mocne

12 luty 2014 Dziś troche pracy fizycznej. Mam mocne zakwasy na nogach i na klatce. Od poniedzaiłku zmieniam trening. Będzie to split z takim samym podziałem partii jak teraz ale inne cwiczenia :-). W dni bez siłowni ucianm 200 kcal. Dieta 2782 kcal 258g białka 181g węgli 115g tłuszczu

[...] Cel... przetrwać. Dowolnym pływam podobnie jak heinz i dlatego będę płynął klasycznym... również dlatego, że mniej stracę na nawigacji. Jak mnie temat wciągnie to zrobię mocne przygotowanie pod kolejny sezon. Mój cel max (kiedyś tam) to 1/2 IM. Pełny IM już nie mieści się w mojej definicji sportu amatorskiego, który ma dobry wpływ na zdrowie

[...] pary. W srode przebieglem 5km w tempie prawie 12 km/h a tutaj jakies 10.5 km/h wyszlo tylko. Nawierzchnia dla mnie gorsza, ale najwazniejsze to zlozenie trzech etapowo i mocne slonce. 10.5km/h to bylo dzisiaj moje maksimum. po 3 km biegu mialem duzy kryzys, ale zyebalem sie strasznie w duchu i przetrzymalem. To byl poerwszy start i mozliwosc [...]

@Kerad... czasem trzeba odpuścić. Poczytaj o ćwiczeniach rozciągających. Mnie bardzo na wakacjach pomogły rolowania (miałem mocne zapalenie rozcięgna po bieganiu na plaży)

[...] sie w liczeniu wlasnie ten triceps najbardziej mnie tez dziwi ;) pamietajac ze na poczatku osiagalem 25-30 kg przy 8 pow wogole co do cwiczen to kosz ukierunkowal mnie na mocne nogi glownie reszta odstawala teraz chce to zminic a ciezary w cwiczeniach sa bardzo male no ale na mnie i tak dzialaja :) mam nadizeje ze cos wykabinuje z tym :) edit: [...]

[...] postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

[...] połowę pochodzącą z tłuszczu i połowę z węgli, dodaj aeroby 3x/tydz/30 min i bądź konsekwentny w tym co robisz-reszta zrobi się sama. Na razie możesz jeszcze robić dość mocne treningi siłowe, bo duże ciężary promują wyższą sekrecję testosteronu (a z nim wszystko łatwiejsze). Dopiero wraz z obcinaniem kalorii będziesz schodził z ciężaru, [...]

[...] 1-1,25g/10kg m.c. POtem jakieś węgle by się przydały w tym posiłku przed treningiem siłowym, bo nie bardoz sobie wyobraża iśc na siłke po aero i to bez węgli pożniej. Nie znam Twojej diety, ale z 50g wegli spokojnie możesz przyjać. Po siłowym BCAA tyle samo co po aero. Trzeba przyznac, że to dość mocne podejście redukcyjne, co nie znaczy, że złe.

[...] sie z wieloma tematami i artykulami na temat poprawy wewnetrznych rejonow klatki piersiowej i nie przynosi mi to oczekiwanych efektow.Otoz szukam ciwczenia ktore bede czul mocne spompowanie wewnetrzynch rejonow klatki piersiowej.Przy cwiczeniach wasko hantlami,mlotkowo prace przejmuja zew rejone poniewaz sa bardziej rozbudowane.mam dostep do [...]

Nestaa: przy robienu rzeźby trening, nie tylko nóg, robił był w ten sposób, że pierwsze ćwiczenie robiłbym mocne siłowe, np. jakieś wyciskanie kończąc jego ostatnią serię na 8,6 ruchów. Kolejne ćwiczenia robiłbym już typowo redukcyjne czyli w seriach po 15 ruchów. taką zasadą kierowałbym się w przypadku wszystkich grup mięśniowych z wyjątkiem [...]

[...] przez pełne 4 tygodnie całkiem dobrze sie to układało,niestety w 5 tygodniu nadszedł kryzys,musiałem dorzucić 2 dni wolnego i 6 tydzień już sobie odpuściłem z uwagi na dość mocne obciążenie organizmu i to że nie mogę już zachować ciągłości plany. Można powiedzieć że program zakończyłem po 5 tygodniach. Wrażenia po nim jak najbardziej pozytywne i [...]

wczoraj robilem nogi i nie wzialem gluty i hmb i mam sromotne mocne zakwasy dzisiaj byl trening lapek tempo dobre ok 35 min i chcialem zaskoczyc je troche i zrobilem troszke na odwrot sila wytrzymalosc itd. wporzadeczku oczywiscie robione super seriami oto pary cwiczen ciagniecie linki zza karku na wyciagu gornym (nie wiem czy poprawnej nazwy [...]

[...] się zmienił, żeby dopieścić psyche - postanowiłem ją nieco zmęczyć:P Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy 4x12-6 Hummer skos góra + dół w łączonej 3x 10, 8, 8 Hantle skos dodatni 3x12-8 Brama 1x20 Duże ciężary, mocne dopięcia mięśnia - bardzo dobry trening :) Cardio 10 min na wysokim tętnie. Zmęczenie daje już popalić. Jutro robię wolne.

Grzechem było by nie spróbować! Pewnie przyjdzie większość sezonów, których rozwalisz samym przysiadem i MC, a WL też masz mocne :-)

[...] 160, dla mnie to lekki hardkor-normalnie ~130 srodnio mc 4 juz ciezko bylo wiec nie probowalem nawet 5 pozatym zauwazylem cos takiego ze jak mc robie co tydzien to mam mocne back pumpsy czy jak to sie nazywa a jak robie co poltora to jest lajtowo wiec chyba tak bd robil :P reszta cwiczen wyjatkowo byla moc i fajne czucie wiec dobrze sie [...]

joł, mocne ładowanie :-)

joł, mocne ładowanie :-) Ziemniaki były pyszne, nie mogę się doczekać następnego poniedziałku:-P:-P Wróciłam z biegania, na siłowni wariactwo, było tyle ludzi, że musiałam 20 minut czekać aż się bieżnia zwolni. Dobrze że siłowy zrobiłam wcześnie bo nie było by szansy wywalczyć sztangę}:-( Biegło sie w miarę dobrze, tylko odbijała mi się kasza%-) [...]

[...] w proszku - ok 50g (5 pełnych łyżek( najlepiej domieszać do innych potraw: sałatek, zup, sosów, itp. hmm... no tak!! a ja naiwny wypiłem to z wodą! a miałem z tego zrobić dobrej jakości sos do pieczeni :)) i ta dawka 50g dziennie!! to wychodzi jakies 6,5g żywego białka!! mocne uderzenie! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-04-13 22:54:33

O ****a, za mocne! "Sterydy firmy Olimp"

[...] publikacja internetowa na pewno tu się pochwalę :D};-) a z dobrych wieści to coraz więcej wiem na temat problemu mojego barku co przyspiesza na pewno pozbycie się problemu - mocne ściągnięcie łopatek zmniejsza ból czyli połączeniu łopatek z barkiem jest :).... powoli do przodu :)))))))))) Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-11-20 22:44:13