lipca

re: dariusz189 zgadzam się z tobą Bf musi spać do conajmniej 12 % dlatego do konca lipca reduckja trwa już 15 % jest:) bialko obecnie i tak dawkuje 200-250g dziennie 400g bez saa i tak sie nie przyswoi

ja jakos od lipca moze troche przed postanowilam jesc dobrze i zdrowo, a przede wszystkim smacznie ;)przez to pociaglam na takiej własnej diecie i dosc intensywnych aerobach oraz silowni do ok 10 sierpnia. z 62 spadło na ok58. aa cóż po tym 10tym?nieszczesliwie sie zlozylo ze mialam wypadek,jestem cała na szczescie.uf no ALE od tego czasu jakos [...]

[...] okazje Frankie Edgar uważa, że zestawienie jego pojedynku z Maxem Hollowayem o tytuł wagi piórkowej jest słusznym posunieciem. Walka Holloway vs Edgar jest zaplanowana na 27 lipca na gali UFC 240 w kanadyjskim Edmonton. Walka ta była już zestawiana w przeszłości dwukrotnie, ale kontuzje po obu stronach psuły plany ich walk na galach UFC 218 i UFC [...]

[...] Tak więc zawodnicy nie byli w stanie dorównać mu technicznie. Znokautował Jose Aldo dwukrotnie czystym boksem. Wypowiadając się jako bokser, udało mu się tym sparaliżować Aldo”. Max Holloway ma w swojej kolejnej walce bronić tytułu wagi piórkowej przeciwko Frankiemu Edgarowi w dniu 27 lipca w walce wieczoru gali UFC 240 w Edmonton w Kanadzie.

[...] Isaac Brekken/Getty Images Cris Cyborg będzie chciała sprawdzić rynek MMA po walce na UFC 240 Cris Cyborg wróci do Oktagonu na gali UFC 240, która odbędzie się 27 lipca w Edmonton w Kanadzie, a jej rywalką będzie niepokonana Felicia Spencer. To będzie pierwszy raz, kiedy była mistrzyni stoczy pojedynek po utracie tytułu wagi piórkowej [...]

[...] osobę w kolejce do walki o tytuł, Edgar nie ma problemu z tym scenariuszem, ale nie może myśleć o tym, co będzie dalej, dopóki nie stoczy walki z Maxem Hollowayem w ten weekend. "Absolutnie jestem otwarty na tę walkę. Z wyjątkiem walki rewanżowej z Maxem, kto wie, co może się wydarzyć, ale priorytetem jest zadanie zaplanowane na 27 lipca.”

obecnie to trochę fatu spalić, zejść z bf i nakręcić meabolizm żeby od lipca wskoczyć na masę na 7-8 miesięcy

od lipca 2007, jednak diete wprowadzam od jutra

[...] to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od końca 2000 roku do lipca 2011 ; 7 lat przerwy i od stycznia 2019 powrót. Na dzień dzisiejszy 39 lat... (na karku) Zerknij tą grupe krwi, zerknij czy kiedykolwiek miałeś ferrytyne w widełkach i [...]

[...] codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak będę grał w kosza. Po za tym myslałem, zeby teraz "masować" do końca czerwca a potem od lipca do konca wrzesnia przejść na redukcję i potem od października do czerwca 2013 znowu masować. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-08 18:39:09

o aerobach uslyszalem w polowie lipca i wtedy biegalem , ale tera to przecie nie bede po sniegu biegal jak tylko przyjdzie wiosna ide biegac i sie rzezbic a potem sie zabiore za odpowiedni trening chyba tak bedzie racjonalnie ... FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

chudzina: wtedy bylem po jednym udanym cyklu na omo,zaczalem drugi z dwa razy wieksza iloscia.podbilo tescia,i pisalem ze oma dobra.ale to bylo na poczatku lipca.pod koniec wrzesnia moje zdanie zmienilo sie o 180* sam w to niedowierzam.... ale fakty nie klamia.a zycie mnie nauczylo, zeby nie wierzyc w przypadki i zbiegi okolicznosci.patrze trzezwo [...]

juz zamieściłem tam plan. znam swoje możliwości i wiem jakim cięzarem zrobie 15,10 i 5 pow;) co do roztrenowania, dzisiaj ostatni trening, potem zaczynam 4 lipca

OK dziękuję za odpowiedzi. Tylko powiedzcie mi szczerze... Czy w domku ćwicząc regularnie do lipca uda mi się nabrać trochę masy i wyrzeźbić sylwetkę by jako tako fajnie już wyglądać..?? Z pomocą tej książki oczywiście + A6w ewentualnie ? Pozdrawiam i dziękuję za szczere opinie i rady

do lipca sporo czasu, jak dobrze dopracujesz diete, to wszystkojest mozliwe. kluczem bedzie dieta+cwiczenia silowe. na poczatek na twoim miejscu wziabym sie za mase, ale dobrej jakosci BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html przed wakacjami wycinka, i na pewno by byla zmiana.

19 lipca.

Na dzień dzisiejszy 72.7. Trochę obwodów poleciało. Talia od czerwca - 4 cm. Utrzymuje 2300. Ciężko mi określić jak długo jeszcze. Ale mam plan, żeby redukować do końca lipca. Tylko zastanawiam się czy jeszcze obciąć do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak [...]

do lipca to spokojnie zrobisz bez saa po mału same podciaganie z czasem jakis daj ciezar i twoja masa lekka bedzie

FBW nieprobowalem moze d lipca sprubuje to mam zlikwidowac wyciskanie sztangielkami ??

Podsumowując całość: 1. Założyłem po waszych komentarzach i porównaniu ze zdjęciami w google, że mój bf to 18%, zatem będę chciał skończyć na 12% początkiem lipca. 2.Postanowiłem wrócić na pułap 2500kcal(2420 z kalkulatora+warzywa) by podkręcić metabolizm. Poniżej rozpiska posiłków. Jak powinno wyglądać teraz ucinanie kcal? 100 tygodniowo, [...]