serii i powtórzeń w [...]

Witam, kolejny raz trzeba to wykopać Podsumowując ostatni trening ktory dla mnie przygotowaliscie, rewelacja - cwiczylem nim okolo 2.5 miesiaca, dosc mocno zauwazalny przyrost w lapie, w koncu klata ruszyla, fajnie to wszystko wygladalo, po czym nastala miesieczna przerwa i podkusilo mnie zrobic nowy plan (teraz pytanie, po co zmieniac cos co jest [...]