lipca

14 lipca Dieta była trzymana Miedzy 22:00 - 22:30 byłem pobiegać jak na poczatek wynik nie jest zły, chociaż gdyby nie bol w stopie mysle ze dociagnolbym do 40 minut. Jeszcze odczuwam zakwasy po poniedziałkowej piłce. Dzien wolny od silowni.

15 lipca Dieta cały czas utrzymywana wie jest dobrze 8:00 Siłownia okolo godz czasu Plecy Sciaganie linek (3 dobre serie , 4 ledwo co 6 powtorzen) samolot (bardzo dobre 3 serie, na 4 zabraklo poweru 6 powt) Podciaganie na maszynie (3 dobre serie 4 za duzy ciezar 6powt) Z treningu plecow jestem bardzo zadowolony oby tak dalej za tydzien Biceps [...]

18 lipca Diety tradycyjnie brak ... tzn caly dzien jadlem zdrowo poza jednym wypadem do mc'donalds ... zakladam ze soboty i niedziele sa to dni luzniejsze i mniej zwracam uwage na to co jem Wiadomo silowni i biegow brak, poza 2 godzinami na rowerze

[...] tygodniu -obwodowy: WL zarzut + military press przysiady wspięcia MC podciąganie ćwiczenia na brzuch -trening typowo bokserski SUPLEMENTY -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3 Redukcję mam zamiar pociągnąć minimum do 31 lipca. Wiem, że wypiski robię rzadko, ale nadal jestem trochę zabiegany. Postaram się na bieżąco uzupełniać .

brak miejsc juz. ewentualni chetni koniec miesiaca (lipca na sierpien) mozna sie zglaszac (to byc moze bedzie mozna sie dopisac).

[...] Miales przynajmniej kilka sposobnosci, przy okazji banów nałozonych na Twoje kontoprzez innych moderatorów - by zdobyć sie na refleksję. Nie uczyniłes tego do dnia 6 lipca, i mniemam iż nie uczyniłes tegodo dnia dzisiejszego, stąd też licz się z tym iz prędzej czypozniej któs podziekuje Ci za uwagę w sposób niepoliczalnyw dniach i [...]

To nie są żadne wymówki, ale tak jak napisałem na początku lipca wyjeżdżam za granicę i tam na pewno nie będę miał czasu chodzić na siłownie, dlatego chciałem zacząć od redukcji bez siłowni i po wakacjach wjechać 15 kg lżejszy :D

Mam jeszcze dwa pytania, ale najpierw chciałbym się podzielić tym, że od początku lipca z nowym treningiem udało mi się już przytyć do 89kg więc jestem bardzo zadowolony. Teraz pytania jak długo stosować ten trening FBW? I chciałbym zrobić cykl na kreatynie mono od olimpu. Na forum wyczytałem, że odpowiedni trening musi być żeby brać kreatynę. Czy [...]

czyli teraz powinienem brać bcaa, myślę że coś jeszcze na szybko kupię, redukcja potrwa co najmniej do końca lipca i w tedy się zobaczy co z brzucha mojego zostanie - oby płaska decha ;-) nad wpc już myślałem wcześniej, ale w kilku miejscach przeczytałem, że na moim etapie i tak powinienem ładni rosnąć (przy dobrej diecie) i że suple są bez sensu. [...]

Moja apteka jest pierwsza we wszystkim,jesli chodzi o komunikaty Decyzja o zmianie byla podjeta 28.12.2007 i miala wejsc z 6 miesiecznym opoznieniem. Od 1 lipca wchodza recepty,ktore musze miec przy dacie "realizacja od dnia".Inne beda realizowane,ale na 100%,bez refundacji. Niebawem tez beda obowiazywac recki ze znakiem wodnym,ale z [...]

W styczniu(a nie od lipca,jak to straszyli z NFZ) maja wejsc wlasnie te recepty,ktore musza miec dwie daty - jedna data to "data wystawenia recepty",a druga to "data realizacji".

[...] male efekty. Stwierdziwszy ze trzeba zmian ułożyłem split i ruszyłem kilka tygodni temu masa poszła już o ponad 5kg w 6 tygodni dziś już ważę 82 albo i więcej. (Dane z 20 lipca na zdjęciach) jadę tym planem do końca sierpnia oczywiście żagluje ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami itd. We wrześniu zobaczę jak będę wyglądał jak za dozo fatu to [...]

cwiczylem jakos 2 lata potem z 2 lata przerwy teraz zaczynam cwicze od lipca zeszlego roku w wyciskaniu lezac okolo 60kg po 10 razy okolo zalezy od dnia martwy tez cos kolo tego przysiad okolo 80kg

marek428 : Mam to samo.. wczoraj złożyłem wniosek o dowód i do odbioru 20 lipca

W dniu 25 lipca w miejscowości Przemęt na plaży gminnej w Osłoninie odbędzie się mecz Polska Węgry pod nazwą' pustynna burza ' zawody odbędą się na plaży w piasku. Zawodnicy Irek Kuraś Tyberiusz Kowalczyk Damian Sierpowski Robert Kalinowski Tibor Meszaros Gabor Aranyoszy Gabor Forgazc Riczi Danisz Konkurencje -Załadunek 3 kegów na [...]

vlad99 skad wiesz ze dzisiaj wyniki byly w cpsps? W krakowei dzisiaj były, i nawet lisa jest na www, ale w czestochowie mają być 1 lipca (piatek)

Masz soga maciek . Pojawia się jednak mały problem. A mianowicie nie będzie mnie w Trójmieście od 7 lipca do bodajże 7 sierpnia. Mogę wtedy na treningi wpaść po powrocie?

maciek, możesz mnie dopisać do grupy zamkniętej? Bo jak się w końcu okazało nie wyjeżdżam jeszcze 7 lipca . Co prawda najprawdopodobniej 28-29 będę już jechał, ale i to nie jest pewne. Tak więc chciałbym chociaż te 3 tygodnie pochodzić. Odnośnie pieniędzy, to i tak mogę zapłacić jak za miesiąc. Czego się nie robi dla kilku dodatkowych treningów . [...]

Wszystkich zainteresowanych treningami Bjj i Vale Tudo w okresie wakacyjnym w Trojmiescie zapraszam na spotkanie organizacyjne na macie, polaczone z treningiem 9 lipca, we wtorek o godzinie 17.00. Miejsce: Szkola Podstawowa nr 52, ul Kosciuszki 111, Gdansk-Wrzeszcz. Treningi odbywac sie beda na wyzej wymienionym obiekcie, oraz, o ile pogoda [...]

Witam. Mialem rekontrukcje acl 24 lipca. Nasuwa mi sie jedno pytanie: Czy wy po rekonstrukcji acl mieliscie problemy z napinaniem miesnia czworoglowego i czy mieliscie problemy z unoszeniem wyprostowanej operowanej konczyny? (ja nie moge zblokowac kolana) Pozdrawiam