mocne

[...] 100kg/120kg/140kg/70kg/80kg/120kg/100kg -/-/-/-/-/- Obciążenia i powtórzenia te same, co ostatnio. Pompa nie z tej ziemi :) OK. Na następny dzień miałam bardzo mocne domsy po opuszczaniu. Prawdę mówiąc utrzymywały się do niedzieli włącznie :-) I o to właśnie chodzi - żeby te mięśnie się na serio napracowały.

[...] nie zmieniam już butów. Nie wiedziałam, że to ma znaczenie. Faktycznie lewą nogę mam słabszą, może być kwestia nierównego wstawania. Co do mięśni nóg zawsze myślałam, że mam mocne w końcu biegałam maratony, ale to może być jedynie moje subiektywne odczucie niekoniecznie znajdujące potwierdzenie w rzeczywistości. Postaram się wrzucić filmik - z [...]

W czwartek trening biegowy: 30 min bieg ciągły + 8 interwałów w tym 5 pod górkę. Interwały mocne bo ścigałam się pod górkę z rowerzystami a niektórych nawet udało mi się prześcignąć 8-) Wczoraj trening siłowy + bieg 23 minuty (4 km) z narastającą prędkością od 9,5km/h do 12,5 km/h. W treningu siłowym brak progresu, ale za to kolano przy [...]

[...] ruchu, gdzie ciężar tez poleciał na pysk mocno) bic (tym razem mniejszy ciężar i bez pomocy w pozytywach) i triceps na wyciągu górnym - bo całe ćwiczenie główne jest tak mocne, jak jego najsłabsze ogniwo. Drugi trening z mc + RP w roli głównej. Akcesoriów nie pamietam bo nie miałam głowy - cos tam jako ostatnie było ghd na dwójki i dupę. [...]

Priorytet dla mnie to klata i plecy, kopyta to sa i tak mocne i silne. To jezeli uwazasz, ze sa potrzebne do gdzie te kopyta zmiescic?? Musze nadmienic, ze podczas treningow, meczy pilki recznej nogi dostaja tak po tylku, ze poezja. Roznego typu ruchy szybkie wolne itp powoduja, ze latwo jest o kontuzje a napierdzielanie ich wiaze sie szczegolnie [...]

[...] sie skupic na czuciu miesniowym i technice. Zmienilem zakres powtorzen w wykrokach bo bym nie dal rady zrobic po 10 powtorzen, zostanie na 8. W chwili obecnej juz mam dosc mocne domsy a co bedzie za kilka dni to nie chce mi sie nawet myslec o tym. Jestem bardzo zadowolony, ze wreszcie po tak dlugim czasie moge zrobic normalnie nogi. Sezon [...]

[...] lecial zakres 8 powtorzen w wyciskaniu na barki, serii laczonej juz nie przewiduje. Poszlo okey wiec w nastepnym tygodniu doloze. Po silowni trening pilki, wyszly dzisiaj mocne zakwasy na nogach. Dzisiaj trening pilki recznej a w sobote kolejny mecz ligowy. Waga pokazuje 88-89kg. Zostal ostatni tydzien robienia klatki dwa razy w tygodniu, od [...]

[...] zastanawiam sie nad zmiana mojego planu treningowego, bo niestety zaczyna sie liga pilki recznej i coraz bardziej musze sie oszczedzac, a treningi na silowni sa jak dla mnie mocne. Mam coraz to wieksze problemy z dobra regeneracja. Jutro trening pilki recznej. Waga rano na czczo 84,8kg. Jezeli uraz mi nie przejdzie przez weekend zmieniam plan na [...]

[...] gornego chwyt /\ do klatki 2x8x50kg, 8x60kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka sztangielki 6x20kg, 6x22kg, 6x24kg, 2x8x18kg Trening szybki, mialem problem z chwytem mocne rozciecie na palcu i nie moglem nic ciezkiego przyciagac. Sob przysiad przedni sztanga 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 10x60kg martwy ciag 5x60kg, 5x80kg, [...]

