lipca

[...] i to co obecnie zostało to już niedobitki :) w okolicach listopada można było wyrwać na allegro A6 standardową za 1600-1700 :) ja na przykład swoją A4 kupiłem na początku lipca za 1320 złotych można jeszcze spotkać czasami wersje z wcześniejszych lat - z amorkiem Suntura Axon, ale w to sie nie warto pchać :) ogólnie rowerek naprawdę fajny i [...]

MMarek mozesz zdradzic czy bedziesz 5 lipca w Brodowie na http://forum.wmasg.pl/topic/147841-conquest-after-party-050714-brodowo-k-srody-wlkp/ :) Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-06-16 14:53:17

http://dgrsz.mon.gov.pl/aktualnosci/artykul/najnowsze/2014-07-01-19-lipca-2014-dzien-otwarty-lotniska-w-gdyni-babich-dolach/

http://creatiopr.pl/13-lipca-1990-r-powstal-grom-przeczytaj-poczatkach-jednostki-poznaj-ludzi-ktorzy-tworzyli/

[...] mieczakiem %-) no moze troche. Dzisiaj tez cisnalem, fajnie bylo zakwasy sa, bary rosna hehe. Ciezko bede mial, bo pisze teraz mature, wiec zobaczymy jak to pogodze. 30 lipca do domu wracam, potem jade nad morze, na hip hop kemp i ruszam z treningami. oczywiscie w miedzyczasie tez bede cwiczyl. Ale ten tydzien w pracy zlecial ladnie ;) no [...]

Ciekawe polączenie ćwiczeń w punkcie 1 muszę to wypróbować . Pompeczki pompuj na pewno nie zaszkodzą :-) Wycwiel --jak dla mnie takie połączenie to bomba :-D 21 lipca ''muszę'' wyjechać z żoną na 10-14 dni --będę pompować więcej }:-(

dwa lata temu na przełomie lipca i sierpnia miałem swoją operację, moja noga dobrze się trzyma - więc i u Ciebie będzie git :-))

dwa lata temu na przełomie lipca i sierpnia miałem swoją operację, moja noga dobrze się trzyma - więc i u Ciebie będzie git :-)) Kabo u mnie to tylko korekta :-))

[...] i wsiadam na trenażer Odnośnie WL zaczynamy Ajazy i ja pewne ustalenia ,piszemy sobie na pw na pewno będą 2-wa etapy przygotowań 1-wszy od następnego tygodnia do 17-go lipca taki tylko z akcentem na wyciskanie , 17-30 lipiec urlop --postaram się aby była siłka w miejscu urlopowania od 01/ 08 -- 11 tygodni ostre przygotowania do startu

Niedziela - już koniec lipca ,czas tak szybko mija :-( , E-rower w tym miesiącu sporo pracował ,nie miałem planu ile km przekręcę a wyszedł miesięczny rekord ,gdybym nie miał wyjazdu z Rodzicielką do jej córek w Dąbrowie Górniczej to była szansa przekroczyć 1000km88-O , Od jutra lekki rozruch sztangą ,długa przerwa to nie chce się zaczynać [...]

Kurde szkoda bo widać, że ostatnio idą Ci treningi super, mam nadzieję, że przejdzie nawet przed wizytą u fizjo :-)) Dziękuję. Muszę to ogarnąć bo od lipca nie mogę sobie pozwolić na takie "wtopy". To też dało mi do myślenia, jeżeli chodzi o treningi. Będę musiał zbudować objętość i wytrzymałość na mniejszym ciężarze, wykonując idealnie [...]

to prawda, wprowadzę jeszcze jakiś pośredni cel, ale choć okresliłam się, że do końca lipca planuję redukcję, teraz plany się troszkę komplikują myślimy nad urlopem we wrześniu i jeszcze nie wiem jak względem urlopu zaplanować redukcję i offa myślę... a gdy wymyślę to określę cel 0 ;) 09.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 powtórka z wczoraj [...]

22.03.2019 r. Bieg, 5 km w średnim tempie 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem [...]

29.06.2019 r. WL: 1*100 1*110 i 1*110 z zatrzymaniem. rozpiętki 4 serie MC: 1*120 zrobiłem te 1*110 ze strachem w oczach i postanowiłem raz jeszcze do tego podejść, ale z zatrzymaniem. Jeśli nawet to by nie ruszyło, to byłbym jeszcze bardziej wkurzony, bo spodziewałem się na koniec cyklu 1*120 z zatrzymaniem. Ewidentnie coś zrobiłem źle.. Tak jak [...]

[...] składu oraz znakowania suplementów diety - ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 25 sierpnia 2006r - rozporządzenie Ministra Rolnictwa I Rozwoju wsi z dnia 10 lipca 2007 r w sprawie znakowania środków spożywczych - dyrektywa Parlamentu Europejskiego i Rady 2002/46/WE z dnia 10 czerwca 2002 r. w sprawie zbliżenia przepisów prawnych [...]

Pozwolę sobie wrzucić - info od Przemysława Gnata: Otwarty obóz Drysdale JJ Polska 2011 info : Prowadzący - Robert Drysdale Miejsce - Gdynia , ul. Morska 91 Data - 25 - 30 lipca 2011 Koszt treningów ( 2 treningi dziennie ) - 19 lat rocznikowo i starsi 400 PLN , 18 lat rocznikowo i młodsi 300 PLN , kobiety odpowiednio 50% taniej. Nocleg i [...]

Pojawiła się motywacja - podobno będą gdzieś zawody pod koniec lipca. Rano trochę wydziwiałem: 1. Pompki na podłodze 8x15p 2. Wznos ramion w bok leżąc przodem na skosie 45 5kg/8x15p https://youtu.be/ic7pYxG_PhU Daleko do formy startowej!

[...] się sprawdzić w częściowych brzuszkach w 2 minuty.https://youtu.be/QkvdjLigulA Potem zrobiłem podobne 3x20p oraz skłony na krześle 5kgx10p czyli osłabione mięśnie brzucha. Przejadę się rowerem i może będę się opalać w czasie marszu wśród pól. Czekam na info o zawodach w końcu lipca - szkoda się trudzić do granic wytrzymałości niepotrzebnie }:-(

czyli cały czas bez wymówek, brawo, że są cele, a jak się je ma to trzeba do nich dążyć ;) Celem jest sprawić dobre wrażenie we Władysławowie 16 lipca Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 30km i wchodziłem na taboret ok. 10 minut. Dzisiaj: wznosy nóg na drabince 3x20p skłony na krześle 3x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie wąskim [...]

[...] 50-ki i to z sukcesem: Mariusz Bałaziński i Bogdan Nowakowski . Zadziwił mnie zwłaszcza wynik Bogdana Nowakowskiego . Potrzebuję trochę czasu aby przeżyć to jeszcze raz :-). 30 września w Katowicach mają się odbyć wielkie zawody (już są w kalendarzu ) a potem MPJiW. Jeśli będę w połowie lipca nad morzem to może zahaczę o II Puchar Bałtyku? :-)