mocne

dla mnie zawsze liczyły sie mocne przedramiona, ich siła w uchwycie ( portafiłem utrzymac przez kilka minut sztangę o wadze do 300kg jak po wykonaniu m. ciągu). zwrócicie uwagę jakie miesnie sa widoczne latem ? własnie przedramiona, chodzimy wszak w kodszulce z krótkim rękawem ! na co zwracja uwagę ludzie was obserwujacy , kiedy jestescie w [...]

"Człowiek jest tak długo mocny i młody, jak długo mocne i młode są jego nogi. Jeśli człowiek ma niedbały sposób chodzenia i ciągnie nogami po ziemi, znaczy to ze sam jest słaby. Z drugiej strony, taneczny, sprężysty chód jest pewna oznaką fizycznego i psychicznego zdrowia. Skok w dal z miejsca, jako dyscyplina lekkoatletyczna, jest [...]

[...] Jakieś 6ms temu miałem nerwowy okres w życiu i dopadła mnie nerwica. Zdarzały mi się napady nerwicy przed spaniem, ni z tego i z owego bez przyczyny skok ciśnienia i ogólne mocne pobudzenie. Byłem u lekarza rodzinnego stwierdził, że ciśnienie książkowe 120 na 80, osłuchał, pikawa chodzi jak należy. Dlaczego o tym piszę? Bo to zbiega się w czasie [...]

[...] , stojak na przysiad , porecze, ławka skosna na brzuszki składana stojak na krazki mocowany na sciane , wszystko z identycznych kształtowników spawane przeze mnie, solidne i mocne o przekroju 2,5 cm na 5 cm za 500 zł krazki 2 razy 15 kg żeliwne 2 razy 10 kg żeliwne 4 razy 2,5kg zeliwne 4 razy 1 kg żeliwne 4 razy 0,5 kg żeliwne 8razy 5kg [...]

[...] karku 4x 15/13/20(mniejszy ciężar)/12 tył barków - 3 serie na maszynie, 20/max/max ~~~~~~~~~~~~~~~~ Piątek bicepsy tricepsy przedramiona brzuch, 5 minut cardio rozgrzewki, mocne cardio po treningu i rozciaganie Biceps i triceps w superseriach Wyciskanie leżąc wąsko 6x8 pompki odwrotne z obciążeniem 4x/12/10/10/8 Prostowanie linki wyciagu w dół [...]

[...] olimpijskie, które są za ciężkie dla mnie, a dwoma sztangielkami nie potrafię (chwieję się. Poza tym większość użytkowników siłowni odradzała mi ten schemat, mówiąc, że mam mocne nogi i nie potrzebuje ich traktować tyloma ćwiczeniami. A resztę, że powinnam zacząć od czegoś dla tych "bardziej" bo ja na początkującą nie wyglądam, co byłoby stratą [...]

[...] Zazwyczaj angażowany jest cały triceps, ale poprzez odpowiednie wykonanie danego ćwiczenia możemy wpłynąć na duże zaangażowanie głowy bocznej. Podstawowym ćwiczeniem na mocne tricepsy jest moim zdaniem: PROSTOWANIE W DÓŁ RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Z LINĄ Pozycja podczas ćwiczenia Należy stanąć na wprost wyciągu bloczkowego w delikatnym [...]

[...] wodę "z kolan". Tracisz przez to balans ciała i szybko męczą się mięśnie ud. Korekta: Zaczynaj ruch nogami z bioder. Niewielkie ruchy nogami są bardziej efektywne niż mocne kopanie stopami, które nie wykorzystuje siły bioder. Kolana powinny zginać się niewiele. Ćwiczenie: SPRINT W PŁETWACH. Ubierz płetwy. Połóż się na plecach. Ramiona [...]

[...] względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 kg Wiek: 19 lat Jak zapewne widzicie, moim celem jest dosyć mocne przytycie. Nie przepiszę tutaj w całości, szczegółowego planu dietetycznego + trenginowego, ale tak ogólnie. I sprawa: odpuszczam sobie treningi biegowe i rowerowe, [...]

