jak napisac

to ile bedziesz obcinal kcal zalezy od tego jak bedziesz mial efekty na danej kalorycznosci na danym poziomie.. jak bedzie leciało dobrze np. ciagle na tych samych kcal to nic nie musisz obciac.. dopiero robisz to wtedy jak waga lub wyglad i obwody bedą bez zmian.. zeby napisac cos wiecej rozpisz swój plan diety..

trzeba napisac jesden tekst i mozemy wyslac wszyscy ten sam :) teraz wychodze , ale jak wroce i nie bedzie jakiegos tekstu to cos skrobne :)

7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne) Masz może fotke to tego?? możesz napisać jak mam to robić jak nie masz fotki??

Ja rowniez chwale sobie taka metode. Jednak nie robilem tego w ten sposob, a wydaje sie byc ciekawy i do tego - jak piszesz - taki postep przy stosunkowo duzym CM. Osobiscie w okresie zwiekszania sily wyciskaniu na lawce wykonuje: -wyciskanie klasyczne 5 serii (2-3 ostatnie ciezkie 2-4 powt) -nastepnie 3-4 serie wyciskania na szer. barkow z [...]

[...] odpuściłam. Trochę mnie przeraża ten ciężar,zlękłam się %-), byłam już bardzo zmęczona najbardziej nogi i barki. Przed 42.5kg ze 2 minuty odpoczywałam i długo sie skupiałam jak ja mam to zrobić,żeby w zęby nie przywalić. Ale tak mi to sprawnie poszło, SZOK !!! Było wszystko: wybicie z nóg i jakby mini podskok ,zablokowanie łokci na [...]

Kurde, u was też tak jest, że jak chcesz napisac odpowiedź to trzeba trafić w linię podkreślenia a nie w napis "Wyślij odpowiedź"?

serafin ... nie mam czasu i pieniedzy na silownie...jedynie na BJJ no chyba ze to tak bez silki? jak tak to mozesz i tu ladnie napisac nie znam sie

a może mi ktoś jeszcze napisać jak mam brać wino, tzn cykl mam: 1-8 Prop e2d 2-9 wino / 3-9 wino 30mg ed i wino brać np rano całośc czy 3x dziennie np ? i odblok jak ma wyglądac jak bede konczył winem ? 2 dni po winie zacząć clom ? Zmieniony przez - linux w dniu 2012-02-19 20:18:07

[...] sie czy aby napewno chodzi o to co zrobilem czy moze rozpietki lezac na lawce z linkami wyciagu. Tak czy siak musze napisac: łozesztyk urwa! :-D Super cwiczenie, w sumie jak pomysle to kiedys robilem to ale z dolu. Z gory chyba pierwszy raz w zyciu to robie. Super nabicie, idealne czucie klaty! Mega cwiczenie, napewno bede korzystal w [...]

[...] napisać%-). Ronie taki negatyw jest ok czy jeszcze bardziej zwolnić? 2.Tutaj chciałem dołożyć obciążenia, ale nie byłem w stanie. Bardzo fajnie weszło. 3.Też starałem się jak najbardziej zwolnić negatyw, wydaję mi się, że było lepiej niż ostatnio. 4. Tutaj w miarę ok. Starałem się pracować biodrem i nie puszczać grzbietu. 5. Ok Dieta [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: śmieszne. w tej chwili rozgrzewka, coś więcej mógłbym napisać za jakieś 2 tyg. Minimum tydzień. @lestat1986 diagnoza może trochę zbyt dramatyczna i przekolorowana, ale wyniki krwi słabe imo @MICOOOLAI heh, oczywiście, że siedzi w dyni, ale [...]

jest spoko !! barales juz jakies suple ?? i mozesz napisac jak trenujesz klate ??

[...] ok 2g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg 8. TRENING: 4 x siłownia + 2 x lekkie cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, który nabyłem i potem definicja ponad wszystko(nabywanie jak najczystszego mięsa) 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] - zawsze, ale kondycyjnie o wiele lepszy - więc na tym się skupialiśmy z trenerem.Jakby to napisać, chociażby plan 5x5 typowo pod siłę (bodajże tak się zwał), przychodził jakiś chłopak, który pracował w polu i miał więcej siły ode mnie, mimo, że trzymałem michę w 100% i na każdym treningu omal nie srałem na nim, ale za to potrafiłem wytrzymać [...]

[...] przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) Dobrze to określiłeś, że przytyłeś. Bo 1,5kg mięśni w tydzień to nawet na bombie IFBB pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. Założenia Solarosa są już [...]

Wlasnie nie chodzilo mi na trening tylko chodzilo mi cos jak Lacoste red czy Chanell Allure Sport (ogolnie nieznam sie na perfumach) ale z tymi sportowymi to chodzilo mi takie na codzien do bardziej sportowego ubioru. (Nie na wyjscie z dziewczyna do restauracji wieczorem, czy do garnituru itd. ) Własciwie moglem napisac młodziezowy zapach na [...]

Masti niby chcesz robić konkursy dla wszystkich a wychodzi jak zwykle tylko kontrowersje a przecież to proste wystarczy napisać że np w ćwiczeniu używamy ciężaru równego lub przybliżonego do 15 % wagi ciała czy tam inny procent ale wtedy są podobne szanse dla wszystkich a ci co mimo to obawiają się kontuzji nie startują ale jest już mniej [...]

[...] napisać że więcej by wyjaśniał niz te pisanie o bujaniu , wachlowaniu czy zarzucaniu łokciami . Ale przejrzałem filmiki po uwadze mastiego że łokcie mają stać w miejscu i chyba wiem o co chodzi z moimi łokciami . Zanim napiszę to nagram we wtorek kilka ruchów dla potwierdzenia czy rzeczywiście mnie olśniło :-) Ale ranking jak najbardziej .

Mozesz napisać jak cwiczysz klate oraz jak długie przerwy i ile powtórzeń?

[...] węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od węglowodanów. Większość węgli dostarcznaych do naszego organizmu to polisacharydy-węgle złożone.Są one rozkładane do monosacharydów-cukrów [...]