mocne

[...] pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do przodu. Na pierwszy rzut oka nie widać jakiejś znacznej dysporporcji a uwierz nawet z długa kością udową da się przysiąść bardziej w pionie bo sam miałem [...]

[...] lepiej wyglada a potraktowalem go tak jak sobie na to zasluzyl. Kazdy w zyciu dostaje to na co sobie zapracuje ;-) w sumie moze rzeczywiscie z tym jednym zdaniem to bylo za mocne ale reszta wszystko jak najbardziej pasuje;-) madagascar nie zamierzam juz dorzucac;-) Jest takie powiedzenie ze wszystkie czyny do nas wracaja; zarowno te dobre jak i [...]

[...] ledzwiowy jest nie do rozyebania(przeginałem nieraz ostro w mc a nigdy nic mnei nawet nie bolalo :-) za to mam inne slabe punkty) a w tym cwiczeniu wieksze role odgrywaja mocne miesnie brzucha. Swoja droga odpuscilem je ostatnio na dwa tyg i juz od paru treningow czuje ze brak mi stablizacji w niektorych cwiczeniach(miedzy innymi w tym [...]

[...] No i ostatni do końca stycznia/lutego. Jestem cały dzień tak przyjemnie po prostu najedzona. Jezu, jakie super uczucie. Był Manekin, naleśnik z nutellą i mascarpone (mocne połączenie), jak przystało na świnki później coś wleciało - naleśniki nachosowe, ostre. Ale na wino się nie dałam namówić. A później spontaniczne zakupy i wydawanie $ [...]

[...] zamiast sztangi, a kolana i pięty latały. Później koleś im wykroki pokazywał. I wychodząc w szatni była laska (dziwne określenie na 30 z dwójką dzieci, ale wygląda na mocne 10), z którą zaczynałam na tej siłce i odpuściłyśmy w tym samym czasie, w ogóle mega ją lubię i chwilę pogadałyśmy. I jutro poślady z moim ulubionym trenerem }:-( No i [...]

[...] na drążku podchwytem na szerokość barków (5x5) - powt 5x5 1B: pompki na poręczach (5x5) - powt 5x5 1C: martwy ciąg ze sztangą z ziemi (5x5) 47,52,57,60,63kg wieczór mocne 1,5g badmintona Dieta: chleb, filet ze śledzia w sosie pomidorowym, jajko, warzywa 0,5l mleka 0,5%, jogurt naturalny udziec indyka z kaszą wiejską, warzywa kanapki z [...]

[...] 15x16kg-12x16kg-12x16kg -unoszenie sztangi do brody: 15x17kg-12x17kg Triceps: -francuskie jednorącz: 12x8kg-12x8kg Biceps: -uginanie sztangi łamanej: 12x21kg-12x21kg (mocne skupienie na fazie negatywnej) -uginanie sztangielek na ławce 70st: 12x12kg-12x12kg Łydki: -wspięcia na palce na progu: 25-25-25 Zmieniony przez - bober89 w dniu [...]

[...] 15x16kg-15x16kg-15x16kg -unoszenie sztangi do brody: 15x17kg-15x17kg Triceps: -francuskie jednorącz: 15x8kg-15x8kg Biceps: -uginanie sztangi łamanej: 15x21kg-15x21kg (mocne skupienie na fazie negatywnej) -uginanie sztangi łamanej nachwyt: 12x21kg-12x21kg Łydki: -wspięcia na palce na progu: 25-25-25 Dieta dzisiejsza: - omlet na oliwie z [...]

[...] Z innego powodu, nie polecam koksowania nastolatkom i dla tego ze w takim wieku czesto robimy bledy i musimy sie "wyszalec", co w przypadku lapania sie za mocne srodki farmakologiczne moze zaowocowac sie tragicznie. Jedynym wyjatkiem moze byc ktos o wyjatkowych przedyspozycjach genetycznych, ktos kto planuje (i potrafi!!!! same [...]

tak, w ostatnim KIF jest art w temacie, i komentarze na temat jego bzdurności na forum. Koci grzebiet nie jest polecany nikomu, jest bledem i bledem zostanie, a moga sobie na niego "pozwolic" ci co maja gigantycznie mocne prostowniki, jak Pudzian np... bo mozna na wózku skonczyc

[...] oblicz dokładnie zapotrzebowanie kcal rozdziel to na b/w/t podziel na posiłki i działaj poczytaj mój wątek ja na początku trochę błądziłem, teraz zrzucam i już widzę mocne efekty (zarówno jeśli chodzi o redukcje tłuszczu, budowę masy oraz wzrost siły) początek ustawiania diety mój dziennik no i przede wszystkim przeczytaj wszystkie tematy [...]

Ładnie ładnie. Progresik jest czyli zgodnie z planem. Plecy masz mocne co widać po wynikach. Pozdrawiam

King tego to się nasłuchałam jak mój chrześniak był mniejszy muszę coś zrobić z tymi treningami,bo wyszło,że się obijam i nie daję z siebie wszystkiego i szybko odpuszczam tak więc mocne postanowienie poprawy

[...] (1min) tu nie wiem,czy dam radę mieć wyprostowane ręce,bo kiedyś pamiętam sprawdzałam Oczywiście to jest tylko zarys,bo wiadomo w praktyce zawsze może być inaczej,są słabe i mocne dni ale chciałam zrobić sobie taki maleńki szkic wg którego postaram się pojechać,a co z tego wyjdzie to się okaże niebawem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-13 [...]

[...] będę już dokształcona i powalczę, szczególnie, że chudej urosły plecy i to pewnie przez to ćwiczenie %-) Po siłowym zrobiłam sobie wydłużone aero na rowerku spinningowym, mocne podjazdy, pół godzinki szybko pyknęło. Dobry trening, brakowało mi siłowni, w końcu aż 3 dni bez %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-25 19:22:20

[...] powtórzenia już z pomoca rąk w drugiej serii. Zostaje na tym ciężarze dopóki nie uda się całośc wykonać bez pomocy. Tym razem pawia nie było }:-( Za to miałem naprwdę mocne uczucie zgagi. Zaczęło się po suwnicy obunóz przez co końcówka nieco nie komfortowa ale jakoś dałem radę. Wypiska nieco sucha bo po porostu zpaomniałem nagrać za to [...]

[...] treningu: Trening średnio udany. Same barki wyszły świetnie. Cięzar utrzymany pompa również spora no i ogólnie git. Za to przy francuzie już przy pierwszej serii poczułem mocne bóle w łokciach no i dlatego też ciężar musiał pójść w dół. Na poręczach ledwo co zgiąłem łokcie i już ból i nie byłem w stanie się wyprostować. Std też poszłą zamiana [...]

Późna pora a jutro na rano do pracy także wypiska na szybko REDUKCJA DZIEŃ 49 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, [...]

[...] to uznałem, że nie ma się co cackać i dowalić tyle ile można. Oczywiście w granicach rozsądku ;-) W pierwszej serii na suwnicy miałem gigantyczne bóle w kolanach. Na tyle mocne, że jeśli by nie przeszły to mówię odpuszczam bo i tak nic nie zrobię. Ale to było chyba słabe dogrzanie bo reszta już normalnie i bez problemów. Sama suwnicy również [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Podczas cardio mocne backpumpsy na łydkach Sauna tak jakoś mnie zmuliła, że przez reszte dnia w pracy trochę sąłbo ogarniałem. Miałem potem 2 personale i mimo, że nie były one jakoś wymagające to padam na twarz.