[...] Uginanie na dwugłowe jednonóż stojąc 4s (sztabki , mało) 15p (3s negatyw / pauza / szybki pozytyw) Wyprosty jednonóż 4s 15p (2s pozytywny ruch , każdy z martwego punktu + mocne spięcie) Wyciskanie na suwnicy szeroko 4s 155kg x 10p (2s negatyw / pauza / szybkie wypchnięcie) 2h jazdy rowerem , tak było w czwartek. Wczoraj nie ćwiczyłem , [...]

[...] z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, trochę łydki i barki. To cieszy, ale z drugiej strony jest męczące podczas treningu. Wczoraj nawet nie czułem [...]

Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram [...]

Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak się rozpadało, że już nic nie zrobiłem. Dzień stracony. Oj tam, oj tam :-) Serotonika Cię zniechęciła. Pompeczek strzelić kilkadziesiąt, przysiadzików dołożyć ze dwie kopy i brzuszków dwakroć tyle i nie ma, że pada :-) Przynajmniej ja staram [...]

[...] Z reguły mam na odwrót i muszę na koniec dnia zapychać braki tłuszczu orzechami, wiórkami itp. Do przemyślenia. Kawa smaczna, choć ta pierwsza była z kapsułek i trochę za mocne wziąłem. Druga już parzona ale bez zaparzarki tylko normalnie zalana i odcedzona, lecz przez odżywkę trochę za słodka. Samo masełko oraz MCT – super. Masło kupiłem bio, [...]

Mocne już dawno poszły w odstawkę, zresztą zwykłe również. Jedynie przedtreningowe zarzucam teraz, ale w wersji light. Co ciekawe, za 1.3d nie tęsknię w ogóle, być może z racji małych dawek (maksymalnie 3/4 tabsa 50mg), no i testowałem stosunkowo krótko , tylko przed treningami siłowymi. Jedynie dobrze wspominam joszkę - w końcowym etapie 10g [...]

[...] nie miałem mocno spompowanych. Łydki podobnie, pomimo tylko jednego ćwiczenia, czułem że są spompowane. Bardzo mocna potliwość od początku treningu. Pobudzenie również mocne. Działanie StanoFUSION trzymało około 1,5 godziny. Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 7/10 Pobudzenie: 8/10 Potliwość: 9/10 Wnioski: Trening bardzo dobry, [...]

Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz? Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony.... A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:) Oj Masti... Powiem wprost - przez najblizszy czas jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze [...]

[...] Mój min z wagą to był 79,5. W finale już poszło w górę i jakoś 80 chyba udało się zbić. W tym roku masowanie kompletnie nie wyszło a niewiele już czasu zostało. Celem jest mocne wycięcie a potem może rekomp wejdzie. Czyli powtórka z zeszłego roku, jednak chciałbym się mocniej wyciąć. Parę drobnych uchybień miałem w poprzednim sezonie, więc [...]

[...] nogi zrobiłem wcześniej. Ostatnią serią sie dobiłem. W MC zauważyłem to samo co w MCNPN, czy ostatnio po suwnicy - skurcze prostowników pleców. Akurat przy MC nie aż tak mocne (jak przy MCNPN - gdzie cieżar dużo mniejszy), ale jednak były dokuczliwe. Łydki sztanga - standard - mocno. Spięcia brzucha - standard - średnio ;-) Czas treningu ok [...]

[...] I nawet lżej było :-)) MCNPN – ostatnio nie robiłem przez skurcze prostowników. Dzisiaj postanowiłem zmniejszyć ciężar. W 3 serii już nie dałem rady 15 repsów zrobić. Bardzo mocne skurcze. Nawet nie wiem jak to rozciągać. Ulga następowała, jak na maksa spinałem mięśnie odchylając sięw tył. Rozciągając np skłonami w dół - mocniej bolało nawet. [...]