jak napisac

[...] (86kg rwanie + 114kg podrzut) srebro dla jego brata Kacpra 191kg dwubój (86kg rwanie + 105kg podrzut) /SFD/Images/2016/7/14/56d2c87d343c447fb4bdf421cd4b07c9.jpg Komentarz -jak widać trening ciężarowców zupełnie inaczej wpływa na sylwetkę i rozwój mięśni-Chłopacy mają 16 lat,ważą mniej niz 56 kg przy wzroście pewnie ok 175 cm a widać na filmach [...]

Dziś klata i ramiona-jak zwykle i jak każdy -mój ulubiony trening. Zaraz wyruszam na 2 godziny uciechy :) Masti, zapomniałeś napisać, że wypiłeś porcję Hi-Tec Blade%-) Po treningu zamiast tradycyjnego tatara spożyj Anaboliczne powidła Weidera;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-26 14:33:56

[...] ,bardzo ciekawe położenia tych cytadel,piekne krajobrazy i... tanie paliwo ,tam na miejscu :) Pierwsza cytadele w mieście Givet-to już Francja ale także to miasto,podobnie jak Venlo,leży nad rzeką Moza. Krajobrazy po prostu niesamowite-jakbym był w Alpach albo innych południowych pasmach gór. Sama cytadela znajduje się na Górze Karola,górującej [...]

Tamahome czy możesz napisać jak rozdzieliłeś poszczególne partie mięśnie na dni ?

[...] ułożyło fajnie zgrało i wypaliło to 6 października puchar Polski WBBF, tydzień później puchar Polski WPF, oraz bardzo mocno bym chciał wyjść w PCA. Nie wiem dlaczego ale jakoś bardzo mocno mi na tym zależy, tyle że słyszałem o róznych datach. Bo gdzieś czytałęm o 3 tygodniu października i wtedy jak najbardziej ok ale też słyszałem, że może [...]

[...] że biore max 25 potem mi powiedzieli że gryf nastepne 20 ważył. Robiłem tak Wyciskanie sztangi na płaskiej chwile odpoczynku potem znowu Wyciskanie odpoczynek idt dopiero jak zrobiłem te 12,10,8,6 powtórzeń przeszedłem do następnego ćwiczenia. Nie powinienem robić czasami ćwiczeń pokolei od wyciskania do francuskiego wyciskania i to jest [...]

W sumie i tak miałem o tym wszystkim napisać ;-) Więc do soboty leciałem na HC, tradycyjnie, tłuszcze do 30g, micha czyściutka, ale jak zrobiłem sobię fotki i zobaczyłem jak mnie zalało przez 2 tygodnie to stwierdziłem ze coś jest nie tak - nie przy 2500kcal. Na tylu mogłem kończyć wycinki. Porozmawiałem z kilkoma osobami, i nie wiem czy nie [...]

[...] Dzięki dziewczyny, naprawdę, że chce Wam się jeszcze tu zaglądać i cokolwiek napisać. Rozumiem frustracje, naprawdę. Z boku te wszystkie moje wpisy mogą wyglądać jak kręcenie się w kółko, ale ja patrząc wstecz widzę spory progres. Tak, oczywiście, zawsze mogłoby być lepiej, odważniej, bardziej zdecydowanie. W tym momencie stać mnie [...]

chyba troszke się źle zrozumielismy Dobre treningi są ważne, ale bez przesady. Jak na siłowni nie idzie to nie znaczy, że wszystko jest do bani pisząc że wszystko jest do bani to nie miałem na mysli całego życia, rzecz jasna%-) tylko te strefę sportowa/siłownia czy jakby to napisac;-) %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-23 16:24:35

[...] nic bardziej mylnego, ciężary szły do góry, regularnie progresowałem, dodawałem powtórzeń lub regresy... Momentami było naprawdę ciężko. Jeśli ktoś śledził to wiedział jak to wyglądało. Bywały dni, kiedy po treningu wracałem do domu i nie miałem nawet ochoty jeść. Padałem na łóżko i odpoczywałem około godziny. Muszę podziękować tutaj [...]

