jak napisac

[...] Jakub Szczerba (za którego trzymam kciuki, piękna sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z [...]

[...] - Jakub Szczerba (za którego trzymam kciuki, piękna sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z [...]

Wiem, że to to samo, ale jak jeden u mnie dostał HTZ to przeciągnęło się to o ładne parę lat z dodatkami %-) @UP - miałem podobnie napisać, ale wszystko zawarte zostało :-D Zresztą jak wyżej - redukcja, gorszy dzień, lipna pogoda, ciśnienie potrafi wpłynąć na nastrój na tyle, że nawet 19 latek będzie czuł się jak zrzędliwy staruszek. [...]

To ja mogę napisać całkiem odwrotnie, teraz mam 2000kcal różnicy i 'masa życia'. Więc można stwierdzić że może miał za małą różnicę? Koniec końców liczy się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo. To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku. Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy. I kilka [...]

po wielu latach experymentow moge smialo napisac ze zadne suplemnty nie robia 'roznicy' zadne! sa podstawy takie jak bialko,kreatyna,arbinina,cytrulina,kofa aler czy robia roznice? w jakosci treningu kofa,arhginina,cytrulina,norwalina czy bcaa lub tryrozyna tak czy to przeklada sie na ilosc masy? bezposrednio nie za bardzo jedynie kreatyna ma [...]

[...] doskonałości. No i byłbym zapomniał, ultra też mi się po głowie kręcie, ale to takie luźne myśli są. Co ja jestem, amator wśród amatorów i tyle pracy przede mną że głowa mała:-) Luźne myśli, luźna gadka, jak napisałeś, może ujawnić pomysł i grono ludzi to skomentuje z czego potem możesz wysunąć jakieś sensowne wnioski. To mi się tutaj podoba:-)

[...] analiza pożywienia pod kątem witamin / minerałów - do tej pory tego nie robiłem. Numer 2 - Cele na okres zimowy. Tu nie będzie wielkiej filozofii. Po redukcji - zbudowanie jakiejś siły i odrobiny mięśni. Długie, spokojne wybieganie w rozsądnym tętnie. Wzmacnianie korpusu - trening z "Ukrytej przewagi". Wszystko ukierunkowane jednemu wyższemu [...]

Wyższa matematyka jak dla mnie te wektory, wiatry i etc. Wiem tylko, że jak wiatr nap*****la, to mi się gorzej jedzie. Póki co, popróbuję na stojąco. Byłem dzisiaj obejrzeć autko. Stare, kanciate volvo 960. Ludzie są nienormalni. W opisie wszystko cacy, a na miejscu: 1. Skrzynia biegów w trybie awaryjnym, szarpie, czasami nie chce przełączyć [...]

Nie wiem, Kalik, ale Szajba mi świadkiem ( ostatni z forum widział mnie na żywo ) , że poziom tłuszczu przydałoby się "zoptymalizować" ;) A ważę pewnie jakieś 82 / 83 kg przy 186 wzrostu, tak na oko... ;) Artykuł przeczytałem, dzięki - umocnił mnie w pragnieniu optymalizacji :) Hmm, co by tu napisać. Mała optymalizacja przydałaby się, tym bardziej [...]

[...] masazycsi, fizjo, cuda na kiju a z murawy nogami do przodu. Szkoda chlopa i tyle. Wszyscy piszemy w swoich tematach, ze trzeba walczyc, nie poddawac sie i inne farmazony. A jak koles wprowadzil to w zycie (odmowil pomocy) z tragicznym skutkiem, to zapodajesz tekst, po co sie pchal jak nie umie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/20/2017 [...]

[...] tyle ile masz siły. Więcej się przecież nie da. Dlatego też (pod wpływem lektury Friela) zrobiłem sobie oponę do ciągania. Nie po to żeby skracać treningi. W tym smutnym jak p***a mieście nie mam ani jednej górki do trenowania podbiegów. Po prostu muszę ciągać oponę. Technikę szybkości ćwiczysz na specjalnych treningach poświęconych tej [...]

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :)

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :) Ot, i to są właśnie szachy ultra biegów ;-) podejść i zachować dłużej siły, czy pobiec, żeby zmieścić się w limicie ;-)

no ja jako takiego postu sobie nie zrobiłem, tylko po prostu odstawiłem trzepanie jak związek zaczął się rozwijać i poszedłem do specjalisty, gdzie dał mi te tabsy. Więc było gdzieś ze 2-3 tygodnie odstawienia całkowitego, a potem trzepanie zamienione na dość regularny seks z partnerką. Dzięki za odpowiedzi i sugestie. Sam się suplementuję [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 2 grudnia do 18 stycznia - czyli jakies 7 tygodni wymiary: biceps: 34,5L - 37L (+2,5cm) 34,2L - 37 (+2,8cm) udo: 56 - 60,5 (+4,5cm) 50-polowa - 53 (+3cm) klata: 99 - 104 (+5cm) 102,5 - 107,6 (+5,1cm) przedramie: 28,1L - 29,7L (+1,6cm) 28,5P - 29,7p (+1.2cm) [...]

[...] serii ale moc była. jest dobrze, zauważalny postęp siłowy w barkach idzie MC - zbieg okoliczności ale znowu mnie kręgosłup zaczął boleć pomimo nie takiej złej techniki jak kiedyś. wolę sobie tłumaczyc to tym że na serio dużo ostatnio autem jeździłem i to niewygodnym:-( poszło z zapasami 60,80,100,110,120 i 125. szacowana rezerwa - 140/150 [...]

[...] pobolewały przy siadach a przy mc to już wogole.. 1. przysiady przednie 80*5 80*5 zaraz sie wytłumacze 90*5 100*5 FILMIK 110*5 FILMIK elegancko!! a pamiętam ze niedawno jak robiłem wspięcia z tym ciężarem to pisałem cos w stylu ze nie widze siebie w przysiadzie przednim z takim ciężarem. co do dwóch serii na 80... to pierwsza miała być 70 [...]

[...] do wczoraj - dostałem wyniki badań i.. Tak w Nowy Rok mogę wchodzić, wszystko, dosłownie wszystko gra! ;-D Dziś w planach było wyspać się po nocce i ruszyć gdzieś dalej na jakąś siłkę dłużej otwartą, ale plany nieco się zmieniły ;-D Wróciłem o 7, wstałem o 10 - 3h snu i wio na trening tutaj. Do zamknięcia siłowni, ale w tak miłym towarzystwie [...]

[...] ale już mi przechodzi, taką ludzką złość. Bo trenujesz, wychodzisz rano, poświęcasz swój czas, a tu dvpa za przeproszeniem... Dzisiejszy bieg dał mi sporo do myślenia: - jak trenujesz to trenuj w warunkach, których możesz spodziewać się na zawodach, bo bieganie o 7 rano, nawet w dresie, nie oddaje zupełnie dzisiejszych warunków. Jest miło, [...]

siema sprobuje tych planow...a mozecie napisac jak zastosowac ta regresje do powyzszych planow?