[...] mi serce. Byl tak bardzo wrazliwy ...nigdy nie podejrzewalabym ze moze mu sie stac tak straszna krzywda. Byl niesamowicie kulturalny, inteligentny, mial pasje... Pamietam jak spotkalismy sie pierwszy raz ... imponowal mi swoja wiedza, zaiteresowaniami, pamietam jak zlapala nas policja za picie piwa, i jak przyslal mi kwiaty do domu, wszystkie [...]
[...] Karate na poszczególne elementy i ocenić je w kontekście walk przekrojowych, to oprócz ogólnego wytrenowania i obycia w walce, to raczej nie wiele elementów by się nadawało. Ale w Karate teoretycznie nie o to chodzi aby konfrontować się z innymi stylami. Poza tym wielu trenerów krzywo patrzy jak zaczynasz rozbudowywać jeden system o drugi.
mięśnie są magazynem glikogenu o to zapewne Ci chodzi Na to pytanie można bbyłoby napisać książkę dlatego dobrze będzie jak w dziale trening lub sporty ogólnorozwojowe znajdziesz temat dotyczący pracy mm i ich budowy
[...] atak na dwa fronty - współpraca ze specjalistą oraz kurs instruktora w Warszawskiej Akademii Sportu, gdzie podszlifuję technikę ćwiczeń (albo zacznę naukę od nowa...;-). Co jakiś czas pewnie wpadnę napisać, jak moje samopoczucie i wrażenia z kursu :-) Trzymajcie za mnie kciuki. Poziom na forum wzrasta nieustająco, liczę, że za jakiś czas się w [...]
taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]
[...] 45 min. i poszedłem na trening,po treningu zdążyłem tylko iść pod prysznic i coś zjeść,bo potem to nawet nie wiem kiedy zasnąłem w ubraniu.Muszę coś wymyślić też,bo jak idę biegać to jest już ciemno,nie mogę wtedy lecieć do lasu to biegam po drodze-w tą i spowrotem na odcinku ok. 2 km,zacznę chyba biegać rano przed szkołą,na pewno będzie [...]
[...] konkretne śniadanie,poczekałem 1,5h i poszedłem na siłownię.Najpierw rozgrzałem się dobrze bez ciężarów,zacząłem od przysiadów,kilka serii rozgrzewkowych i kolejno: 110kg-jak szmata 120kg-lekko 130kg-w dolnej fazie dosyć ciężko było 140kg-zgniotło mnie i kolega odebrał sztangę,nawet o cm nie ruszyła sztanga w górę,ostatnio skończyłem na 3 [...]
Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]
Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]
XXXII Bieg Lechitów XII Mistrzostwa Polski Lekarzy w Półmaratonie Może zacznę od tego,że rano jak wstałem wszamałem 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym.Pogoda robiła się idealna,słoneczko,leciutki wiaterek,bezchmurne niebo.Cały czas popijałem tylko napojem izotonicznym,za ok 1h porcja carbo.2h pózniej poszedł kawałek [...]
[...] na plus, ale przy tym nie jesteś czołgiem a dalej kobietą. Trendy są trendami... ja mam nadzieję, że przyjdzie do nas trend z zachodu, gdzie jest trochę inna definicja bikini fitness, bo jednak fajnie jak pod słowem fitness znajduje się sylwetka sportowa a nie tylko szczupła. Trzymam kciuki za tą redukcję i liczę na regularne fotki :-)
[...] ziemniaki, surówka i kapusta gotowana. KOlacja to jajecznica }:-( Między głównymi posiłkami standardowy omlet i wafle z owocami i białkiem. Mimo, że nie najadłam się jak przysłowiowy prosiak, nie pożarłam czekolady, fast foodów itp, to głowa zluzowała, ze nie muszę liczyć, patrzeć na kartkę :-)) Jutro i w piątek śmigam na siłownię zrobić [...]
Wódka tobie to nawet na pierwszą nie chce się zerknąć ? ;-) To juz trzeba bylo mi napisac jak wiesz jaki ;-) Hehe... Patrzylem, zawsze to robie przed tego typu pytaniem. Umknelo mi, bo wszystko wypisal pod soba, ale wzrost dal z wiekiem w jednej linijce%-) Niewazne, sory za spamik.
[...] korwa Korona przegrała, co sie dzieje do chvja?! nie wiem czemu ale prze chvjowo się czuje, japjerdole zdissowałem wszystkich na fejsbuku, trochę sobie humor poprawiłem, bo jakiś zdołowany jestem a wszystko pewnie przez to że opuściłem dziś trening, i od 3 dni nie byłem na siłce zara odpalę lufkę na lepsze spanie, chyba jak się nie wysłało [...]
[...] - nie pierwszy raz zresztą:-)) Wiadomo czasami przychodzi niespodziewanie i dość gwałtownie. Poszukałem bardziej ustronnego miejsca by załatwić "te" sprawy. Nie wiem jak i skąd jak z podziemi wyrósł jakiś leśnik88-O Dobrze, że był łaskaw pozwolić mi dokończyć dzieła. Nie dość, że zaskoczył mnie swoją obecnością to zupełnie mnie zamurowało [...]
[...] z pasem. Do tego wziąłem Gymbossa i odmierzał mi przerwy po 1'30". W arsenale został mi już tylko przechwyt. Problemów z zamkiem nie mam absolutnie żadnych. Tradycyjnie: jak ławka ciężko to ciągi fajnie. Tym razem się potwierdziło. Podpatrzyłem gdzieś u Klokova. Siada bardzo nisko przy sztandze, łapie szeroko i tej pozycji się spina. Na cały [...]
shadow, rzuć jeszcze jakieś inne patenty na spirulinę. Leży mi w szafie dość długo i jakoś nie mam pomysłu gdzie ją przemycić. Koktajl, koktajlem, ale to myce zielonego blendera ;-) Lejjla - mnie rano weszła z kefirem, rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. [...]
[...] ze sfrustrowanymi trenerami personalnymi i ich klientkami :-D ) Byłem wczoraj na treningu. Jak spojrzałem w kalendarz, to powinienem napisać: nareszcie. Potraktowałem to jako rozruch. Rozgrzałem się kulami i workiem bułgarskim (oczywiście, że uderzyłem się w szew - chwilę pobolało). Miałem zamiar powyciskać, porobić ciągi i przysiady, ale... [...]
[...] już na tym IF'ie chwilkę i mega mocno mi pasuje taki schemat żarcia wczoraj robiłem ciężki trening na siłce na czczo, gdzie na dzień dobry szły ciężkie ciągi i nie czułem jakoś braku mocy a wręcz przeciwnie - była moc dziś gralem w tenisa 2:20 - też zero zjazdów itp mi ten schemat odpowiada mega zobacz na wątek Solarosa w dziale IF i jakie ma [...]
Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy [...]