jak napisac

Ok kolejne niejasności: Pytanie z góry: Czy pompa to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można [...]

[...] kiedy gola strzelili jego nominalni zastepcy - Jelen i Brozek ? hyh oni razem w sumie maja 2 strzelone bramki !! napastnicy I Kadry ! hyh...bez jaj moze i franek nie zadupia jak maszynka ale przynajmniej bylby godnym zmiennikiem ! to na pierwszy rzut oka...zobaczymy co czas pokaze...zycze panu Janasowi jak najlepiej bo (odpukac) jak sie noga [...]

dobra widze ze napisales!! ale moglby ktos mi napisac dokladnie bo za bardzo nie kapuje jak robic te osiem cwiczen bo tyle jest!!! aha i jeszcze jedno jak s sie robi te przysiady to ja nie chce robic z zadnym obciazeniem, to wiem ze ebdzie duuzo minej skuteczne, a moze byc tak ze ebde robiol te przysiady tylko 2 razy wiecej tylko ze bez [...]

Ciężko coś mądrego napisać:-D nowy cykl ale tak naprawdę nie wiadomo jaki jest jego cel:-D/ oprócz ogólnej budowy masy jak piszesz/ Z treningu dziwnie to wygląda: Wtorek bicek i przedramiona przed tricepsem i po tyle samo serii? czyli pewnie bicek odstaje? triceps dzień po klatce i bicku i przedramionach88-O jak dla mnie troszkę blee tricek to [...]

[...] już za tydzień :) Ale stało się. Stało się po raz pierwszy od 7 tygodniu. Odpuściłam trening na siłowni. Nie wyrobiłam się z czasem. Ale za to mogę napisać poradnik jak stworzyć pracę licencjacką w 24h :)) Dzisiaj nadrobię wczoraj zamiast interwałów, a interwały przerzucę na jutro. No i siłkę na sobotę na odreagowanie stresów [...]

Tak jak przeważnie było z weekendu wypiski nie będzie. Mogę tylko napisać, że oprócz jedzenia to tylko leżę %-) do poniedziałku!

[...] mniej siły -tu nastąpiła przerwa 10 minut na przygotowanie sobie miejsca do ćwiczenia - szczerze nie lubię tego ćwiczenia- układam sztange na talerzach wsuwam sie pod nią jak żmija, wiecznie mi spada z tych talerzy a jeszcze dupa pali, a na biodrach siniaki ale jak czuję tak mocno ten tyłek, to mam nadzieję, ze mi tam coś urośnie |-) -łydki ze [...]

miałem napisać podobnie jak kokosik - myślę że od mniej więcej takiego rozkładu zacznij

Co do kurkumy i lnu, to w każdym markecie powinny być ;-) Co z kozieradką nie wiem... Zastanawiam się, czy jak robisz unoszenie ramion bokiem w górę, to nie za dużo bierzesz, bo u mnie dziewczyny krzyczały już przy 6 kg, że może coś nie tak robię... u mnie shrimp napisała jak powinno prawidłowo wyglądać, to unoszenie bokiem i rzeczywiście [...]

Szukałem jak do ciebie napisać na body factory lub sfd ale nie znalazłem sposobu:( Bardzo dobrze że napisałeś, tak jak z biegami to dzisiaj zacząłem biegać 13km/h 1,5km, później 10km'h 1,5km później 13km/h 1,5km, później 10km'h i ostatnie 15km/h razem 7km, w 40 min, oczywiście od teraz tępo sobie będę podkręcał aż dojdę do takiego by mi starczyło [...]

Przez ten czas przez ktory nie prowadzilem dziennika zjadlem tony supli roznych firm i smakow wiec jak zaczne proawdzic dziennik znowu to ksiazke bede mogl napisac wlasnie kupilem recovery 2.0 na testy

[...] zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i nie nam je prostować. Jednak to co miałem [...]

[...] to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy dorzucic czy cos, podpowiedzcie Daj orzechy i tu lepiej jedz jajka i to cale, twarog wywal -zarz dowiesz sie czemu 2 posilek (2 sniadanie, w sql, tak 2-3 [...]

[...] co chciałam tam napisać :)) nie miałam jeszcze aż takiego problemu, po konkursie zaczęłam przed @ pobijać rekordy w obwodzie piersi %-) zwykle nie miałam na co narzekać, jak nabrałam wody to po kilku dniach zawsze schodziło, teraz się trzyma i zejść nie chce po ostatnim @. Nie chcę już o tym się rozpisywać przez te moje humory staję się [...]

[...] - ciesze sie ze podrzut lepiej unoszenie bokliem siedzac- malo powtorzen - ostatnio wiecej zrobilem ale dolozylem 2kg dlatego tak malo tym razem, nastepny raz bedzie po 12 jak dam rade wyc neutralne, mozesz sprobowac lokcie wezej - ok uginanie na bica siedzac - modlitewnik WODYNA robilem ostatnio, wczoraj robilem ze sztanga siedzac bo mialem to [...]

TE stare posty, juz je omawiałem, Jetlit streścił wam po krótce jak się sprawa miała, bo w odróżnieniu od Was on czyta to co jest tu napisane. Gdy omawiałem to zagadnienie dodałem również ze moi rodzicie mieli racje gdyz wyprawa do Lodzi byłoby to poprostu strata czas i nie małych pieniedzy. Po 2. W.A nie prowadzil sekcji w Brodnicy, przyjechał [...]

Widzac jak blyskawica powoduje pozar, to raczej nie bylo wynalezienie ognia. Właśnie dowiedzenie się co zrobić by spowodować "pożar" to było wynalezienie ognia... Czy jakieś inne zwierze niż człowiek wpadło na to? Wiec chyba człowiek nie czerpał elementów wiedzy innych zwierzat zeby ewoluowac. Lechu, reszta Twojego postu, ma w sobie [...]

[...] nie wspomnę o Eskimosach. " To, że eskimosi i ludzie w skandynawii nie maja futra, jest zwiazane ze ludzie pochodza z jednego gatunku homo sapiens sapiens, po tym jak klimat sie ocieplił nasz gatunek zgubił futerko, miliardy lat temu. Gdy brakuje wam argumentow, lub udowodni sie wam ze sie mylicie wtedy nie piszecie wcale lub [...]

[...] w tlenie itp. Jak idzie biegać to leci szybko ;-) Bez problemu robi 10km poniżej 45 minut. Sama mówiła, że dzięki szybkim treningom nauczyła się szybko biegać. Myślę że jak ktoś biega 5-6x w tygodniu i skupia się tylko na bieganiu to może sobie truchtać spokojnie, ale jak ma się czas 1-3x w tygodniu to więcej chyba da polecieć żywo niż [...]

wklejam aktualne pomiary, jak widać zrobił się większy postój :-| tak długo też bujałam się w okolicach 95 kg, ruszyło po płukaniu nerek w lipcu rozkład miski: 120 białka, 60 tłuszczu, 130 węgli, co daje ok 1530 kcal jem już teraz praktycznie wszystko - na razie mnie nie wysypuje i zapomniałam napisać - od prawie dwóch tygodni nie jem leków [...]