Pomysl jest dobry moim zdaniem nauczony na bledach to moge powiedzic.Kazdy tu polaca na pierwszy cykl srodki mocne(meta,prop) i krotko.Jak robisz blad z jedzeniem nie masz czasu skorygowac i cykl do dupy (u mnie na metce tak bylo)Dalej robisz te krotkie cykle i dalej mie ma czasu sie nauczyc i to takie dreptanie w miejscu(no chyba ze kogos [...]
Jeżeli nie miałeś do czynienia kiedykolwiek ze sterydami anaboliczno-androgennymi, to nie ogarniesz sajdów po tym środku(a są częste i mocne). Odradzam.
polecam diete ckd. wyglada to tak : przy twojej wadze jesz 250.g bialka, 150g tluszczu i do 30.g węglowodanów.da ci to do 3000kcal. nie znam twoich treningow jeśli sa mocne dolożysz jeszcze białko na 300.g tłuszcze na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad [...]
najpierw zapodaj zdjecie z wylazacymi gaciami, potem troche opowiesci o domach z ogrodami i grubych pieniadzach robionych w wieku 17 lat, a sie zobaczy, czy da sie cos zrobic w temacie "czegos mocnego" (choc i tak wszystko co do tej pory wziales bylo za mocne dla ciebie - proponuje kreatyne i jedzenie na poczatek).
[...] pułapu masy i obwodów – trening dzielony ma głównie funkcję podtrzymującą. Oba podejścia różnią się diametralnie," Kolejne naginanie prawdy i to bardzo mocne!! Chce znalezc choc 1 artykul mowiacy o tym ze Arnold trenowal calosciowo - przez jakis okres czasu tak bylo, ale nie byl to okres w ktorym dorobil sie dzieki temu 50cm [...]
kieszko, nie zamierzam się wykłócać tutaj, natomiast dla mnie mocne podbicie metabolizmu białkiem mija się z celem bo dziewczyna nie ma dostatecznej wiedzy o odżywianiu. Jeszcze nie ten etap. "czyli przed treningiem mam zjesc jakies mięcho i weglowodany, ale w jakiej postaci maja być ww? " Przed treningiem (1-2 h przed, zależy od [...]
Ramiona masz potezne Zreszta caly jestes duzy.Pamietam Twoje wczesniejsze fotki. Widac,ze stosowales diete. Mysle, ze jak to dobrze potniesz na lato to bedziesz robil mocne wrazenie. Powodzenia !
[...] snu i czuwania w ciągu doby, zatem jeżeli mamy problem z zasypianiem to może nam pomóc, min. tego się dowiesz z czytania o higienie snu, ponieważ min. jasne światło, głośne mocne bodźce, światło niebieskie powodują zmniejszenie/zatrtzymanie wydzielania melatoniny, przez co mogą wystąpić problemy z zasypianiem. Mi osobiście pomaga GABA na poprawę [...]
wzieli piwo i je rozwodnili.... imo dobry pomysl bo duzo ludzi polubi piwo, wczesniej gorzki i mocny smak przeszkadzal niektorym, ja tez lubie jak piwo jest lzejsze.. pare razy zdarzalo mi sie wypic SUPER MOCNE majace chyba ponad 12% alko, nie dalo sie tego pic, wiec pilo sie z zamknietym nosem na 2 razy ale klepalo jedno juz
[...] 10*17, 8*18,5, 8*21 uginanie na modlitewniku ze sztangielką: 10*15, 10*15, 8*16 Triko: francuz leżąc na ławce głową w dół 10*25, 8*30, 8*30, 8*35 - nowe cwiczenie,dosc mocne bodźce dla mięsnia, który poprzez pozycję ciała osiąga zarówno lepszy rozciągnięcie, jak i lepsze napięcie. francuz ze sztangielką chwyt młotkowy 8*10, 8*11, 8*11 kg [...]
[...] mięśniowych i tego zamierzam się trzymać, nogi mam umięśnione i przy takim treningu także mięśnie się wyrabiają, nie chce wielkcih kopyt tylko dobrze zbudowane, szybkie i mocne nogi więc nie jest mi potrzebna siłownia do tego :) FBW nie jest głupim pomysłem ale przez pierwsze miesiące chciałbym się skupić na najważniejszych partiach dla mnie [...]
Mimo tego że WZOREK widzi to inaczej niż ja czuję ,uważam że wykonanie było poprawne a jedynie mocne drgania, widać jak mocno są stabilizowane ,na dużym ekranie widać to dokładnie Następnym ćwiczeniem które wykonuję podczas każdej rozgrzewki jest --film poniżej https://www.youtube.com/watch?v=XllMJpMKV0k ćwiczenie to robię z różnym czasowo [...]
Ja bym na razie wyrzucił bułgara i zostawił całą resztę. Wówczas będzie kompletnie masz dwa mocne ćwiczenia z dominacją czwórek, jedno prostowanie w biodrach i jedno zginanie kolana:-))
[...] bardziej to moze lepiej doradzcie cos? Tzn. jeden znajomy (zaawansowany, wiec moze dla niego to malo) stwierdzil, ze te dawki jakie bralem byly male - choc trebo jest bardzo mocne;/ - i uwaza, ze po 2 miesiacach (prawie juz 3) organizm sam powinien sie wyregulowac, wiec moze wiecie cos o 'samoregulacji' organizmu po takich cyklach... jak to [...]
[...] walk przed czasem. Anderson Silva- za nietuzinkowość, niesamowite rozwiązania, i równie niesamowite nokauty:D plus osobowość:D Carwin, Manhoef, Alistar- za nieludzką siłę i mocne uderzenie. Nie da się nie lubić ludzi którzy jednym ruchem ręki mogą urwać głowę:D No i Dos Santos oraz Velazquez- za to że się świetnie rozwijają, i dają ciekawe walki [...]
[...] zdaniem to jakieś 1-3 razy:) ja robie 3 z czego na dwoch robie TYLKO ab wheel a na 1 skręty ze sztanga zeby nie przeciążać brzucha;) bo jeśli dajesz z siebie wszystko to mocne martwe ciągi i przysiady zastapią trening brzucha i nie trzeba go katować 4x w tygoniu po 150 ćwiczeń:P dieta to podstawa jeśli chcesz mnieć fajny brzuch, klate, biceps [...]
Na uda daj jeszcze jedno ćwiczenie (nogi musisz miec mocne) a z przedramion jedno wywal. W bicepsie daj z hantlem "młotkowy" zamiast 2 cw. reszta wydaje się ok. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-27 17:28:09