[...] prowadzenia bloga, ostatnie miesiące były dość ciężkie - jezeli chodzi o czas na takie dodatkowe zajęcia, jak swój 'pamiętnik' na sfd %-) Brak pracownika przez kwartał odbił mocne piętno na mojej psychice 8-) ale już jest ze mną Janek, więc powinno być z górki. Trochę się pozmieniało służbowo, ale nie o tym jest ten temat. Muszę wrócić do tematu [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 078 Dieta 2 409 Bilans -669 DIETA / SUPLE oj dziś było bardzo ciężko, mega ciężkie i mocne ssanie (najmocniejsze od startu z redu) przyczyną może być kasza zamiast ryżu lub mniejsza ilość warzyw muszę zdecydowanie więcej warzyw uruchomić zapomniałem wziąść [...]
EXT Sports GO 2 porcje Rozpuszczalność 10/10 Smak 7/10 Pobudzenie 10,5/10 Pompa 6/10 Rozpuszczalność nienaganna. Smak w porządku, mógłby być lepszy ale i tak nie jest źle. Przy dwóch porcjach pobudzenie mocne, chyba trochę aż za mocne. Pompy jakiejś znacznej nie odczułem. Ogółem 8/10
[...] 4 serie Zakwasy na klacie sie trzymaja, chociaz po dzisiejszym treningu sa rozruszane ale i tak czuc :) Jutro zrobie trening pleców, mam nadzieje ze zakwasy nie beda na tyle mocne ze nie bede mogl zrobic go na 100%, na szczescie potem mam dwa dni regeneracji i kolejny tydzien hardcorowych treningów :D Trenujcie, komentujcie i 3majcie sie! :] [...]
[...] większy, mocniejszy dzięki treningowi trójbojowemu, świetne ataki na korpus ciosami i kolanami no i łokcie z góry i w stójce to mega jego broń. Wgl to już pokazał swoje mocne muay thai jak pas Shogunowi odbierał, teraz ewoluował mega, boks poprawił, ale tu dalej myślę, że jedyną bronią Cormiera to presja, boks, brudny boks, bo zapaśniczo jak [...]
[...] 2 600 Bilans 324 DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dalej męczy mnie dość mocne ssanie, przez co wciągam jakieś śmieciowe żarcie dziś po południu ścieło mnie i drzemnąłem się około 1,5 godzinki pierwotnie miałem dziś robić jakieś aeroby, ale przez [...]
[...] 6-8 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=W5RCLEM72pQ http://www.youtube.com/watch?v=cLHrktp8fVQ Nowe cwiczenie ale czuje ze zle robie bo niby cwiczenie powinno byc mocne ciezarowo a u mnie to wyglada jak wyglada. 7. Prostowanie linek wyciagu 4x20 wszystkie 2 sztabka x 15-20 http://img837.imageshack.us/img837/412/qwdi.png Suplementacja: [...]
[...] DIETA / SUPLE dziś w związku z wczorajszym przyczitowaniem pizzą wieczorną rano obciąłem dość znacznie węgle na rzecz tłuszczy automatycznie włączyło mi się dość mocne ssanie w okolicach 11 godziny MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 251 223,9 266,1 [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 384 Dieta 3 513 Bilans 129 DIETA / SUPLE po połudnu włączyło mi się mocne ssanie, zrobiłem sobie 2 kromeczki, jedna z serkiem + pomidor, druga ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć [...]
[...] co zabrakło mi czasu na jakieś aeroby a i ochoty na nie też jakoś nie miałem zbyt wielkiej od jakiegoś czasu mam odczucia że idzie mi dość mocno masa do góry, czuję dość mocne nabicie, szczególnie w ramionach i przedramionach - odnoszę wrażenie że jest dobrze udało mi się kupić w promo mozarelle, jutro może coś pokombinuje kulinarnie szamka [...]
[...] mnie to wyciskanie Barki - Unoszenie sztangielek bokiem: dwie serie drop set 12kg/8kg/4kg x 12/5/4 na dobicie barków zrobiłem drop sety w unoszeniu bokiem bardzo mocne palenie w w trakcie Czworogłowe ud - Przysiady: roboczo 120kg x 10/8/7/7 mimo że zmniejszyłem ciężar względem poprzedniego treningu gdzie szło 130kg, to udało mi się [...]
2013-11-09 sobota - DT Cykl - 10 / dzień - 20 dość mocne domsy w nogach po piątkowym treningu, ale tydzień temu było zdecydowanie ostrzej PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,6 Waga tłuszczu 13,6 Sen 9,0 Zapotrzebowanie 2 918 Dieta [...]
[...] moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam gdzie działanie trudno jednoznacznie ocenić zrobiłem krótki opis. AMG i STANOFUSION to obok kreatyny podstawa tego cyklu. Dwa mocne stacki, z których bardziej czułem na treningu ten drugi, który ma więcej składników pompujących, pobudzających i sporo bcaa. Nie można jednak określić, który jest [...]
[...] przed treningiem 1-2 posiłki B+T, godzinę-półtorej po same WW +B. Cel: zwiększenie WI, lepsze partycjonowanie nadwyżki kalorycznej Dodatkowo: 1-2 w tyg krótkie 5 minotowe mocne interwały Suplementacja: przed ładowaniem WW insulinomimetyki(ocet, berberyna, cynamon, banaba, chrom. - może jeszcze ALA) Możliwe: Metformina 1) Co sądzisz o takim [...]
no trochę inna sytuacja jednak, bo mam mocną nadwyżkę, więc teoretycznie nie powinno lecieć z pasa - TEORETYCZNIE. Tłuszcze mieszają zdrowo w hormonach, ale akurat na lepsze, co motywuje do dalszych zmagań. Tam jakieś mocne środki też mnie nie interesują, także kwestia podejścia generalnie.
[...] z hantlami - świetne ćwiczenie kształtujące, śmieszny ciężar 15kg, na tak zajechanych nogach... 1 seria na dobicie. Komentarz: Wymagający trening, w przysiadach na początku mocne spięcie dupy, bo jedna kobieta też chciała robić nogi, co jest MEGA RZADKOŚCIĄ, a dowaliła taki trening nóg, że coś pięknego! Później chwilę pogadaliśmy o nogach (nie [...]
są ćwiczenia w których można zaklamocić a są takie, w których niepowinno się tego robić. A najlepiej robić i jedno i drugie. Wiosła czy nawet martwy lubią ciężar, ale ściągania czy drążki czy pullover wykonywane oszukaną techniką to idiotyzm. Nie ma sensu się szarpać, kiedy mamy na maxa rozciągnięte najszersze - nie o to w tych ćwiczeniach chodzi. [...]