mocne

[...] dobrze i na pełnym skupieniu. Bardziej obstawiałbym wyciskanie stojąc, ew. przysiady. Nie wiem czy dobrze kombinuję, ale Twoja siła powinna wchodzić od nóg w górę: - robisz mocne nogi (dwójki i czwórki; łydki i tak masz mocniejsze niż się wydaje), a przy okazji wzmacniasz brzuch (poprawne przysiady i ciągi) - zabierasz się za pośladki i [...]

Nie narzekaj Shadow - ciesz się, patrz jaki masz zapas BPM-ów! A na serio, w wodzie łatwo przesunąć pas i gubić zapis, jak jest lekko ściągnięty pasek to wystarczy mocne odbicie od ściany. Xzaar'a SWOLF to pewnie jakieś grube interwały, może chciał sobie tor wyczyścić, nie zdziwiłbym się xD

[...] na kolarza mtb, z powodzeniem i przyjemnoscia, wlasnie teraz jest na "obozie klimatycznym" na Kubie ;) Marcin, a shin splints zawsze wiąże się z zapaleniem okostnej? Mam mocne zapalenie okost. i w nie wiem, czy bieganie nie pogorszy. Achilles ok. Z bólem piszczeli mogę biegać, wiesz, że to nie jest problem dla mnie ;) A z kostką? Heh, jak [...]

Ja mam wszystkie starty mocne a różnią się tylko tym jak jestem wypoczęty tzn. czy startuje z normalnego treningu czy np. mialem 3 dni lekkie czy np. luzowanie 2 tygodnia ot taka roznica ze na te najwazniejsze starty luzuje mocno a na te mniej wazne malo lub wcale ale zawsze jade tyle ile moge chyba ze tak sie ukladaja zawody ze moge sobie [...]

[...] bez asysty - blokuję nogi o drabinki, kolana na materacu. Skupiam się na tym, by mięśnie były cały czas napięte, a praca wykonana w głównej mierze przez dwugłowe, a nie mocne odepchnięcie rękoma od podłoża, nie jest to łatwe. Bez zmian. 6. Unoszenie nóg w podporze tułowia - 15, 15, 15, 14 + Rozciąganie pleców, bicepsów, dwugłowych, brzucha. [...]

[...] ponieważ jest bezpieczna dla barków, wersja gdy łokcie są w jednej linii z barkami jest bardzo skuteczna dla części obojczykowej klatki piersiowej jednak mają miejsce dość mocne naprężenia w obrębie barków więc trzeba ją stosować ostrożnie. Wersja, którą prezentujesz jest ok. Perspektywa ujęcia może mylić jeśli nie blokujesz łokci w stawie to [...]

[...] ponieważ jest bezpieczna dla barków, wersja gdy łokcie są w jednej linii z barkami jest bardzo skuteczna dla części obojczykowej klatki piersiowej jednak mają miejsce dość mocne naprężenia w obrębie barków więc trzeba ją stosować ostrożnie. Wersja, którą prezentujesz jest ok. Perspektywa ujęcia może mylić jeśli nie blokujesz łokci w stawie to [...]

[...] ale wszystko na spokojnie. Martwy ciąg zdecydowanie lepiej w porównaniu do wcześniejszych filmów, płynny stabilny ruch. Nie podoba mi się tylko pozycja głowy. Wiem, że mocne zadarcie jej do góry ułatwia kontrolę nad dołem grzbietu ale mimo wszystko staraj się aby ta głowa nie pracowała w tak dużym zakresie im bardziej będzie w pozycji [...]

[...] nieco większy zakres ruchu ale co ważniejsze jak ręce są na górze to staraj się na sekundę rozluźnić grzbiet i zakres ruchu jak największy. Standardowo na końcu powtórzenia mocne ściągnięcie łopatek. Uginanie ze sztangą ok widać, że w końcowych powtórzeniach było ciężko bo zauważ jak ciało sobie radzi, przesuwając łokcie do przodu co zmniejsza [...]

to ja bym się nie bała tego co Marta sie boi ;-) masz mocne mięśnie klatki piersiowej i barki nie angażują sie nadmiernie w wyciskanie na klatę

Inverted rows Od razu widać, że jest lepiej zakres ruchu jest większy i już niewiele brakuje aby dotknąć klatką gryfu. Sęk w tym, że właśnie ten szczyt daje najwięcej więc trzeba nadal nad tym pracować ale jest nieźle w porównaniu do wcześniejszych filmów. Francuz leżąc wygląda bardzo fajnie, jeśli jednak chcesz spotęgować efekt ćwiczenia przesuń [...]

Wiosłowanie wygląda ok choć nie widać dokładnie łopatek, jeśli tam jest mocne ich spięcie i retrakcja to gra wszystko.Ja tutaj bym popracował nad pochyleniem bo u Ciebie nie będzie problemu z odpowiednią pozycją techniczną. Wyciskanie na skosie wygląda w porządku.

Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni. Haha mocne to było mocne |-)

ja swojego propa otwieralem 3 mocnymi pstryknieciami 1i2 mocne pstrykniecie palcem w 'szyjke' tak aby olej z niej zlecial i 3cie naprawde mocne pstrykniecie i szyjka leciala w pokoj wczesniej oczywiscie nacielem,sprobujcie fajna zabawa

[...] zeby go zmiescic calego w 4 tyg(mam wyjazd)?Podciagne sie ok 7 razy podchwytem, przysiadow zrobie hmm, tak bez odpoczynku w serii to pewnie z 7, potem minimalne odstepy pomiedzy nastepnymi przysiadami, nie wiem ile by sie ich w sumie uzbieralo-nogi mam dosyc mocne w porownaniu z reszta. Dipsy najgorzej, takich pelnych to pewnie naklepie z 4:D

Musisz wyluzować (wiem że to bardzo łatwo powiedzieć, ale tak po prostu jest), uwierzyć w siebie, przypomnieć sobie w głowie swoje mocne strony i cały czas powtarzać, nawet na głos. Dam radę. Wyobraź sobie siebie (zamykając oczy) jak stoisz na podium, czy jak zadajesz w walce swoje mocne techniki. W dodatku polecam lekturę Dariusz Nowickiego [...]

[...] tak jakby w kosci przedramienia najatwiej zwalczyc poprzez -wlaczenie ciezkiego uginania nadgarstkow w plan cwiczen (podchwyt, i bez glebokiego opuszczania nadgarstkow) -mocne zaciskanie palcow na sztandze/sztangielkach w wiekszsci cwiczen -unikanie cwiczen wykrecajacych sztywne nadgarstki, np uginanie podchwytem na bice " co [...]

Mocne nogi! Ja też nic nie mówię o moim bieganiu poszedłem w piłę pograć w sobotę to wykorzystywałem walory masy ale kondycha nie ta co lipiec-sierpień

Po prostu gdy mam słabe mięśnie pleców a mocne nóg to zamienić teraz ćwiczenie no na cięższe czy poczekać aż plecy też będą na tyle mocne żeby wytrzymać cięższy ćwiczenia, bo boję się, że później będę miał coś typu mocno wyrobione nogi przy słabych plecach .

[...] jedzenia problem nadal się utrzymuje, wtedy warto wskoczyć na krótką redukcje. Taka krótka redukcja to max 4 tygodnie, wyraźnie obcinamy kcal i dokładamy cardio. Ma być mocne cięcie, ale krótkie 3-4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Jak mocna obcinka, jak dużo cardio to też kwestia indywidualna bo wiadomo że inaczej osoba z natury szczupła, [...]