jak napisac

podaj linka do poprzedniego tematu, albo wszystko dokladnie wypisuj i kontynuuj w jedyn poscie. jak oczekujesz, ze ktos zainteresuje sie tematem i pomoze, cos podpowie, skoryguje plan, naprowadzi itd, to tez wymagaj troche od siebie i podaj info szczegolopwe z ankiety, sowje foty itd. Nikt nie bedzie biegal po forum i szukal Twoich tematoiw, zeby [...]

[...] Jeśli jesteś osobą początkującą to uwierz, ale nie tędy droga czyli rozbudowa samych ramion się nie uda, ale żeby w ogóle cokolwiek budować musisz najpierw napisać jak wygląda Twój plan treningowy czy masz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej. Wszystko musi być uwzględnione w przypadku sensownego [...]

[...] jeden z moich znajomych nie był u jednej z "legend" polskiej kulturystyki ( nie wiem czy mogę napisać u kogo ale jest to osoba z którą myślę że nie można dyskutować ) i uwierz mi taki trening rzeczywiście ma sens i szczerze go polecam. Mimo że tak jak napisałeś na początku sam miałem obawy czy nie zwiększy to ryzyka kontuzji

[...] że można by było książkę napisać o tych wszystkich wygibasach i ciekawy ćwiczeniach. Bo wydaje mi się, ze tylko wyobraźnia ogranicza ćwiczących na siłowniach. Nie wiem na jakiej siłowni trenujesz ale często magnezja się sprawdza doskonale w celu poprawienia chwytu większe tarcie to lepiej gryf siedzi w dłoni, ale nie na wszystkich siłowniach [...]

[...] Może to być kasz, pełno ziarnista chleb itd. Do tego oczywiście dodatki z białka. Czy to miecho czy jajko. Generalnie chodzi o to, żeby rano mieć zapas glikogenu i jakieś aminokwasy we krwi. I nie masz co się bać, że jakiś mityczny katabolizm przyjdzie i zje Ci mięśnie ;-) @konik - jeszcze zapomniałeś napisać, że [...]

Niestety nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na zadane przez Ciebie pytanie. Jest ono zbyt złożone i zależne w głównej mierze od tego jakie suplementy masz zamiar stosować, oraz od tego czego oczekujesz od nich. Sugeruję bardziej dokładnie opisać jakie masz na myśli produkty i jakie są Twoje oczekiwania względem ich stosowania. Wtedy będziemy [...]

[...] 2g białka wystarczają w zupełności dla osób trenujących naturalnie w okresie budowy masy mięśniowej, oczywiście osoby wspomagające się mogą nieco więcej białka podobnie jak w okresie redukcji tkanki tłuszczowej te proporcje poszczególnych makroskładników mogą się zmieniać i w zależności od rodzaju diety jaki stosujemy. Tak na prawdę rozkład [...]

Witam , przy budowie masy mięśniowej najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa).Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z [...]

Pewnie,że znamy ale musisz nam coś więcej napisać o sobie i co to ma być za trening. Fajnie jak byś opisał coś więcej o sobie jaki masz staż, jakie cele treningowe, jaki masz podział planu treningowego w skali tygodnia i system treningowy. Bo na samej sztandze i sztangielkach można zrobić solidny trening grzbietu bo arsenał ćwiczeń jest bardzo [...]

Jeśli chodzi o regularne ćwiczenia to regularnie ćwiczyłem na drążku(15 razy),pompki(80-100) a jeśli chodzi o siłownię to chodziłem raz na jakiś czas jak była okazja. Na klatkę wezmę ponad 65 kg. Planów treningowych nie było. Nie wiem co jeszcze mogę napisać

[...] podopiecznych oraz userow forum sfd wnioskuje , że najcześciej sprawdzają się smaki czekoladowe i czekolado pochodne. W przypadku smaków bardziej owocowych bądź takich jak orzech może być już inaczej, gdyż czesto są mocno chemiczne i specyficzne. Stąd ludzie najczęściej celują w smak czekoladowy, karmelowy, ciasteczkowy czy waniliowy. Do [...]

Witam , przy budowie masy mięśniowej najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa.Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z [...]

Zakładając, że jak pisali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, produkty te były przechowywane w odpowiednich warunkach, czy temperatura pokojowa, brak dostępu wilgoci, czy tlenu i światła, to zakładać możemy, że nie rozwinęła sie w nich żadna pleśń. Szczególnie, że nie są źródeł wody i tłuszczów, co mocno by zwiększyło ryzyko zepsucia. Nikt [...]

[...] pyszny, wytrawny sos. W smaku wyczuwalna jest delikatna nutka ostrości, która przełamana jest słodyczą owocu mango. Dobrze doprawiony, idealnie nadaje się do dań wytrawnych jak np. kurczak z ryżem/ kaszą i warzywami. Jako sprzedawca w sklepie z suplementami zaobserwowałam, że największym zainteresowaniem wśród klientów cieszy się sos BBQ od [...]

Nie napisałeś czy to z pozywienia czy z odzwyki białkowej, jak byłeś w stanie napisać posta tzn że żyjesz, jedynie pewnie moze coś odczujesz z układu pokarmowego.

nie da sięod tak tego napisać w paru zdaniach, na tet temat są pisane artykuły na forum, czyste jedzenie totakie które jest jak najmniej przetworzone

[...] posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć węglowodany wieczorem ponieważ odłożą się one jako [...]

[...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

[...] ere Kliczków DOSŁOWNIE lata 80 i 90.(Taki Haye byłby jednym z najmniejszych bokserów lat 80). Skoro waga ciężka "podobno" jest w PRIME.To co robią w niej bokserzy tacy jak Tomasz Adamek,Eddie Chambers,Kubrat Pulev itp.Nie mają oni ani atletyzmu,ani siły ciosu,ani gabarytów(wyjątkiem są gabaryty Puleva).Ci Cruiserzy obnażają dzisiejszą HW [...]

[...] zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej) np: 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 możesz też robić pompki według tego planu http://www.100pompek.pl/ ja go robię ale z obciążeniem jak kombinuje dużo mógłbym pisać ty też kombinuj w każdym razie widzę poprawę siły w każdym razie pamiętaj czy to w przysiadach czy w pompkach czy podciąganiu o progresji [...]