lipca

na co czekać jak janek z 2c ma więcej ode mnie w bicu chcę wygrać Mr.Gimnazjum w tym roku Nie no śpieszy się bo się z cyklem nie wyrobię do lipca a w lipcu będzie trochę luzu, może gdzieś wyjadę do pracy itd. to chcę jeszcze dobić do 110 przynajmniej przy w miarę bf-ie. Teraz zrobię 6 tyg. wolnego, 3 tyg. na odblok i ze 3-4 tyg. przytnę się [...]

04.06 Na redukcji jestem do 12 lipca jak to misiek napisał ,ze waga nie jest głownym wyznacznikiem lecz spadek wagi tez mnie cieszy i motywuje do dalszej pracy nad soba . Torty które widzieliście to moja praca , z ta pokusa walcze na codzien i jakos udaje mi sie nie jesc :D Dzis delikatny trening przed jutrzejszym tajskim . Trening: bieg 6 min [...]

do 12 lipca jest na redukcji :-) tak wyczytałam

[...] się aby to było około 110-130 białka, 40-50 tłuszczy, 170-220 węgle Chodzę spać około 22. Niestety nie mam możliwości na aktywność w innych godzinach, (zmieni się to od lipca). Dlatego też te godziny są jakie są, ale nie jest to dla mnie jakiś problem. W dni biegowe, sniadanie jestm do pół h po powrocie z biegania. Dziękuje za opinię :) [...]

[...] napojów typu cola, żarcie niemal wszystkiego w wielkich ilościach) doprowadziło mnie do wyglądu człowieka który widać na 3 zdjęciu (waga 96 kg.). Zabrałem się za siebie 1 lipca 2008 i miał to być bieg do mojej pracy (8km.). Poczatkowo był to raczej spacero-marsz jeśli można to tak określić, jednak z biegiem czasu (i utraty kilogramów ma sie [...]

20 lipca Powróciłem po dość długiej przerwie do prowadzenia dziennika, jednak podczas nieobecności tutaj nie zapominałem o ciężkich treningach i diecie ( jednak i było kilka dni totalnego luzu). Aktualnie po skorygowaniu planu i diety wygląda to następująco :| 4 x DT + 6 x cardio 30 min Dieta: 1. 100g górskich 40 g odżywki białkowej [...]

22 Lipca Dzień treningowy Plecy+Biceps Podciąganie ( 2 serie rozgrzewka) 1. Martwy ciąg ( chyba z rok nie robiłem tego ćwiczenia dziś zdycham) 3x(70kgx12/90kgx10/110kgx5) 2.Wiosłowanie sztangą 3x (50kgx12/60kgx13/60kgx10) 3.Wiosłowanie hantlą 2x (16kgx15/15 4. Ściąganie wyciąg górny 2x(70kgx15/15) Biceps: -Uginanie na wyciągu3x (18kgx11/11/11) [...]

Czesc Ja odpoczatku lipca chodze na fale uderzeniowa mialem juz ja 7 razy oraz masaże do fizjoterapeuty. Narazie małe postepy sa. Pozdrawiam Seba

[...] na Covingtona w Miami. W niedawnym tweecie Poirier nieoficjalnie zaakceptował walkę z Covingtonem po tym, jak został przez niego wyzwany na UFC 272. „Colby Covington, 30 lipca, akceptuję” – ogłosił Poirier. https://twitter.com/DustinPoirier/status/1525287250258436098?s=20&t=JAChZX4mv1E5YyKYvfjLXg Poirier był już wcześniej łączony z Natem [...]

[...] na walce ze mną choćby dolara. Zaproponowali mi go w zeszłym tygodniu. (…) Albo do końca roku będę walczył o miano pretendenta numer jeden w wadze lekkiej, albo do końca lipca i to jest nazwisko, które mi dali. To nie jest wyzywanie go. Nie zamierzam się wychylać. Nie chcę z nim walczyć. Nie chcę, żeby czerpał ze mnie jakiekolwiek zyski. Ale [...]

