jak napisac

[...] osoba, która dołożyła wszelkiej staranności aby realizować swoje cele treningowe czyli prawidłowo się odżywia, trenuje, regeneruje i przez pewien okres te cele realizuje. A jak się progres zatrzyma po jakimś czasie treningów to wówczas szuka przyczyny. Przyczyną może być nieodpowiedni trening, brak kalibracji diety, zła technika ćwiczeń, błędy w [...]

[...] tygodnia. Możesz zrobić poniedziałek, środa, sobota trening siłowy, a wtorek, czwartek biegowy. Sam jesteś w stanie to poukładać i zaplanować, ale musisz wziąć pod uwagę jak wyglądają te Twoje treningi siłowe, jak z regeneracją powysiłkową czy tutajn ie ma problemu. Kolejna kwestia to jak wygląda Twoja dieta bo dodatkowe treningi biegowe też [...]

bodychief składniki posiłków: link Nie widzę nigdzie makro, lecz są kcal, myślę że 2500 wystarczy. Możesz napisać które badania mam zrobić? Zrobię i wrzucę, będzie łatwiej ustalić plan :-) Ciekawa jest rekompozycja, jeżeli chodzi o cardio, będę trenował sporty walki. Myślę że to będzie dobre połączenie z SAA. Uważasz że teść + wino jest lepszym [...]

[...] organizmu obliczamy w stosunku do całej aktywności fizycznej w skali tygodnia, a nie bez aktywności fizycznej. 1700 kalorii to bardzo mało. Sugeruję napisać tutaj jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w pracy i na treningu. Następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: [...]

Warto by chociaż minimu ifo o sobie napisac bo jak mamy ci cokolwiek doradzić https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

a mógłbyś mi napisać co jak mam brać po treningu tzn kiedy 2 tabletki kreatyny kiedy 3 łyzki białka i ten baton czy banan :D

[...] A nastepnie wejsc tu i ulozyc diete. Sam dobrze wiesz co lubisz jesc a dzieki temu nauczysz sie tez jak wprowadzac rozne zmiany zywieniowe. Polecam zrobic sobie 3 rozne dni a jak siw znudzi to robisz wiecej. Aktualnie sama mam w domu az 10 kartek :) [...]

Przede wszystkim na wstępie trzeba napisać, że Cytrulina to jedna z najpopularniejszych substancji na rynku od wielu lat. Jest stosowana głównie jako prekursor argininy, dzięki czemu nasila wytwarzanie tlenku azotu, co za tym idzie sprawdza się świetnie jako pojedynczy monopreparat, stosowany przed wysiłkiem lub jako składnik mniej lub bardziej [...]

[...] zadajądodatkowe pytania by lepiej móc odpowiedzieć. Co do salacza, dział odzywki i suplementy załóż temat z wypełniona ankietą, od tak się nie da napisać nie wiedząc z jaką osobą się ma do czynienia, jak już stosowane suplementy, wrażliwość na stymulanty, wiek, problemy zdrowotne (niektóre spalacze mogą powodować nieprzyjemności jak stan [...]

[...] i późniejszej magisterskiej, której tytuł brzmiał w skrócie "suplementacja kreatyną, a wzrost siły i masy mięśniowej" i mimo , iż to było dawno temu, to pamiętam, że - jak już kilka osób napisało wcześniej - nie tyle suplementacja kreatyną, co przede wszystkim odpowiednio zaprogramowany plan treningowy i cała metodyka treningu - zrobiły [...]

[...] było coś więcej napisać niż tylko to, że miałeś spory przestój w treningach. Zacznijmy jednak od Twojego planu treningowego. Masz w nim pomieszane ćwiczenie przede wszystkim jak masz trening push to podstawowym ćwiczeniem powinny być przysiady na nogi jako pierwsze ćwiczenie. I to właśnie w treningu push powinna się pojawić forma przysiadów, a [...]

[...] skacze w kosmos. Zacznij robić kardio i zwiększać czas, organizm musi się zaadoptować do wysiłku. Może tak być, ja się nie znam. Ale jeżdżę na rowerze przez 1-2h co kilka dni, chociaż może za wolnym tempem a może za mała częstotliwość - możesz jeszcze napisać jak powinno wyglądać to kardio? Na sfd znajdziesz sporo artykułów, poczytaj trochę.

/SFD/2021/1/18/696fdc3ced444277b539482ef291b14c.jpg W okresie pandemicznym wielu z nas przenosi się na domowe siłownie i tak na prawdę jak dysponujemy podstawowym sprzętem jesteśmy w stanie zrobić. Niestety nie napisałeś za wiele o sobie, a to by nam dało możliwości do bardziej sprecyzowanej pomocy dla Ciebie. Skoro zaczynamy od podstaw to musisz [...]

Taki trening co robisz aktualnie to jest dobry do rzeźbienia/redukcji właśnie i do ogólnej sprawności. Tak jak wyżej Yebievdenko pisze do zbudowania masy mięśniowej potrzebujesz stałych bodźców w postaci ciężarów i nowych ćwiczeń. Nie napisałeś jakim sprzętem dysponujesz w domu więc trudno coś więcej napisać. Kreatynę zawsze możesz kupić doda [...]

Musisz napisać do trenerów, tomqa, domera, riona, ronnie czy konia jak chcesz zacząć współpracę.

90kg 183 wzrostu staż na silowni 2 lata sztuki walki 3lata , chcialem tylko wiedzieć jak biorę te produkty wszystkie razem czy nie ma jakiegoś skutku ubocznego no i moją mamę trzeba uświadomić czymś mądrym bo się zachowuje jak by mi miaławystrzelić kicha ^^ Co ja tu moge napisać mistrza świata chce miec haha ^^

Tak jak napisal wyzej Rion10 , wrzuc tutaj najlepiej caly plan jakim trenujesz i wtedy będzie Nam łatwiej to ocenić i cos podpowiedzieć. Co moge napisac na wstepie po tym co napisales ze po jednym cwieczeniu na plecy , klatke piersiowa , nogi to napewno za mało , ale tak jak mowie wrzuc caly plan i cos podpowiemy:)

Tutaj nie chodzi o to, że my mamy zamknieta glowe na cokolwiek... Tylko "problem z jelitami" to tak rozklegle zagadnienie, ze mozna o tym napisac kilka ksiazek. Na pewno jak trafisz do dobrego specjalisty to czekaja Cie i tak badanie pod katem zidentyfikownaia problemu. To nie jest tak, ze slyszac haslo "problemy z jelitami" dostaniesz pakiet [...]

[...] - to zupełnie co innego, niż obecnie dostępna wersja/wersje; jednak na pewno nadal jest to jeden z mocniejszych termogeników na rynku - patrząc na etykietę,... no i tutaj jak zwykle zaczynają się schody, ponieważ większość tego typu środków, nie ma absolutnie żadnej kontroli nad ich produkcją Ludzie chcąc czy nie chcąc, muszą wierzyć iż skład [...]

nie da się napisać co robisz źle, ktoś na żywo by Cię musiał obejrzeć jak to robisz, jak układasz się na ławce itp