mocne

18 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:25') t/31/23 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: Najszybszy ciąg w tym roku po 3:34 kolka była ale dopiero na 5 kilometrze więc już dokończyłem, w piątek zapowiada się mocne bieganie 5-setek :-)

26 Czerwiec - 4.5km - 10x200m (31s) p.1' 30/24/21 - 1km Uwagi: Trening robiłem o 21 dopiero także troche nie pora na mocne bieganie :D ale mimo to, że w butach po mokrej bieżni wyszło ładnie :) 163,9km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-06-26 22:49:10

Te 150 to lekka przesada do tego trzeba mieć mocne planki:)Myślę że żeby wykonać to prawidłowo trzeba będzie zwolnić tempo.Szkoda będzie przypompować 100 a mieć zaliczone połowę.Mi 80 zabiera ponad 3min. a i to nie wiem ile było by do zaliczenia:)Ja się skupiłem na treningu mm. brzucha i grzbietu/lędzwi/bo wiem że tu mam braki.

Kolejne mocne nazwiska na liście startowej :) 1.wycwiel WSWW 2.adamoxll 3.Tatar -SW Poznań 4.iti WSWW 5.Łukasz WSWW 6.Michał-Pull And Push Team Sochaczew 7.Agnieszka WSWW 8.Marta WSWW 9.Michał WSWW 10.konik 11.Pieciol 12.Zbychu WSWW 13.Robert WSWW 14.Mateusz SW Grodzisk Mazowiecki 15.Marek T. 16.Alan -Terminator Team. 17.Paweł - [...]

Niesamowite te wasze pompki, ilości i technika jest już Super. Mocne ekipy z was jak zwykle, wasza wszechstronność jest zadziwiająca.

Mi się wydaje że to jedyna słuszna opcja żeby jeszcze uratować tą 1 edycję-a dziewczyny sa tak mocne że i tak sobie poradzą:) Tak będą miały wyniki na pewno w okolicach 130-140 powt. Żebyście nie myśleli że walczę o zmianę żeby Michał ode mnie miał łatwiej,to niestety muszę zakomunikować że odnowiła Mu się kontuzja nadgarsta i nie może robic [...]

[...] :) Wynik 76,co daje 228 open. Iti-w pierwszej próbie fizycznie było 111,ale do zaliczenia maksymalnie 107. Nie potrzebnie tak przyspieszyłeś,bo to trochę popsuło efekt.Były mocne przegięcia.W drugiej trochę lepiej,ale trzeba pracować nad CORE-em cały czas tak jak u Tadeusza.Wynik 109. Poznań niestety znowu zrezygnował... Gdyby nie mobilizacja [...]

Tyle bialka to mocne obciazenie dla organizmu napewno....

[...] w uja. Na razie tylko morfologia przyszła, ale spoko wrzucę... Jak na prowadzenie się w miarę na lajcie, ciężko zakończyć wakacje %-) to chyba nie jest źle. Od poniedziałku mocne postanowienie poprawy i za dwa tygodnie powtórzę pełny pakiet. Czekam na resztę wyników bo estro najbardziej interesuje... [...]

Nogi. Widać, że nie od tańca zrobiły się kanciaste. No i albo skitrałeś boczki w gaciach, albo się "rozpłynęły". Tak jak pisze Xzaar. Z tym, że ja poszedłbym innym tropem. Do jesieni i tak nie przygotujesz się do M. Na Twoim miejscu zrobiłbym sobie cykl typowo siłowy i wytrzymałościowy. "Zgubić oponę w lesie" - Ty już wiesz o co chodzi :-D Mocne, [...]

Jak chciałem od 1 do 16km treningowo czyli max 160HR potem na ile było sił ogień ;-) 17ty km 4:36 szkoda że nie było jak utrzymać. Maciej załatwił mocne słonko i mocną trasę i tak ma być. Potem miłe pogadanki z Redem i Maciejem, niestety krótkie Igorek nie spał od 4:45 rano i leciał przez ręce w drodze powrotnej marudził i nie był w stanie [...]

[...] cieżarem ciała(siła zapieprza). Ja sam doszedłem od zera do 50kg w równy rok,więc jak widać się da :-) Teraz pokrótce o kontuzjogenności obręczy barkowej: -nie podciągaj się do karku -nie łap bardzo szeroko,bo powstają wtedy mocne napręzenia w barkach/stożkach rotatorów Temat rzeka.Można by o tym napisać książkę.Ja póki co uciekam na trening ;-)

Z jednej strony klasyczne cardio jest bezpieczne, bo łatwo regulować jego intensywność i przy niskiej podaży węgli po prostu nie wkręcić się w nie za mocno ze szkodą dla siebie. Z drugiej strony krótkie interwały robione w dni nietreningowe są bezpieczne, bo organizm nie zdąży jeszcze wpaść w katabolizm. Większa na to szansa jak się kręci godzinę [...]

[...] zawsze pracuje wszystko nie da się jednych mięśni odpalać w fazie pozytywnej a innych negatywnej tylko zdecydowanie mocniej czujesz ich pracę w fazie negatywnej bo następuje mocne rozciągnięcie tyłu uda, a jak wiadomo większość osób tył uda albo zaniedbuje albo pojawiają się różnorakie przykurcze powodujące, że ruch może mieć zdecydowanie krótszy [...]

Lekarz powiedziala ze to rwa kulszowa. Bol promieniowal mi od posladka az po stope i 'pulsowalo' mi kolano. Do tego gdy lezalem i chcialem podniesc noge to bol okropny. teraz tez taki mam, lecz jest bardzo lekki, prawie nie odczuwalny. Mam kolege, ktory masuje. Zapytam rowniez go o jakies cwiczenia na kregoslup no i internet - tutaj jest [...]

Nie ćwiczę z trenerem i nikt nie mówił o żadnym płaceniu. Po prostu jestem z Nim w kontakcie odnośnie treningów i asekuruje mnie przy wolnych ciężarach. Także wyluzuj bobra trochę, bo znowu łapiesz spinę. Wypiskę robię dopiero teraz, bo dzisiaj po południu wpadło trochę spraw do załatwiania, jako że w czwartek wyjeżdżam pod wschodnią granicę [...]

Jack3d kopie jak kon I ryje banie. To srodek dla wielkich koksow. Moj kumpel po tygodniu odstawil no distal paranoii I Nie mogl spac.wazy ok110 kg I nawet na niego za mocne. O ile nie zmienili skladu Nie bierz.

Koźlaka ciężko sp******ić, ogólnie mocne piwa mają to do siebie, że trudniej je sp******ić%-). Gniewosz to dosyć ciekawy odłam Noteckiego poczytaj o tym browarze;-). Komes bardzo fajne piwa teraz są w Lidlu w dobrej cenie.

OneFc jest mocne w azji przeciez 1.5 mln polubien na fb ,bellator przykladowo 1 mln plus buduja swoje dywizje ,dobrze placa ,mega widowiskowosc ,nie potrzebuja bob sappow itd. Beda mocni Zmieniony przez - xper w dniu 2015-02-11 10:21:28

[...] nie jest zła, ale polega głównie na presji i tym że rywale mają dużo respektu do jego obaleń, w co powątpiewam w walce z Tonym. Jeżeli Ferguson był w stanie przedzierać się przez takie mocne ciosy, jakie zsyłał Gaethje i jeszcze być aktywniejszym, celniejszym to wątpię że Khabib by mu sprawił jakiś problem w stójce, zostałby zeżarty presją.