Witam, pomyślałem że zamiast pisać nowy temat to odgrzeję stary. W połowie lipca będę zdawał egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Jednym z ćwiczeń jest podciąganie się na drążku. Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Dopiero zaczynam się przygotowywać i do egzaminów zostało mi 3 miesiące. Teraz podciągam się 5 razy [...]

[...] 3) połączenie obu i biegi tylko na 1000m ew 1500m. na maxa. w marcu biegałem na "ojcze nasz" bo już sił nie miałem a teraz 1000 na równym torze 3:20 i urwę do lipca jakieś 2 sekundy może jeszcze. 10/10 spoko i drążek preferencyjne punkty mam. Ogólnie liczy się wytrzymałość i odporność na ból. Jak w marcu dorzuciłem sobie 15 kilo [...]

[...] zrobić 10 szybkich i 10 wolnych. Szybkie to tak na około 60-70% twoich możliwości a wolne to bardzo wolne (tylko nie chodzenie!!) Rozpisałem ci do 23 bo jesli testy masz 1 lipca to będziesz miał 5 dni na regeneracje i odpoczynek - całkowity odpoczynek... Po każdym treningu, po każdym bieganiu masz się rozciągać około 3-5min !!! To ważne - bo [...]

[...] hantli z suplinacja na skosnej 3 x 8powt - 12kg staly ciezar Unoszenie ramion z sztanga lamana na modlitewniku - 3 x 8powt - 16/21/26kg Biceps mmm... nie robiłem go od lipca, bo przy hst zrezygnowalem z cwiczenia rak... powiem tylko tyle, ze biceps byl zawsze moja najslabsza strona, przeciwnie do tricepsa i ze fajnie znowu ogladac mega [...]

8:10 - pięknie dodałeś sobie centymetrów w tej klacie %-) Ale przyznam, że docięcie ładne - jeszcze trochę i dogonisz moje z lipca :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-01 15:09:12

[...] mogę podać jakieś istotne info to powiedzcie prosze jakie Ta redukcja była dosyć długa bo trwała tak na prawdę trzy cykle z przerwami. A przez ten czas bylem w zaleznosci od okresu lekko lub bardzo ponizej sugerowanego zerowego kcal 1. Marzec-Maj (3300-2800) 2. Czerwiec-polowa lipca(3000-2500) 3. Sierpien-Wrzesien (2850->2300-> moze mniej)

[...] rezerwy spełnia te warunki. Natomiast kwestię określenia zdolności psychofizycznej do służby w Policji reguluje rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych z dnia 9 lipca 1991 r. w sprawie właściwości i trybu postępowania komisji lekarskich podległych Ministrowi Spraw Wewnętrznych (Dz. U. z 1991 r. Nr 79, poz. 349 z późn. zm.). W tym [...]

[...] + odblok. 1. Jakie brać ilości teścia uwzględniając moją wagę wzrost i wiek? 2. Mam 15 szt. Winstrol Depot 50mg DESMA. Jaki propianat dokupić i ile na 8 tyg? 3. W połowie lipca mam egz sprawnościowe (podciąganie, biegi). Jak rozłożyć to wszystko w czasie (kiedy optymalnie zakończyć cykl) żeby nie dopadł mnie spadek formy? Zmieniony przez - [...]

[...] Cottbus. - Potem kilka innych mityngów zagranicznych. Myślę, że ostatnimi zawodami będą mistrzostwa Polski (Bielsko-Biała 15-17 czerwca) lub Europy (Helsinki 27 czerwca - 1 lipca). Mamy czterech zawodników mniej więcej na tym samym poziomie, a tylko trzy miejsca na igrzyska olimpijskie. Ustaliliśmy z trenerami, że do Londynu na pewno pojedzie [...]

[...] marcowych mistrzostwach świata w Stambule – zaznacza Kszczot, który wiosną zamierza raz jeszcze potrenować w Monte Gordo. W planie letnich startów Adama na pewno nie ma mistrzostw Europy w Helsinkach (27 czerwca – 1 lipca), bo celem głównym będą igrzyska w Londynie. Ich lekkoatletyczną część przewidziano w dniach 3–11 sierpnia. Maciej Petruczenko