mocne

[...] z cyklu 5x5. Wykonałem: SQ - 20x10,60x15,80x5 oraz 110x5x5, wprowadziłem dodatkową serię na dogrzanie i odniosło to pozytywny skutek. czuję zmęczenie w czwórkach i to dość mocne. na okrągło koryguję technikę tzn. tempo schodzenia w dół i w górę. staram się nie robić tego powoli tylko właśnie dynamicznie na zasadzie strzału z odbiciem. Często [...]

[...] usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim jestes rzeby komus mowic co ma robic albo go osadzac to jego sprawa. Nigdy nie hejtuje ale teraz [...]

[...] usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim jestes rzeby komus mowic co ma robic albo go osadzac to jego sprawa. Nigdy nie hejtuje ale teraz [...]

[...] teraz trzeba będzie podpinać krążki %-) MCNPN ok, i na koniec wrzuciłem uginanie siedząc, bo doszło nam kilka ciekawych maszyn ;-) Fajnie czuć dwójki, dzisiaj domsy dość mocne ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 130g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy 140g + indyk 250g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g [...]

klatka i plecy to napewno twoje mocne strony :) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-03-01 22:29:44

dzieki Panowie:-) po redukcji bedzie dopiero sie czym chwalic miejmy nadzieje:-) sporo mialem tez problemow zyciowych, wiec i tak jestem mocno zadowolony z tego ze dalem rade dociagnac do konca bez rzucenia sie na mocne podjadanie:-)

26.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 8 regres 12,16,20 20x8/8x11/8x13/8x16/8x20/8x22/8x25/5x27/8x22+4x16/10x18+6x16/20x13 Byłem z tego bardzo zadowolony aż do obejrzenia filmików. Czucie dobre, klatka cierpiała, ale znowu nie upilnowałem nadgarstków. Poza tym seria z 27 kg wydaje mi się [...]

[...] to ćwiczenie przypomina. Z góry dzięki. 22.05.2013 Barki,tricepsy 1. Push press rampa 6+regres 10,15,20 20x20/10x30/6x40/6x50/5x60/8x50/13x40/14x30+10x20(mp) Wrażenia mocne, tylko ciekawe jak to stoi od strony techniki, bo zapomniałem odrobić pracę domową i przejrzeć gify, instruktaże, etc. Regresja przy takim ćwiczeniu poniewiera [...]

Co do moich spostrzezen - nie warto dawac odwrotnych pompek jako cwiczenia glownego z tego wzgledu ze sa ... za mocne ciezarowo. 60 czy tam 80 kg na kolanach jeszcze da sie zniesc ale powyzej 100 kg robi sie niebezpiecznie. Odrobine sie przechylisz i 2-3 talerze spadna/ przesuna sie. Jedyna ewentualnosc to dac je na koniec treningu na zmeczone [...]

[...] 15x2 szt./15x3 szt./15x2 Techniczne pierdoły na pompkę. 3. MC na sztywnych ze sztangielkami rampa 15 15x11/15x16/15x22/15x27 15x16/15x25/12x32/12x32 W ostatniej serii za mocne przeprosty robiłem i za bardzo angażowałem prostownik. Poza tym godnie. http://www.youtube.com/watch?v=BrO9-Y6SG0g&feature=youtu.be Potreningowo 45 minut aero. Zrzut: [...]

10-11.11.2013 - Pierwszy tydzień GVT - DNT Przez ostatnie 2-3 dni dokuczały mi mocne gazy, nawet przy tak małej ich ilości ww jak w dni nietreningowe. Możliwe, że lekka deregulacja trybu życia i zmiana pory snu w związku z pracą dorywczą po nocach również ma z nimi związek - muszę zobaczyć, jak to będzie wyglądało w "normalne" dni. W związku z tym [...]

[...] wrzuciłem 3-4 kawałki, to wyszło z tego 20-25g węgla, bo mniej go w ciągu dnia było. Suplementacja: rano 4 kaps jabłczanu przed karate miarka xpand Ogólnie, ostatnio miewam mocne bóle jelit i związane z tym długie wizyty w toalecie oraz inne nieciekawe objawy ... o których nie chcę mówić Miałem już takie rzeczy, właśnie na masie, kiedy [...]

[...] nigdy tak że sylwetka bedzie zadowalac, zawsze się cos znajdzie tak to juz jest%-) Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza Cie sztangielki...mocne spiecie piersiowych inicjuje ruch w gore a nie same tricepsy to spory blad, ktory powoduje iz od plaskiej masz plaska za to duze przednie naramienne i tricepsy. święta [...]

[...] tak samo 9. Wspięcia stojąc 5 sztabek x 20 5 sztabek x 20 5 sztabek x max + dropset 3 sztabki x max koment do treningu dipsy - dużo głębiej i techniczniej, regresy były mocne wycisk góra - dziś zrobiłem małą innowację i zastosowałem regresyjną piramidkę, super się sprawdziła i bardzo dobrze czułem pracę klatki, po każdej serii dobraa pompa [...]

[...] się przejmuje to oczywiście żartowałem. Po ponad 4 miesiacach deficytu, dojścia do bardzo niskiego poziomu BF co z biegem czasu uważam, że było idiotyzmem z mojej strony ( mocne obniżenie kalorii/tłuszczy w diecie i sporo aktywności... ) bo nie szykowałem sie do zawodów, a taki poziom BF ani na plaże nie potrzebny, ani aż taki jako baza do [...]

Ojciec kiedyś to samo robił + cytrynka jeszcze , zawsze na wieczór piłem mocne

Ja cytrynę wciskałem do wina (domowej roboty), też na ciepło. Też mocne ale na chorobę raczej nie pomogło

dawaj te zdjęcia, nie przejmuj się jakimiś szczylami co wydaje im się, że się lansujesz (widać koleś ma kompleksy mocne) tak jak pisałem wcześniej tutaj już wszyscy dawno dorośliśmy

DNT Kolano dobrze, ale specjalnie troche kuleje bo mam wrazenie jakby zaraz mi mialo cos strzyknac. Chuyowe uczucie %-) Dzis mocne kombinowanie z miska, co widac ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65747a22404da88d7489d02ae11fa5.png

[...] doradcy/konsultanta-miałem inna koncepcje niz Mariusz i wydaje mnie sie ,że była dobra... Na niewielkie usprawiedliwienie przemawia za Mariuszem(myslał,że da rade) bardzo mocne obciażenie startami i przygotowaniami-czyli bardzo ścisłą dieta i treningiem-zaliczył Mp na II miejscu oraz w ten weekend brał udział w mistrzostwach Europy w Santa [...]