mocne

[...] nogi tutaj biednie, nie mam maszyn przysiady ze sztangą na barkach, przejdzie długa progresja? powiedzmy 12 10 10 8 6? skoki po 5 kg znosy na łydki, ale to wiadomo z 3 mocne serie napewno+jakieś lżejsze, do ostrego palenia bic sztanga prosta stojąc 12 10 8 mlotki stojac 10 10 10 tric francuz leżąc 12 10 8 6 pompki w podporze tyłem 15 10 5 [...]

[...] po poniedziałku a dziś -przysiad, mega cięzko - zgodnie z założeniem dodałam dzis kolejne kg, niestety ostatnia seria mnie zmiażdżyła, zrobiłam 3 powtórzenia, czwarte to już mocne pochylenie do przodu i próbowanie postawienie siebie do pozycji pionowej -WL - ok, staram sie schodzić wolno, wycisnąć szybko, wtedy mocniej czuje klatę -wiosło sztangą [...]

[...] zadaniówki kettler- 25 minut na koniec treningu nie było ciągów ani MC bo to było ostatnio i dzisiaj miały być nogi, ale musiałam zmienić ze względu na jutrzejszy trening tkd i mocne obciążenie nóg- nogi będą w sobotę. ogólnie siłka nie jest priorytetem- poza workiem także luzik, ważne, że się spociłam, że mikrourazy będą i że humor jest;)

[...] je na boki- tzw. pozycja porodowa dwie serie - motylek i druga osoba przyciska kolana dłońmi tak aby dotknęły podłogi - motylek ale druga osoba staje na tych kolanach ;) mocne, uwielbiam to :D - w siadzie doginanie Dzisiaj był szczególny nacisk na bioderka :D TRENING: packi i kopnięcia na packi - dollyo na strefę kaunde ( środek) dwie nogi [...]

[...] zaczynam w końcu łapać- przynajmniej tak mi się wydaje... Zawsze myślałam, że się zdrowo odżywiam, a z każdym kolejnym dniem nachodzi mnie coraz większa refleksja :)) Proszę teraz szefostwo o pomoc w ustaleniu rozkładu składników, bo chyba szykuje mi się mocne ograniczenie węglowodanów (nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tyle tego wciągam :-D

[...] piwo cooler cytrynowe 4% alk - 150 gram sera bialego + 15 ml oliwa Brakło tłuszczy w pierwszym etapie dnia, brakło warzyw (mam witaminy olimp ale to nie to samo, wiem). Mam mocne cisnienie na mięso, rozpędzam się czuje to. Ryz brązowy moge jesc 2 - 3 torebki dziennie, do mięcha wchodzi niesamowicie...do tego keczup lub jakis sos i jestem w [...]

[...] za bardzo dwugłowe ud. Czy to jest ok? Chcesz czuć dwugłowe, a czujesz prostowniki - sam sobie odpowiedziałeś, że nie jest ok. Robisz podstawowy błąd w tym ćwiczeniu, inicjujesz ruch z grzbietu a nie z pośladków. Wolny, kontrolowany negatyw a w górę mocne spięcie pośladków spowoduje przemieszczenie się sztangi i czucie tych mięśni, które chcemy

[...] MC: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-02-05 20:25:40 Co do Wioseł: Mamy wiosła w pochyleniu, jak choćby yates row czy też mocne wiosło siłowe I Mamy wiosła w opadzie tułowia, jak choćby na podwyższeniu bent over. Jeśli chcesz rozwijać grubość najszerszych bez udziału prostownika, to robisz [...]

[...] (wpływać) szeroki nachwyt (szerzej niż barki) kapitalna praca bocznych naramiennych. Na szerokość barków 50/50 boczne naramienne i mocno szczyty czworobocznego, wężej niż barki totalna grubość naramiennych - mocne wejście na szczyt czworoboka i też tył, po troszę również i bok. By nadać szerokości sylwetce jak najbardziej szeroko nachwyt.

[...] ciężary w dipsach to dostaje lanie mocno i klatka i tricepsy, także dokładaj ciężaru i patrz jak puchnie:) 5. za głowę, w zasadzie jest to przeniesienie już sztangi dość mocne. Łokcie mogą się przesuwać lekko do przodu, oczywiście nie przesadnie. A nawet zdrowiej dla nich jak się przesuwają a nie są w izolacji. Ciężary duże. Chwyt na [...]

