[...] ale nawet jako średniozaawansowany te 2-3 kg masy mięśniowej przy niezmiennym bf powinieneś rocznie dołożyć. Po wynikach widać, że ten czas przepracowałeś dobrze, ale sylwetkowo gdzieś coś poszło nie tak. No ale co np moglo pujsc nie tak plany mam od seby.k takze mocne diete tez mk pilnuje i nie mowi mi nic ze cos nie idzie jak trzeba
Świetnie, że noga pozwala wrócić do biegania :) . Pasuje je uwzględniać w diecie i dodawać trochę więcej kcal. Nie doprowadzaj się do stanu, w którym głód robi się dotkliwy. Dopóki jest ładny postęp w obwodach, to nie ucinaj mocniej (w sensie np. cięższej i nie wyrównanej kaloriami aktywności) bo odbije się na regeneracji (mogą zacząć się problemy [...]
Witaj. -20 kg to rewelacyjny wynik:-)) gratulacje! Co do doboru spalacza. Napisałaś coś bardzo ważnego, że po thermo speed olimpa boli Cię głowa i Cię mdli. Jest to dość ważne spostrzeżenie, gdyż świadczyć może o tym, że spalacz ten jest nieodpowiedni dla Ciebie ze wzgledu na to, ze zawiera bardzo duzo kofeiny. Kofeina podnosi na tyle ciśnienie, [...]
jw;-) mocne suple zazwyczaj sa z pogranicza dzialu doping i suplementy musimy wiedziec komu co polecamy, abys nie rzobil sobie krzywdy Ciężko sobie zrobić krzywdę dzisiejszymi " mocnymi" spalaczami. ;) Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 6/1/2018 4:55:20 PM
[...] następnego dnia widzimy jaki jest stan naszego zmęczenie i ewentualnie jeśli czujemy się doskonale to na następnym trening możemy zwiększyć ciężar. A jeśli odczuwamy mocne mikrouszkodzenia mięśniowe to znak, że musimy się wstrzymać z dokładaniem ciężaru lub powtórzyć jeszcze raz. Jeśli już jest za późno i nie możemy się ruszać to dajmy [...]
Kupić mocniejszy ściskacz o większym oporze, taki 90+ kg? Robić dłuższe przerwy między seriami? Ćwiczyć rzadziej, góra 2x w tyg? Zaczynać od słabszej dłoni? A na siłę chwytu wpływa wiele rzeczy, nie samym ściskaniem budujesz mocne palce.
[...] jak masz mieć zajęcia w klubie na drugi dzień, Dlatego rozpisałem mu to tak "lajtowo" niezbędne podstawy tylko. Pozatym jak widzę ze piszesz Goldberg że macie bardzo mocne treningi na sali za każdym razem to już wiem że to nie jest porządny klub tylko stara szkoła za.p******i..c 3x w tygdniu na śmierć kto przeżyje to może coś z tego [...]
Ale ja się już zastanawiam od długiego poprostu czasu co kompletnie robię nie tak ,że mam bardzo mocne stagnację .Staram się jak mogę ale musiałbym raczej w realu się od kogoś doradzić . Hormony badałeś? Teścia, estro, prolaktynę, kortyzol, tarczycę? Przysadkę żeby wykluczyć np. hipogonadyzm? To są często hormonalne sprawy do wyleczenia u [...]
[...] jaka jest w produkcie, ktory podrzucam nizej https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html redox jest dosc wyważonym suplementem, ma nieco stymulantów, ale nie jest to dzialanie jak produktów będących typowymi "mozgotrzepami". Faktycznie mocne spalacze potrafia uzalezniac i nie wyobrazamy sobie pozniej ciezkiego wysilku bez nich
[...] robic cały trening calisteniczny np po 1h. Mam zamiar tylko wykonywac zwis na drążku przykładowo 4 serie po 40sekund na początek i 3,4 serie podciągania nad i pod chwytem i nic wiecej. Ewentualnie w czasem uczyłbym sie jakichs sztuczek na nim więc myśle ze to nie jest mocne obietosciowo. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-11-09 16:07:06
[...] Manufakturze, albo do kontaktu prze wiadomość prywatną). Możesz sobie dostosować produkt lub ich połączenie pod dany dzień treningowy, określone działanie: np. większa pompa mięśniowa, pobudzenie lub innym razem mocne pobudzenie, ale bez pomperów, czy następny razem wersja bardziej pod skupienie, koncentrację i wysiłek mocno wytrzymałościowy.
[...] termogenicznego jak joszka, ale cos tam dleikatnie rowniez potrafi grzac. Tym bardziej jak jeste sosoba podatna, to faktycznie takie 200 mg bedzie juz dla ciebie bardzo mocne. Ewentualnie poszukaj opcje kofeiny w 100 mg np sciteca: [...]
[...] lub jedne i drugie. Druga opcja to błędy techniczne w wykonaniu przysiadów. Nie wspomniałeś jaką wersję wykonujesz, gdy jest to wersja low bar to często pochylenie jest dość mocne przez co plecy wykonują solidną pracę, a jeśli przejmują za dużo pracy to nie jesteś w stanie utrzymać prawidłowej pozycji. Po trzecie błędna konstrukcja treningu [...]
Ok, co do przysiadu to moja bardzo slaba strona, mam mega mocne nogi np na maszynach leci po 300kg ale przysiad, no cóż. Co do treningu mysle nad takim rozwiązaniem, co myslisz? pt. TRENING – PUSH Góra (hipertrofia) przedział 4 serie od 8 do 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Wyciskanie [...]
[...] bardzo fajnie. Co do produktu na stawy masz jeszcze wersje kolagenu pro lub flexa https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html Chyba, ze cos w kapsach to pojawila sie nowosc "na mocne stawy" https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NA_MOCNE_STAWY-opis42285.html#opis
[...] stawowa, gdzie byl wysiek plynu i krwi wewnatrz stawu. Niestety trenowanie z tego typu urazem nie jest rozwiazaniem optymalnym. należy miesce uszkodzenia schładzać, zastosowac suplementacje o dzialaniu przeciwzapalnym, jak i w miare mozliwosci odciazyc lokiec na okres tygodnia, a czasem dwóch w zaleznosci od tego, jak mocne sa uszkodzenia.
[...] sie nam inne suplemencie niz w okresie masy. Podobniebedzie z treningami, jak mamy ciezkie sesje typowo silowe, to mozemy pomyslec o suplementacji na stawy, ktora pomoze nam wytrzymac ciezekie treningi i mocne przeciazanie aoaparu ruchu. Wiec to nie taki proste, ze wymienimy liste supli i zg lowy :P bo okaze sie, ze przyda sie nam pol sklepu.
Przyczyn może być wiele i z czasem Domsy powinny byc mniej odczuwalne lub zanikać , każdy jest inny i każdy inaczej reaguje , domsy ( opóźniona bolesność mięsniowa )nie jest też żadnym wyznacznikiem więc nie kieruj sie zasadą że jak np ich nei ma tzn że trening złaby albo ze jak są bardzo mocne to znaczy ze wszystko zrobione super
Trudo jednoznacznie wskazać przyczynę takiego bólu może być tak, że długo nie były wykonywane ćwiczenia tylu rozpiętki czy pompki na poręczach i one wywołują mocne napięcie włókien mięśniowych w tym rejonie i trzeba czasu żeby przyzwyczaić się do ruchu. Przy czym trzeba mieć świadomość, że trzeba to robić bardzo ostrożnie i delikatnie, tutaj [...]