lipca

20 lipca podam wzor ankiety i pozy do zrobienia foty oraz maila na ktory trzeba bedzie wysłać zgłoszenie

[...] to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem (mysle ze [...]

[...] starty w zawodach mma i treningi czysto dla przyjemności, o ile można dostawanie po ryju nazwać przyjemnością :P dokłądnie nie pamiętam, ale przysiad jakos ze 120-130 by było, bliżej chyba 120, klatka z 90, martwy nie wiem, 130-140, teraz od lipca trójbój trenowałem, teraz cieżko 3 miesiące pod mistrzostwa polski pod okiem Kamil Jaroty :P

[...] to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od końca 2000 roku do lipca 2011 ; 7 lat przerwy i od stycznia 2019 powrót. Na dzień dzisiejszy 39 lat... (na karku) Zerknij tą grupe krwi, zerknij czy kiedykolwiek miałeś ferrytyne w widełkach i [...]

[...] Jeszcze przychodzi mi do głowy wrzucenie suplementacji fosfolipidami – essenciale forte 2x2-3 kapsułki żeby w ciemno poprawić troche wątrobe – ten manewr wykonam do 7 lipca i dam wyniki, później zrobie sobie wirusy, w między czasie umówie się chyba do hepatologa i każe szukać no i rozważe biopsje wątroby mimo wszystko. Jak chcesz możesz [...]

[...] samopoczucie dobre; bóle w ręce umiarkowane; ferrytyna ~320 Tak jak to teraz napisałem to wygląda to jak by voltaren zrobił robote, ale zmiennych było wiecej - od połowy lipca dużo mniej stresu, może lepszej jakości sen, chociaż z drugiej strony spałem i śpie po około 6-6,5 godziny i zapiepszam 7 dni w tygodniu po 9 godzin w robocie + siłka [...]

Na początku lipca mam operacje (bardziej zabieg, ale po narkozą), po której z 7-10 dni nie bede raczej biegał (chociaż to zależy od osoby) to wtedy odpocznę.

Jak teraz rozpoczales cykl treningowy to moze wytrzymasz do lipca bez regeneracji.

[...] twist z lekka sztangielka 5*max Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz przygotowanie wytrzymałości na e4 które zamierzam robić pod koniec lipca pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-05-18 18:58:09

[...] wiecej energii niz normalny trening. Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz przygotowanie wytrzymałości na e4 które zamierzam robić pod koniec lipca A po co takie preparacje ? Jak pisalem, dla zdrowia ok - mala dawka wskazana. Ale cwiczeni kondycji by "mniej bolalo" to bez sensu. Trening teraz jest ok [...]

Thanx za rade apropo kretynki, nigdzie mi sie nie spieszy wakcje prze3dmna:), jednak plywanie odpada bo nie chce mi sie suszyc wlosów które sa za łkietki.. I byłbym wdzieczny jesli moglibyscie jeszcze mniej wiecej oszacować ile mogłbym przybrac na masie w przeciagu 2miechow czy tez do lipca, narkoza

teraz mozesz robic powolutku mase. do lipca kawal czasu.

[...] w organach publicznych w naszym pięknym kraju. Wierz mi, nie chce Cie w zaden sposob urazic, nie znam Ciebie i tym bardziej nie moge oceniac Twojej osoby ale.... Na poczatku lipca br. bylem u kolegi na przysiedze w Przemyslu (jest na sluzbie kandydackiej do SG) i sporo sie naopowiadal chlopak jak to wszystko tam wyglada. Wyroznienia za [...]

[...] jakis czas off. Napiszesz pewnie, ze byl- 2,5 tygodnia. W sumie mnie tez to czeka za niecaly miesiac, juz sie boje jak to bedzie tak samo chyba jak Ty sie bales. Pod koniec lipca jakos wypada ostatni strzal mixu i planuje (niczego sobie nie obiecuje, mam nadzieje, ze mi sie uda, jak bedzie bardzo zle to zakupi sie proviron i seroxat lub inny [...]

[...] treningiem siłowym. Przy czym miałem to uwzględnione w dziennym zapotrzebowaniu więc jakby odliczyć to schodzą już poniżej 3k kcal więc ta dieta na ponad 2.6 powinna być już w miarę ok. Będę czasem zamieniał te chude mięsa na jakieś z większą ilością tłuszczu. Dzieki za rady. Od początku lipca ruszam z tematem i zobaczymy jakie będą efekty :-)

[...] Chambersa do ekipy na MŚ było oczekiwane, choć nie udało mu się zająć gwarantującego wyjazd do Berlina miejsca podczas eliminacji brytyjskich w Birmingham na początku lipca. 31-letni Chambers przegrał bieg na 100 m z Williamsonem, a wycofał się z biegu na 200 m z powodu... zmęczenia. Mimo to szef trenerów brytyjskiej lekkiej atletyki [...]

no, miałem wycinaną łąkotke, jestem 4 miechy po za biegu i już jest spoko, problemy z łydką skonczyły się wraz z rehabilitacją, miałem przykurcz ścięgna achillesa,trzeba było to boleśnie rozćwiczyć:/ 23 lipca mam rekonstrukcje wiązadła, teraz to będzie męczarnia....

Tłusto strasznie, co to za robienie masy jak podbijacie o 10 a potem musicie zrzucac 8? Zoabczymy jak to bedzie wygladalo na poczatku lipca.

troche offtopic ale chyba 26-27 lipca w Las Vegas sa zawody NPC moze bys sie wybral z aparatem i jakas mala relacja :)))) ( mam nadzieje ze do tej pory nei wyjedziesz ) IMHO to moze byc niezle ,szczerze mowiac chetnie zobaczylbym jakis innych zawodnikow niz tych na MR O.,i Arnodld classic czy NOC a patrzac na repetrope.com jest co poogladac... [...]

Przerwa będzie od 4 lipca, ok 20 dni - wyjeżdżam; zarzucam wtedy suple i treningi, może sobie trochę poskaczę albo pobiegam, ale rekreacyjnie; będę się starał trzymać dietę - CKD właśnie sobie w "Odżywianiu" staram ułożyć. Możesz Tyka podać jakiś link albo podstawową listę klasyfikacji WW proste-złożone?