[...] przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję zdarzyły się 2 momenty [...]
[...] w poniedziałek mam ostatni trening, za tydzień robię sprawdzan 17 marzec i od środe znowu paka. Klatę ciwczę w pon i piątek. Diety tako jakiej nie mam. Zapomniałem dodać mam spore zakwasy na klacie i jak wezme tą stówę chciałbym wziąć do 1 lipca 120 kg technicznie(czyli tak jak powinno być). Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-08 16:47:49
[...] Wyciag gorny chwyt trojkatny 3 serie 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg Narciarz 4 serie dropset 12x24kg, 12x27kg, 12x30kg, 12x35kg Postanowilem, ze w tym planie treningowym do lipca nie robie martwego ciagu. Jak juz bede go robil to z mega pedantyczna technika. Ogolnie na temat wczorajszego treningu, szybko fajnie i przyjemnie. Dwa mocniejsze [...]
[...] plusik wiec troche czasu wolnego bedzie ale za to pozniej w sierpniu zacznie sie niezly dla mnie sajgonik;p Nie wiem czy wczesniej pisalem ale planuje redukcje zakonczyc 31 lipca. Kaloryka pozostaje bez zmian. Waga w piatek rano 87,2kg. Wrzucam plan na najblizsze 30 dni, po tym okresie wskakuje na 3 dniowy plan z dodatkiem kompleksow [...]
czwartek 31 lipca Trening - rozgrzewka 3 min rowerek @-) naprawdę mi się nie chciało + pompki, wymachy 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) R15x8/20x8/25x8 + 40kg*6/40kg*6/40kg*6/35*8 - miałam dylemat czy aby dobrze robię, więc zrobiłam ostatnią serię 35 i tu mnie nagrał małż R15x8/20x8/25x8 + 40kg*6/40kg*6/40kg*6/40kg*5 - [...]
[...] Fotki z posiłków nr 2, 4, 6: http://img854.imageshack.us/img854/4181/y9dv.jpg Trening : Siłownia PRO, Mysłowice http://www.fitnessprestige.pl/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) Trochę odbiega od Bill Star. Ściągnąłem do pomocy plik i mi się posrały przez to ćwiczenia. Poniżej zrzuty z planu treningowego na najbliższy czas – [...]
no niby mam od sierpnia jak pamiętam juz +400 (lub lipca??) w tym czasie waga raczej stała, ale to wg mnie kwestia czitów raz na 7-10 dni. Tu się nie wykłócam ;-). Chociaż w tym czasie sam efekt wizualny dla mnie zmienił się na + nawet jak trochę podlało np wodą. Mam jakąs niemoc ostatnio. Na szczęście treningi lecą a dieta trzymana jest więcej [...]
Goscinne pozowanie w Meksyku na zawodach Mr.Abasolo 2014. Wystep mial miejsce 19 lipca, czyli prawie tydzien temu. Bardzo dobre, krotkie pozowanie, fajnie przechodzi i przytrzymuje pozy. Widac lata doswiadczenia. Mrtinez, ktory celowal w zawody Tampa Pro, podobno, ma zamiar wystartowac juz 2 sierpnia w Sacramento czyli na Golden State. [...]
Wojtek, zdajesz sobie chyba sprawe, iz przy obecnym poziomie BF, w 3 miesiące to moge zrobic jedynie bazę pod przygotowanie do wakacji. Bo wlasnie termin czerwca/lipca jest tak naprawde jedynym aby cos porządnego przygotować. Oczywiście jak zdrowie i warunki pozwolą :-). Ale dzieki :-D Co do tuńczyka, ja traktuje go na równi z panga :-)
ja sam poki co jestem u Lipca malo znany ale coś tam osiągnoł teraz jego dziewczyna Ania jezdzi po zawodach i zgarnia puchary :) mila para i spoko kontakt jest :) a co do slaska Lukasz Ogorek (mąż od Sylwi z forum) Marcin Gandyk , Sebastian Kot, Adam Suker (Tested_uns) Ci są w okręgu paru km od mojej dzielnicy :) i zazwyczaj każdy z nich ma duzo [...]
http://www.flexonline.com/videos?bctid=29888555001&bclid=1459293934 13 weeks out Film z 17 lipca ale łapska to ma ogromne Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-07-23 10:53:03
[...] te 700zł, dzięki którym byłbym pewien czy boczne przyparcie dotyczy mnie czy nie, bo niestety nie mam skarbonki bez dna i porządna diagnoza jest dla mnie najważniejsza. 14 lipca idę do poradni rehabilitacyjnej i powiem, że podejrzewam przyparcie rzepek i koślawość stawów skokowych. Ciekawe czego się dowiem... Co powiecie na taki zestawik, żeby [...]
[...] nowe rozporządzenie dotyczące jakości wody w basenach - wrrrr, Poprzedniego ministra zdrowia Zembalę za taki gniot bym powiesił za ... nie powiem co. Urlop mam od 2. do 17. lipca, ale wyjeżdżam dopiero 7. Z niecierpliwością czekam na nowy plan, ale na logikę, lepiej będzie zacząć po urlopie, bo nie zdążyłabym się dobrze wdrożyć, a już byłaby [...]