SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • Pytanko co do klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    nie lubię podawać linków z atlasu ale jestem do tego zmuszony http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9 nie załapałeś, trudno, daj spokój, to że piszesz językiem stylizowanym na naukowy nie znaczy, ze masz rację, odpuść strażnik teksasu się znalazł, banami straszy

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2010-02-15 20:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który gainer wybrac/help

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kalorii nie liczę. tyje 1kg miesięcznie trzymając 10-11% tkanki tłuszczowej. chce dojść do 15% nie będę robił rzeźby na lato. Gainery to ma być zapas na 4-5miesiecy. Mieszkam w Anglii a tu odzywki drogie wiec jadę na urlop i kupie w Polsce. nie mam celu czysta masa. chce zrobić 10kilo bo dość mam płaskiego brzucha. Staż 1.5roku z przerwą 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-04-30 15:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli nie ma żadnego priorytetu, to może coś takiego: 1. Plecy + brzuch 2.Klatka + tricepsy 3. wolne 4.Nogi całe 5.Barki + bicepsy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-10-13 13:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy , klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Tomot.No jestem trochę chudy :) ok 76 kg ważę. Na masę cały czas chcę teraz ćwiczyć.Tylko martwi mnie ta klatka. Dlatego pytam czy mam się przejmować czy dalej ćwiczyć i to sie wyrówna/poprawi. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2005-09-16 23:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki- pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tu znajdziesz mięśnie klatki piersiowej wraz z obrazkami :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2005-12-12 18:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co plan treningowy ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 1 Klatka: 1. wyciskanie sztangi na skosie w góre 4x 10-12 2. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 10-12 3. rozpietki na linkach 4x 10-12 4. wyciskanie sztangi na ujemnym skosie 4x 10-12 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangielkami 3x 10-12 2. uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-12 3. kolanko 'na stojąco' 3x10-12 4. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-07-13 00:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro klatka nie rośnie przy tym stażu, to technika leży. W takim wypadku katowanie tego mięśnia nic nie da, gdyż tylko powielasz swoje błędy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-10-09 10:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szeroko ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2003-07-02 16:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetryczny rozrost- co z tym zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem weź się tylko za proste ćwiczenia np. Klatka: wyciskania sztangi leżąc na skosie i na płaskiej, radziłbym odłożyć narazie ćwiczenia izolowane, skup się na złożonych. wykonuj ćwiczenia dokładnie ,pamiętaj - cięzar nie jest najważniejszy, liczy się prawidłowe wykonywanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-01-02 03:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic tric inne partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm... Zapodam Ci mój plan, którym zamierzam ćwiczyć. Może teraz będzie Ci łatwiej mi pomóc, że tak powiem :p Plan by wyglądał tak: Poniedziałek Klatka piersiowa + brzuch Rozgrzewka 1*20 wyciskanie hantli na płaskiej, brzuszki 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s (12,10,8,6) Seria łączona 4x: 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) Seria [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-11-22 14:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic tric inne partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wg mnie Twój plan jest przeładowany jak na Twój staż. Ja mam staż prawie 6lat i rzadko sięgam po takie cuda Bardzo wysoka intensywność treningu jest skuteczna ale pod warunkiem, że potrafimy ją zastosować odpowiednio do swojego stażu oraz umiemy wyczuć kiedy trzeba powiedzieć stop. Do rzeczy... Ja bym na Twoim miejscu zastosował się mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-11-22 19:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic tric inne partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to masz racje. Wielkie dzięki. Ale... Serie łączone chyba mogę zostawić, ponieważ chciałbym spróbować czegoś nowego. Biceps i triceps może by robić razem, ale beż superserii, chyba? Po 15 minutach... Gitara. Plan jest: Dzień 1 Klatka + Plecy (prostowniki) 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s Seria łączona 4x: 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-11-22 19:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2xdziennie FA Whey -węglowodany: 3x dziennie Olimp GB 6000 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. Metandienone x2, M-drol, M14-ADD 8. TRENING: 3/4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2012-12-29 22:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy lepiej?

    Post
    Galeria Zdjęć

    wedlug mnie na drugiej slabo ,na pierwszej duzo lepiej ,szczegolnie klatka lepiej. "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2003-06-29 17:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenadrol

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 30mg 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2010-04-08 20:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan: Biceps: Uginanie ramio z hantelkami 3x10 oraz sztangą łamana 3x10. Triceps i klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 i prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10 Brzuch: Brzuszki 3x30 + brzuszki skośne 3x30 Nogi:Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 i przysiady ze sztangą za głową 3x10 Plecy:Unoszenie tulowia z opadu 6x10 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2012-09-30 19:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem po co do tego wam moje wymiary wyniki silowe czy cykle i dieta.... Ale rozumiem,regulamin -.- 1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: redu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prop,master 8. TRENING: split 4x week 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-11 19:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość od suwaka 71/72 cm /SFD/Images/2015/6/24/326a34824d904c1187802b6643117cb6.jpg Klatka 59/60 /SFD/Images/2015/6/24/21f119a77d674b3980f721e49b990263.jpg /SFD/Images/2015/6/24/68f1f2fcabab4c08a6599cb6def7b3fe.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-24 14:52:01 Pas 53/54 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-24 14:53:08 Za stówkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-06-24 14:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propionate + Enan?

    Post
    Doping

    Się robi: 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2010-04-11 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:-- -udo:-- -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wyzej napisałem 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:okolo 4msc 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-05-14 14:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)