Trening:
1. drazek 3x5
2. mc 14,10,6 25,30,35
3. siad tylny 4x10 20kg
4. RDL 10,15 20kg
5. uginanie w podporze o kolano 2x10 8,5kg
6. lydki 3s, ale za dlugie przerwy
Komentarz:
jakos dziwnie... w rdl znowu zle dobralem ciezar (za malo), w uginaniu troche za duzo. wazne ze w mc i przysiadzie progres jest. naprawde mam ochote j*bac tego splita...
Dieta:
sniadanie: chleb, banan, kakao (~400 kcal) zaspalem...
II posilek: kanapka z kurczakiem i warzywami, twix
III posilek: kanapki z maslem i nutella
obiad: kotlety z cyca z ziemniakami i pomidorem, banan
potrenigowy: mleko+kakao+2 banany
kolacja: mieso+papryka+cebula+makaron
i za chwile bedzie jakis serek+kakao.
----------
komentowac do k**wy nedzy