SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mocne

  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki kris plecy zawsze mocne dosc mialem No i podzielam Twoje zdanie co do mk DAWAJ TE FOTY!!!

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13813 Data: 2008-09-09 20:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na jednej nodze z obciazeniem: 10kg(15x), 10kg(15x), 20kg(15x), 20kg(13x) i na koniec dobitka po 15x bez obciazenia komentarz: same przysiady, ale pompa okrutna i ogolnie mocne wrazenia mialem bo nikogo w domu nie bylo oprocz mnie pierwszy raz taki trening robilem i myslalem, ze bedzie gorzej, ale zawsze jak jestem na kreatynie to czuje moc w [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 23:20 mielem jeszcze mecz ligi halowej, bylo dobrze gdyby nie to, ze po przyjsciu do domu, w czasie kapieli, jak kucnalem na chwile to myslalem, ze mi sie kolano rozpadnie 2 mocne chrupniecia, az czulem jak mi sie cos przestawia w srodku! jak wstawalem to tak samo w tym samym miejscu... probowalem jeszcze kilka razy bo myslalem, ze to jednorazowo [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 12:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne chrupniecie po wewnetrznej stronie zaraz nad przyczepem miesnia (stare zdjecie) podczas chodzenia praktycznie nie odczuwam juz bolu, wiec mysle, ze jestem na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 16:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem program poranny mnie trochę wykończył - po wypiciu tego wszystkiego (z karteczką siedzę i zapisuję) rozbolała mnie głowa, zaczęło mi być niedobrze i słabo, plus mocne pocenie teraz jest lepiej - bo zjadłam warzywa z odrobiną oliwy i siły wróciły, wypiłam sok warzywny i zaraz popiję zupką o dziwo nie biegam (na razie pewnie) częściej [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 12:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    [...] ok 00.30 Tu dorzucę zma z inko Meso... Dobry ale czy to jakieś cudo nie wiem, nie sprawdzałem składu ale wnioskuje, że napchane jest sporo argininy do tego beta-alanina bo mocne swędzenie. Jakiegoś super skupienia nie odczułem ale tak jak wspominałem ten trening zawsze mnie mobilizuje. Co jest wyraźne trenujesz i nie czujesz zmęczenia można to [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17250 Data: 2011-03-03 12:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w ostatniej serii aż płonęły najszersze :D) 10x 15kg 10x 45kg 8x 55kg 8x 65kg 8x 70kg 8x 75kg 6x 80kg Ściąganie drążka do karku (kontrolowany ruch, powolne opuszczanie, mocne spięcie przy ściąganiu drązka) 10x 40kg 10x 50kg 10x 60kg 10x 60kg Face Pull (zatrzymanie w maksymalnym napięciu kontrolowane opuszczanie i dynamiczny pozytyw) 10x 27kg [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 17:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] okrążenie (a było ich 5) to praktycznie nauka jazdy w tych warunkach. Bardzo ciasne nawrotki - trzeba było praktycznie do zera wytracić prędkość... Kilka osób zaliczyło mocne gleby ale obyło się bez strat w ludziach. Oczywiście "elyta" powymieniała kółka na te do jazdy po mokrej nawierzchni i sunęli po śliskim asfalcie jak maszyny... za [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 17:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Sobotni trening jednak sobie odpuściłem %-) ale dzisiaj już 100% :-)) Front Squat 6x3 80/90/90/90/100/100 HPCL 3x5 50/60/70 High Pull 3x5 60/70/70 WOD - AMRAP 10' Rx 50/35 30x DU Barbell Complex (bez puszczania sztangi) 3x HPCL 3x Front Squat 3x Push Press 3x Front Squat 3x HPCL Fronty dzisiaj bardzo dobrze czułem - ostatnie 2 serie na 100kg bez [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 18:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na metę, którą minąłem ze speedem 37km/h :-D ;-] Zdecydowałem się na taśmy na plecach i bardzo pomogły - ból w dolnym odcinku pojawił się ale był lżejszy i dość szybko przez mocne dogrzanie się rozszedł i zniknął. Tym razem niestety ostro spompowały mi się nogi - chyba po czwartkowym treningu (150WBS + 150BJ) mam nauczkę :-PP Atmosfera jak zawsze [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 10:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj dość mocne rozgrzewkowe cardio + standardowy zestaw %-) Row 200-400-600-400-200 metrów work:rest 1:1 E2MOM 10' 10m sprint 10m walking lunges 10m broad jumps 20m sled push Pullups 25 total Skalowane pompki 100 total Strict Press 50 total Core 3 rundy 20x Russian Twist 15x Situp 10x Świeca Wiosło fajnie dogrzało całe ciało i płuco - [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 19:18:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] się wcisnąć w jedne spodnie bo reszta trafiła do prania i UPS %-) trzeba było jechać kupić nowe |-) Ale czy to moja wina, że uwielbiam przysiady ? %-) Poza tym wierzę, że mocne siady na początku każdego treningu potrafią działać cuda - mocny strzał hormonów i solidne dogrzanie przed kolejnymi ćwiczeniami. Zwykle po sezonie rolkowym nogi mi [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-28 20:47:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pola, błoto, piaszczyste wydmy... /SFD/2018/4/22/2738173bf6844c2a9c85d2e6e246d6ac.jpg NIEDZIELA Interwały na rolkach 5x (2km średnie tempo, wysoka pozycja, pod wiatr + 2km mocne tempo, niska pozycja, bez wiatru) W sumie skleiło się tak 21km. Moja lokalna trasa treningowa, tam i z powrotem... w jedną stronę bardzo mocno pod wiatr - dobra [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 11:25:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    ten rower to chyba jako środek transportu ;) Tak, ale potraktowałem to treningowo i trzymałem mocne tempo na ciężkim przełożeniu :) Nóżki fajnie weszły :-D