Wlasnie cwicze 90% czasu sam :D Dobra, to postaram sie podciagac na wysokosc podbrodka. Powiedz mi jeszcze czy mocne spinanie miesni brzucha wplywa na bujanie sie? Czasami ciezko mi utrzymac rownowage i podejrzewam, ze to rowniez przez to sie tak nisko podciagam.

[...] przysiady/suwnica głęboko/prostowanie - to na czwórki i to w większej ilości serii + z lepszą techniką a na czworogłowych nie ma "zakwasów", za to na dwugłowych są bardzo mocne. Więc o czym tak naprawdę świadczą Doms'y i od czego zależy ich siła. Zastanawiałem się również np nad dietą w dzień treningu, wczoraj byłem zajęty i jadłem naprawdę [...]

wyciskanie leżąc ma taki ruch jak się przyjrzysz to jest tor litery J, nie da się wyciskać idealnie góra dół wyjątek stanowi gilotyna, w której przez mocne rozejście na bolki łokci sztanga może wędrować góra dół w linii prostej. Tak jest najoptymalniej wyciskać sztanga zjeżdża na dół piersiowych i później wraz z ruchem pozytywnym kończy nad [...]

[...] i nie ciągnij do samego dołu. Na górze ruchu ciągniesz do piersiowych. Sprawdzalem i tak wlasnie robilem. Na lawce opieralem sie tylko gorna czescia plecow, biodra wysoko, lokcie zablokowane, w gornej fazie na wysokosc mostka i mocne spiecie piersiowych jednak i tak wchodzilem na najszersze. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-28 06:33:26

[...] do piersiowych. Sprawdzalem i tak wlasnie robilem. Na lawce opieralem sie tylko gorna czescia plecow, biodra wysoko, lokcie zablokowane, w gornej fazie na wysokosc mostka i mocne spiecie piersiowych jednak i tak chodzilem na najszersze. Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-28 06:33:26 Dodam od siebie, że przenoszenie nie jest ćwiczeniem, w [...]

[...] muszę uwazać na różne kopnięcia zwłaszcza te boczne. W pewnym momencie chciałem wejść w nogi i kolega tak samo....zderzyliśmy się głowami....ja nos rozkwaszony on pod okiem mocne krwawe podbiegnięcie, które potem napuchło..źle się walczy jak leci z nosa, ta krew dostaje się do oczu przy odbiciu ciosów od rękawic czy nawet przy zwyczajnych [...]

[...] a tak to połowę treningu spędziłem w walce. Z niektórymi było łatwo, z niektórymi w chuy ciężko - wiadomo oni mają technikę, ja mam g**** tylko klamrę zapaśniczą i mocne biodra by ich przetaczać... łydki i przywodziciele ud - z kamienia. Brzuch też trochę czuję, popracował i bardzo mocno kaptury, to pewnie od wyniesień w górę, bo jak [...]

[...] do parteru i mimo robienia dużej ilości padów nie ma tego nawyku wcale. Na sekcji staramy się od siebie uczyć, ja np nie potrafię kopać wysokich kopnięć, mam bardzo mocne niskie kopy i kolana ale te wysokie ni w ząb... i nie umiem parteru, wychodzi mi tylko jakiś antyparter :-) same ucieczki z duszeń, dźwigni. Ronnie - dokładnie !! :-) [...]

[...] 5 razy karczysko skrętowznosy z półsztangą mniej więcej każdy powinien kojarzyć. Jeden koniec sztangi w róg, drugi dźwigamy. Przenosimy sztangę z lewej na prawą. Strasznie mocne ćwiczenie na wyrobienie chwytu, silnych mięśni brzucha, całego pasa biodrowo-lędźwiowego, wytrzymałości barków pod silnym naporem... nie ma lepszego dla wsparcia [...]

[...] robią ładowania na zasadzie mcdonalds, lody, chipsy, soki, cola i inne śmieci to zastanawiam się ile będą w stanie ją utrzymać po zakończeniu redukcji. W 90% przypadków jest mocne odbicie po redukcji i powrót do starych nawyków. /SFD/2018/7/19/e3868770bdb247f18b111608c89444e6.jpg /SFD/2018/7/19/0324fdcd34694024b2261ce3106dae22.jpg Zmieniony [...]