[...] ( kilka małych krostek czasem na twarzy) jest jakiś sposób aby zobaczyć czy uboczne efekty będą się pojawiały po metce lub po omce i czy podczas cyklu jak się zauważy jakieś mocne zmiany możną go przerwać i czy np przerwanie cyklu w 3 tygodniu będzie musiało nieść za sobą konieczność odblokowania ? Jakie znacie sposoby sprawdzone przez was na to [...]

Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]

[...] snem 200g twaróg półtłusty 15g oliwa 3. Suplementacja Główne skrzypce grają Dyma-Burn (Dymatize) i Lipo-6 (nutrex) Wiem, że jak na pierwszą redukcję spalacze trochę za mocne, ale mają bliska datę ważności więc tak czy siak muszę je zjeść Dyma-Burn (100 caps) - 2 caps. rano na czczo - 2 caps. 30 min przed treningiem Lipo-6 (120 caps, po [...]

[...] mi wciaz na zmniejszeniu wagi przy wzroscie sily, czyli sila ale bez robienia masy... Moj plan treningowy jest opisany ponizej i jest on raczej nie modyfikowalny z uwagi na mocne powiazanie z trybem pracy i duzym obciazeniem obowiazkami domowymi... A konkretnie wyglada to tak: 1. pon - 16-17.30 silownia (moja corka ma w tym czasie gimnastyke [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : South Beach (w 2 lata na samej diecie schudłam 15kg), LC Moim celem jest przede wszystkim pozbycie się tłuszczu, którego niestety jest sporo, i mocne zarysowanie mięśni brzucha, bicka, marzą mi się ładne plecy, ramiona i szczuplejsze uda. Kiedyś miałam w udach po 54cm, więc spokojnie jest to do osiągnięcia, ale [...]

[...] obaj zdenerwowaliśmy i zaczeliśmy sie lekko wyzywać. Kiedy już odwróciłem się i zacząłem isć w przeciwną stronę on uderzył mnie w tył głowy... nie było to jakieś specjalnie mocne uderzenie , ale prawie zwaliło mnie z nóg , zaczólem bezwładnie lecieć na zimie , ztrzymalem sie na kolanie i tak klęczałem dobre 20 sekund i nie wiedzialem co mi jest [...]

[...] tym sezonie nie trenowałem siły), co zaowocowało w krótkotrwałe przemęcznie - czy się mylę? Regeneracja takich ociężałych nóg zajmuje mi około 3 dni, w tym czasie odpuszczam mocne treningi stosując spokojne przejażdżki by poprawić krążenie i rezygnuję z katowania nóg na siłce. Jestem po prostu w szoku, że dołożenie kilku kg w zaledwie 2 [...]

[...] W końcu zdecydowałem ,że czas się wziąć za siebie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,Rzeźba,Siła (,żeby wyglądały ładnie i były mocne) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak, jak będzie ciepło zamierzam biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie wiem czy to problem diety czy nieodpowiednich ćwiczeń ale nie ubywa mi [...]

[...] stażu moja masa lepiej się prezentowala niż ludzi którzy jechali splitem trochę dłużej ode mnie. Postanowilem nie łączyć mc i przysiadow na jednej sesji ze względu na zbyt mocne obciążenie stawow. Plan to 2x klata+barki+tric i nogi+plecy+bic Pon. Mocno 1 Wyciskanie plaskie 3 2 Wyciskanie skos 3 3 Rozpietki plaskie 2 1 Żołnierz 4 2 sztanga do [...]

[...] zmienić zarówno to co jem jak i ilości bo przez to że mąż gotuje bardzo smacznie to ciężko mi się oprzeć żeby się nie "nażreć jak świnka" ale teraz dam radę bo mam mocne postanowienie i cel - 65kg Bardzo bym prosiła was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety. I zastanawiam się tez jaki trening mogłabym stosowac w domu ( niestety [...]