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 09:54:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Weekendowe mocne kopyto trzeba było odwołać ponieważ jak amator skręciłem nogę w kolanie podczas wysiadania z auta }:-((({:-(#-P Szybka wizyta u zaprzyjaźnionego fizjo aby ocenić straty - więzadła całe, rzepka na miejscu, opuchlizny brak... jest dobrze. Jednak coś przeskakiwało i bolało więc zdrowy rozsądek tym razem wziął górę :-D No ale niedosyt [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 19:10:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    No rowerem to by się udało :) Wtorek 40km szosowego pedałowania. Mocna wspinaczka na początku trasy a potem góra/dół. Fajna trasa, mocne tempo, średnia z trasy ~23km/h, i przekroczenie prędkości 57km/h przy ograniczeniu do 40 %-) Środa 5x 500m Easy row ~20 s/m 250m Sprint row 28-31 s/m 250m Recovery row 16-18 s/m W sumie wyszło 5km zamknięte w [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 07:57:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wiekowej M30 Dla przypomnienia 2018: 01:37:12 w asyście deszczu 2017: 01:33:59 Biorąc pod uwagę, że ten sezon spisałem lekko na straty. Kontuzja barku uniemożliwiła mocne treningi CF, które bardzo mocno uzupełniały moje przygotowania... Zapuściłem się trochę sylwetkowo @@-)%-) i bardzo daleko było mi do mojej zeszłorocznej formy to [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-24 13:44:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] min przed startem wpadł mix dextrozy i aminków EAA 15g+15g, potem szły węgle w płynie, żele, bananki, kawa. Odcięcia energetycznego nie było jako takiego, tylko z uwagi na mocne tempo na rolkach na 3 okrążeniu zawał serca 8-)|-) Zjazd energetyczny był za to po wszystkim jak już wleciał ciepły posiłek i wtedy właściwie zostały tylko podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-24 14:46:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Wygląda dobrze ale nogi jak z waty @-| Dzisiaj ekipa narzuciła dość mocne tempo, teren też po ostatnich opadach dość ciężki. Błoto, liście, ślisko - trzeba było bardzo uważać. /SFD/2019/11/9/10ad6711444045d69e1504e7ddb48a6f.jpg /SFD/2019/11/9/bd15e4d4e148497ca9e9a680173a36c7.jpg

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-09 16:09:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj mocne cardio :-} Warmup 3x 15cal AAB 10x Burpee Trochę zabawy z kettlem - swingi, high pulle, snatche Dzisiaj wioślarze były zajęte więc nie dało się zrobić klasycznej rozgrzewki :-( WOD 3 rundy 10x KB US Swing 20kg 5x High Box Jump Over 90cm 10x KB Snatch 20kg 400m Run 2 rundy 15x Push Press 30kg 5x High Box Jump Over 90cm 400m Run 1 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-29 20:34:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)