[...] miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988162cb623e486080e4c1791483a733.png Zapomniałam ... Moderatorki, proszę, napiszcie coś u mnie czasami, bo od pół roku czuję się tu jak intruz .... Niech mnie któraś weźmie pod opiekę... proszę proszę! Nie chcę za trzy msc znów usłyszeć, że nie ma zmian, a sama się miotam, szczególnie z miską... [...]

czytajac liczne komentarze takze postanowilem sie wypowiedziec. w sumie juz wiele wiecej nie da sie napisac na temat tej walki-egzekucji...adamek nie istanial, nie mial jakichkolwiek szans, kliczko bawil sie z nim jak z pierwszym lepszym gosciem wzietym z ulicy. tak to wygladalo, ta bezradnosc adamka przerazala. spodziewalem sie porazki adamka, [...]

[...] wieksze powody to tak czy owak mozna kreowac win win sytuacje ) na sile? bez wazeliny? win-win nigdy nie bedzie zawsze ktos powie http://pl.memgenerator.pl/mem-image/loj-jak-boli-loj-jak-boli Ale wiem wiem ciezko to pogodzic bazujac na SFD kontra IS doswiadczeniu. Ale ja mam mega powody by teraz napisac Laborat na temat tego co sie dzialo, z [...]

[...] dziś dostałem. Suplementacja : 15 g bcaa, 30g białka, 2g wit c ,lecytyna,asparganin, omeprazol ,10g kreatyny Podsumowanie : Trening fajnie poszedł dziś, nie meczyłem się jak zwykle z nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w [...]

[...] nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie [...]

[...] rozpoczął prezydent IFBB Rafael Santonja, następnie przemówienie wygłosił Arnold i wręczył nagrodę dla Lou Ferigno. Musielibyście widzieć i słyszeć co dzieło się na sali jak na scenę weszli zawodowcy - włosy stawały mi dęba Prezentacja każdego, następnie układy własne, niesamowite show. Później pozowanie i porównania. Następnie wystąpiły [...]

[...] 2 juniorow 47. przeciez to sa mistrzowie polski! a teraz 49 sam widzisz! pozwole powiedziec sobie w prost zajechal ich za juniora a teraz nic nie pokazuja i nie pokaza! wiem jak mozesz teraz o mnie myslec.. ze uwazam sie za kogos nie wiadomo z jaka wiedza itp. nie poprostu mowie co uwazam. Na koniec powiem ze czas oddac kolce mlodszym (takim [...]

Chciałbym napisać że mam na to wszystko w......e, NIE ,NIE MAM ,widzę i czytam jak wiele osób chce i mi pomaga,i jak ich intencje oraz słowa zostały zle zintepretowane celowo lub nie---widziałem z ich strony tylko propozycje a nie naciski a tym bardziej terror.Na co na pewno bym się nie zgodził. Akcja trwa a ja między młotem a kowadłem -----i [...]

[...] siłki. Mam trochę sprzętu w domu ,więc porobię co mogę. Trening od Bziu: i kilka pytań Training 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec* - najpierw luzem z przytrzymaniem jak mnie uczyłaś,czy ze sztangą od razu? 2. Wyciskanie hantli na barki jednoracz 4x 10 rest 60 sec 3. Wznosy bioder ze sztanga 4x 20 rest 75 sec 4. Podciganie/opuszczanie 5*5 [...]

[...] - w zyciu tyle nie zjadlem chyba 1 dnia nawet z odzywka - wg mnie bez sensu tyle bialka. Spozywanie takiej ilosci bialka w dluzszej perspektywie moze wyrzadzic wiec szkody jak pozytku. Moge napisac tylko o swoich przemysleniach ze ilosc dzienna bialka w przedziale 1 - 2 g / kg m.c. jest calkowicie wystarczajaca dla cwiczacego amatora bez [...]