mocne

No wlasnie widze teraz po sibie ze teeningi nie sa teraz takie mocne i zaraz przekłada sie to na sylwetke :-))

[...] w moim życiu, które od lipca przechodzi cały czas znaczną metamorfozę i tym razem znowu dzieją się dziwne rzeczy, które sprawiają, że nie do końca moge poświęcić czas na mocne zaangazowanie się w kulturystykę podwórkową%-) przychodzi taki moment, ze niestety trzeba cos wybrac. podjąłem więc decyzje, że na razie przerwe na razie współpracę z [...]

porecze sa proste. najlepiej zespawac plaskownik 40mm z jakims profilem(kwestia gustu) w ksztalcie litery L. potem plaskownik do sciany i gotowe. a i jeszcze mozna to jakos wzmocnic przyspawac plaskownik na ukos zeby bylo mocne. troche zamieszalem ale chyba kapniesz sie jak zrobic.

[...] -ryba 150 gram. -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mieso z piersi z kurczaka 150 gram -warzywa -dwie bułki słodkie :) -jedno duże piwo marki okocim mocne ( a tak z kumplem po robocie, wiem ze przed treningiem i że z dala od wszelkch zalecanych standardów odbiegłem w tym momencie ale czasem chyba można ) IV posiłek godz. [...]

Asariah, wiem co masz na myśli. Studia o NICZYM nie świadczą. Znam mnóstwo osób, które są po studiach, i które innych traktują jak śmieci. Mocne słowa ale taka jest prawda. Sami dorobili się średnio uczciwie albo tylko i wyłącznie dzięki znajomościom a na innych patrzą jak na psów do roboty. To jakim jest się człowiekiem wynika z wychowania z [...]

[...] pójdzie następnym razem z 35x5, mam nadzieję, że pójdzie. może się mylę, ale wydaje mi sie, że znalazłam na to ćwiczenie swój złoty środek - jak dla mnie kluczem okazało się mocne ściąganie łopatek i odpowiedni rozstaw rąk na gryfie. obym nie chwaliła dnia przed zachodem słońca, ale na razie widzę jakiś potencjał. bólu cd - przy ostatniej górze [...]

Nom, uda faktycznie mocne :) W dziennikach zostało nas tylko paru, reszta to redukujące dziewczyny I podjąłeś decyzje co do tego startu w mistrzostwach sfd?

[...] oalbo dać linka o wyjaśnieniu wpływu EPOC na spalanie tłuszczu. Bo reszta konkluzji jest oczywista dla mnie, więc tak naprawdę wszystko sprowadza się do założeń - jak mocne są rzeczywiście same założenia? Co do LBM sprawa jasna - nie mam pytań....drażni mnie tylko ten EPOC. Szczerze mówiąc mi bardzo by pasowało żeby do 3 dni treningu [...]

[...] że ćwiczy, ale uwarunkowania genetyczne tutaj dużo znaczą niestety. Jak u kogoś dominuje klatka to natychmiast się go postrzega inaczej niż kogoś, kto ma np. nogi czy plecy mocne. To wynika z tego, że na ludzi patrzymy z przodu/boku, łapska i klata grają tu kluczową rolę. Jak ktoś ma szerokie nadgarstki i łydki, jest wyższ niż przeciętna to ma [...]

widzę, że masz dar %-) nawet ucho odstające, czyli zgodność z oryginałem jest, haha. Nie tylko na początku, w końcówce jest mocne spięcie - sztangą tego nie zrobisz, za bardzo barki uciekają w przód, za to jednorącz hantlem - perfecto.

[...] jest progres potem oczywiście regresy, następnie mc na sztywnych na 60kg, więcej nie trzeba było i oczywiście regresy, wyprosty jednonóż ciut większe obciążenia, bo mam dość mocne czwórki, ale z pełnym czuciem a nie zrywaniem itp i też regresy, kaczych chodów tylko 2 serie, ale po tym ledwo stałem na tych nogach i na koniec suwnica, ciężary [...]

No dieta zacna to trzeba przyznać :-) Takie śniadanie przyjąć to kiszki muszą być mocne :-P

[...] poziomu ławki. Przenoszenie sztangielki to świetne ćwiczenie dopinające całą klatkę, byle je prawidłowo wykonać. Angaż aktonów przymostkowych jest bardzo duży. Kluczem jest mocne dopięcie klatki i faza pozytywna zakończona na wysokości pępka, a nie jak większość robi na wysokości barków. Kiedy kończymy ruch na wysokości barków to nie dopinamy [...]

jak masz duze poślady i odchylisz sie bardziej w przód napięcie w barkach będzie mocne i mozesz je "zniszczyć", nie jest to typowo anatomiczne ćwiczenie

[...] naprawdę niezły) i się tak nie męczy. Działa to trochę jak sprężyna, łatwiejsze wyjście z samego dołu na poręczach i łatwiejsze bicie ciężarów. Tak żeby pełnoprawnie izolować klatkę to też się nie da. Są ćwiczenia, które wymagają ciężaru i tego nic nie zmieni, a za takie uważam drążek czy poręcze - zarówno najszersze jak i klata są dość mocne.

DNT Będzie interwał. Okropne DOMS na barkach, szczerze to pierwszy raz w życiu tak mocne na np bocznych naramiennych, masakra jest. Do tego oczywiście dwugłowe ud, czworogłowe, cały grzbiet jeszcze też się gotuję. Jest super.

to w rampie delikatnie, więcej nie szedłem bo mi zależało bardziej na 110x17, więc nie bój dupy:) się filmy ponagrywa... powiedz lepiej jak tam te Twoje mocne fronty na 120kg? :)) %-)

[...] każdej części grzbietu, bo grzbiet to cała grupa mięśni a nie tylko najszersze, czworoboczne i prostowniki. Samo oderwanie od ziemi ciężaru rzędu 120-140kg jednorącz sprawia mocne spięcie i wymusza pracę od prostownika karku po prostownik grzbietu, nie ma absolutnie miejsca na grzbiecie, gdzie byście nie dotarli, to już robi sam ciężar. Nie można [...]

dwa zupełnie różne ćwiczenia, nie ma w tym nic podobnego. Wypychanie drążka w dół, to mocne ciężarowo ćwiczenie, zachodzi ta flara co sprawia, że wchodzimy na głowy boczne, ale tu ciałem napieramy na ciężar, tworzymy przeciwwagę. Nie ma innego ćwiczenia tak mocno ciężarowego na głowy boczne, bo w większości ćwiczeń albo robimy ruch rozrywający [...]

[...] to liczyć, kiedy dźwiga się go z jednej strony... czy 10kg, czyli połowa czy więcej. Dlatego wolę policzyć z samych talerzy. Gats2 - zbyt duża masa mięśniowa w SW utrudnia, mocne DOMS raczej nie wskazane, te ciało jest sztywne. Nie znam się na tym tj. na układaniu planów, to co działa w praktyce to zalecam i to działa - nic więcej. No wiadomo [...]