mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

Dzien 8 (treningowy):
Trening:
1. drazek 3x5
2. mc 14,10,6 25,30,35
3. siad tylny 4x10 20kg
4. RDL 10,15 20kg
5. uginanie w podporze o kolano 2x10 8,5kg
6. lydki 3s, ale za dlugie przerwy

Komentarz:
jakos dziwnie... w rdl znowu zle dobralem ciezar (za malo), w uginaniu troche za duzo. wazne ze w mc i przysiadzie progres jest. naprawde mam ochote j*bac tego splita...

Dieta:
sniadanie: chleb, banan, kakao (~400 kcal) zaspalem...
II posilek: kanapka z kurczakiem i warzywami, twix
III posilek: kanapki z maslem i nutella
obiad: kotlety z cyca z ziemniakami i pomidorem, banan
potrenigowy: mleko+kakao+2 banany
kolacja: mieso+papryka+cebula+makaron
i za chwile bedzie jakis serek+kakao.

----------
komentowac do k**wy nedzy

Nutella - MNIAM Haha żartowałem

Jak dla mnie za dużo mleka, kakao i za mało konkretów ale ok, jak chcesz, byle rosło

Dwa - ja uważam splita za trening dla mięczaków - robiłęm już kiedyś pare tygodni dzielonego i się nudziłem na treningach
A FBW daje po dupie, toteż polecam

Alu, kakao glownie do smaku.

wstalem dzis ogolnie zly na siebie... pomyslalem... i wymyslilem, ze tak do niczego nie dojde. koniec z cackaniem sie, marudzeniem jaki to ten trening zly. kto go rozpisal? ja. wiec nie pierd*l, wez sie do roboty. tak samo z jedzeniem. wpie*dalaj ile wlezie, chocbys sie mial porzygac. musisz wiedziec do czego dazysz...

pierwszy cel: waga-63kg.

jesli go osiagne, wyznacze nastepny. koniec bycia malym i slabym. Kuro, za wszelkie przejawy niezadowolenia mozesz mi dac bana

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-09 14:22:01

No to widze konkurencja bierze sie za siebie A mi dzis GainBolic 6000 przyszedl troche spozniony ale jest a wiec cos czuje ze zacznie mi masy przybywac

widze konkurencja bierze sie za siebie
najwyzsza pora

ile kg masz tego gainera?

Tak jak juz pisalem na samym poczatku to jest 4kg Taaakaaaa wielka pucha!!! Ledwo mi sie do szafki miesci O smaku czekoladowym

KiKi1702 fotka plecow konkret, reszte fotek przejzalem tez daja rade, juz pisalem wcdzesniej jak bedzie szlo w miesnie bedzie klasa! Powodzenia

mk: dawaj jakies foty!

Dzieki kris plecy zawsze mocne dosc mialem No i podzielam Twoje zdanie co do mk DAWAJ TE FOTY!!!

A i zapomnialbym o moim dzisiejszym treningu Jak zwykle troche kg podokladalem ale to juz chyba ostatni raz jak narazie. Trzeba troche pomachac tym i po czasie znowu zaczac dokladac

Dzien 9 (treningowy):
Trening:
1. WL 10,10,8,8 20,20,25,28kg
2. rozpietki 2x10 8kg
3. wycisk sprzed glowy 2x10 23,20kg
4. unoszenie bokiem 2x10 8kg
5. francuz stojac 1x12 10kg
6. unoszenie kolan w zwisie 2xmax (~7)
7. brzuszki ze skretami 2xmax (~25)

40 min.

Dieta:
nie chce mi sie pisac...

Dzien 10 (nietreningowy):
Dieta:
jw...