mostek

Albo wejdź na mostek :D wtedy podobno najlepsze przyrosty tak w internetach gadajooo :D

[...] A co do redukcji to jest to normalna reducja bez spiny, ile sie zrobi tyle sie zrobi do 16 maja (dzień zabiegu na przepukline) no i później off, ile to nie wiem 4-6tyg pewnie. A po przerwie nie wiem co wyjdzie, pewnie jakas odbudowa i powrót do rozmiaru bo gdzies 2 tyg przed zabiegiem i na czas po zabiegu będzie trt/mostek zwał jak zwał ;)

ja ostatnio dostelem komentarz, że 200 testa co 4 dzień to przecież nie mostek i żebym nie kłamał ludzi %-)

To jeszcze może co do zmian na ten tydzień to cardio idzie na 5x50min w tygodniu W dni treningowe -10g tluszczy i 20g węgli W dni bez treningu -15g tłuszczy ;) No i jeszcze z 7-10dni i mostek ;) Do zabiegu równe 3 tygodnie ;)

No ja tam uważam że akurat mostek po mocnej redu to niezbyt dobra opcja ;) Sosin to samo mówił ostatnio u Olszewskiego no i nie tylko on ;p no ale każdy robi pod siebie, ja nie mam wyjścia i muszę tak zrobić

Lepiej juz zrobic to 8-10 tyg masy i dopiero mostek jak juz czy co tam sie chce ;) Bo później co? Wracasz to i tak minicut by sie przydalo wiec kolejne 3-4tyg w plecy a tez organizm nie bedzie tak "wyglodnialy" jak po redukcji normalnej i dlugim deficycie

[...] ale nie u wszystkich oczywiście, to zależy jak zawsze Jeżeli zawodnik miał 7+ startów jest zajechany, wyniki są złe i sam zawodnik nie czuje się na siłach to oczywiście mostek czy tam zwał jak zwał Jeżeli 2-3 starty, badania ok, zawodnik czuje się ok to rebound Ogólnie filmik cały obejrzałem no i nic nowego się nie dowiesz w sumie bo takie [...]

Mi sie wydaje ze im lawka nizsza tym latwiej o lepszy mostek. Ja mam na odwrot, na wysokiej latwiej mostek zrobic

[...] kcal, B150 T67 W152 trening na siłce był wczoraj , więc dziś piłka Rozgrzewka: - wypychanie bioder w przód i w tył - kółka - ósemki 1. Mostek na piłce ( 3 x po 30 sek) 2. mostek na piłce 3 x 10 powtórzeń 3. Russian twist 3x 10 4. Spacer z nogami na piłce + turlanie piłki pod siebie 3x 10 5. Drop and recover 3 x 10 6.Plank na piłce 7. Tilt ze [...]

Mostek delikatny- być może tak. Trójbojowy-, żeby maksymalnie skrócić długość ruchu. Docisk do trzech desek, czyli skrócenie ruchu o 6 cm, zdejmował mi 20-40 kg ze sztangi (może mniej lub więcej, ze względu na to, czy ktoś wyciska 80, czy 280). Ile zdejmie skrócenie ruchu o 20-30 cm? %-) Od 3:30, jeśli nie wstawi się w dobrym formacie, jest tego [...]

To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii

Bery, to zależy jaki mostek masz na myśli. Bo lekki mostek o którym Ty piszesz a mostek który stosują chociażby trójboiści przy duzych ciężarach to dwie inne sprawy. Niektórzy z tego co widziałem to robią taki, że na upartego to chyba dałoby radę się tam wcisnąć i połozyć pod nimi

[...] tak zeby uczyć się balansu bez ściany. Ze ściana w ogóle nie próbuje. Tzn blisko ściany ale nie opierając się dwiema nogami o ścianę. Zrobiłam sobie dzisiaj kontrolnie mostek i jest słabo. Wrzucam foto. I tak : chciałabym poprawić to co mnie tam blokuje ale nie chce męczyć samego mostka. Bo jednak biorąc pod uwagę że w staniu na rękach [...]

[...] ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 24.03.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy do mostka 3*12*czarna guma 2a 2KB Swing 3*20*KB10kg 2b wyciskanie siedząc na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 [...]

9.06.2015 (poniedziałek) Trening: A 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg+guma niebieska na kolanach (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a 2H Swing 3*20*12kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 2c Mostek biodrowy nogi wyżej 3*20*cc 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *25/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na [...]

7/30 Marta Leniwe rozciąganie +mostek Kebula ja wczoraj wylądowałam na plecach robiąc mostek bo mam taką śliska mate i w pewnym momencie nie wiedziałam czy mam się martwić o nadgarstki które mi uciekły czy plecy . Na szczęście nie odczuwam żadnych dolegliwości po tym. Trzymam kciuki za kolano :)

[...] do kiedy np. a)utrzymasz pozycję supermana przez 1,5-2 min b)podniesiesz tułów z rękami założonymi za plecami i utrzymasz przez minutę x3 serie ,przerwy 25 sekund c)zrobisz mostek ze stania(materac ważny) d)mostek zapaśniczy(utrzymując go od minuty do 2) potem już się przerzucasz na sztangę ,z głową planujesz dodawanie ciężaru i myślisz o [...]

Marta,już się boję wiesz że ja jestem cienias w te klocki @-| 27-05-2014 DZIEŃ 16 DNT Dieta: Supprise dzień 9 Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 R 2*25kg /1*10*27,5kg [...]

[...] z warzywami, smiatana sliwki i orzechy mieso (antrykot i lopatka) z grila , warzywa jajko, whey, cynamon, smietana trening trening z pilka 5 min rowerek 2 razy obwod 15* mostek na pilce 15* russian twis 15* spacer z pilka + pompka 15*(na strone) odwodziciele 30* spiecia brzucha 15* unoszenie nog w lezeniu 2*15 przysiad z pilka ( 2 butle po 2 [...]

Hmm, no właśnie kurcze niezbyt dobrze widać ten mostek, ale po ułożeniu nóg i wypiętej klacie, sądzę że tu robiłeś mostek Spoko masz partnera treningowego, a z tym ciężko nie raz, bo też miałem kompana do treningów, ale więcej gadał niż ćwiczył, przez co nie dawał mi się skupić, to go olałem Jakie to SW jeśli można wiedzieć? Wiesz że będziesz [...]